Kvůli tomu, co extra hmotnost pocházejí? Zhubnout právo: jak se zbavit nadváhy

Každý druhý člověk na této planetě je přesvědčen, že má nadváhu. „Jak se zbavit přebytečného tuku?“ - jeden z nejžhavějších otázek v médiích. Ve skutečnosti, to je obecně není problém. Každý, kdo je schopen samostatně vytvořit vaše tělo tak, jak chcete, ale ne každý chce. Koneckonců, je třeba překonat psychologickou bariéru. Účelem tohoto článku je přezkoumat nejjednodušších způsobů, které opravdu pomáhají někdo vyřešit problém nadváhy a budou nabízeny řadu způsobů, jak překonat vnitřní strach spojený s psychologickým porušení lidské svobody.

Kvůli tomu, co se objeví nadváha

Zcela zdravé lidi, kteří nemají vedou aktivní životní styl, zřídka zeptat na tuto otázku. Jak se k přibírání na váze? Zjednodušeně řečeno, problém vzniká, jakmile je k dispozici. A to je velmi špatný přístup ke zdravému a inteligentní člověk. Nechcete-li, aby se do těla pacienta, je potřeba jen něco k jídlu a vést aktivní způsob života. Jako dítě: nesedím pořád, jíst zdravé a výživné jídlo, a žádné špatné návyky.

Ale pro většinu lidí na této planetě, a to je příliš obtížné požadavek. Banální reklama v médiích, touha být jako každý jiný a touhou vyniknout mezi ostatními pitomá spustit proces ochuzení vnitřní duchovní a vnější fyziologickém stavu těla, což vede k obezitě.

Brzdné pověsti a fantazie líní lidé

A nenašli vědecké důkazy o výraz „velkých kostí“, „špatný dědičnost“ a „hormony“ V minulosti, jen občas připomínající jeho humorné anekdoty a programy. V XXI století, problém nadváhy je studována a popsána ve vědeckých pracích světoznámými výzkumných center. Problém je jídlo. Dokonce Nikolay Sklifosovsky, stejný profesor, který představil dezinfekční systém nástroj před operací, a na jehož počest se jmenuje mnoho známých lékařských institucí v zemích Společenství nezávislých států, napsal ve svých spisech, že všechny problémy s nadváhou ze špatné výživy a přehnané. Jak to může být odepřen farmaceutických firem na nabízení na trhu k nákupu chemických léků, problém dostala na veřejnost a stal provincií celé lidstvo.

Boj proti sobě

Jakékoli boj vyžaduje trochu cviku, to je fakt. Nemůžete spěchat do boje bez znalosti techniky, taktiky a strategie, aniž by. Boj proti nadváze vyžaduje hodně pozornosti.

1. motivace. Byla to ona, kdo způsobí, že osoba, která má učinit krok správným směrem. Nechť tento krok je krátký a nejistý, ale to je považováno za referenční bod, který může radikálně změnit život člověka, který chce zhubnout.
2. touha být vždy ve formě. Když se člověk překonat všechny problémy, a dosáhl cíle, když se začal učit ostatní lidi, je podmínkou. Čím složitější byla cesta do snu, tím silněji vyjádřil pocit, který způsobuje, že touha být vždy ideální.
3. Možnosti. Finanční a fyzické schopnosti určit polohu osoby v sociální výklenku. Aby bylo možno řádně jíst, je třeba dát přednost přírodních produktů a ne polotovarů. K opakovanému použití příjmu potravy vyžaduje volného času na přípravu jídla a příjem.

Klamný motivace

Mnoho lidí nějak zmatený systém cukru a biče motivaci. Špatného myšlení má zlomené mnoho set a nenaplněných cílů. Problém je v tom, že nadváha je vnímána většinou jako negativní, eliminace což zvýší nejen sebevědomí, ale také zvýšit prestiž mezi ostatními. Muž stojí na jistý způsob, jak zhubnout, že má něco, co nefunguje, a to je to skončí slábnout myšlenek špatný čas na hubnutí a jiné nesmysly.

Přebytečný tuk na těle - to je počáteční fázi smrtící onemocnění, které v počátečních fázích narušuje krevní oběh a vede k srdečním problémům, zvyšuje hladinu cukru v krvi a vede k diabetu, porušuje funkci páteře a dělá to za neplatnou - seznam by mohl pokračovat dál a dál, protože je to pravda. Je to pravda a být motivováni: hudey pravdu!

loterie s dietami

V médiích, můžete najít miliony diet, které nabízejí odstranit nadváhu. Soudě podle názorů, většina diet jsou docela funguje. Lidé na velmi krátkou dobu ztratit skutečnou váhu, která může být stanovena na váhu na in vážení. Nicméně, mnoho z těch, kteří se snažili navrhovanou stravu pro sebe, si všiml, že došlo k mírnému úbytek na váze, a to i po skončení diety o několik týdnů později, že je váha zpět na své původní místo. O co jde? Problém lidské individuality. Z biologického hlediska všichni lidé jsou stejné ve struktuře. Ale procesy probíhající v těle, jsou zcela odlišné. Tj dieta práce pro jednu osobu, nemusí fungovat pro druhého.

Hlavní věc - aby pochopili podstatu

Nicméně ve všech diet, je jedna funkce, která je všechny spojuje: produkty nabízené ke spotřebě, jsou nízkokalorické, rostlinného nebo živočišného původu s vysokým obsahem bílkovin. To je, kde je pravda! Stačí se podívat na každé lékárně léků na hubnutí, v němž žádné chemické přísady ze série „hudey right“ společnost „Herbalife“, například. Tyto produkty obsahují vysoce kvalitní bílkoviny, aminokyseliny a vitamíny.

Úkolem hubnutí je právo každého matematického výpočtu potřebných komponent dělat každý den v těle k udržení životních procesů - bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, minerály a vodu. Pouze můžete použít k vyřešení problému, jak se zbavit nadváhy.

Správný výpočet

Školní učebnice na fyziologii režimu lze nalézt na správný výpočet metabolismu, což je běh na 1-2% pro obyvatele zemí bývalého Sovětského svazu. Výpočet je velmi jednoduchý:

1. Za normálního života by měl být každý den spotřebováno 25 kcal na kilogram tělesné hmotnosti pro dívky, nebo 30 kalorií, pokud hovoříme o člověku.
2. Samice organismus potřebuje denně Příchozí bílkovin a sacharidů - 2 a 3 g na kilogram tělesné resp. Muž tělo potřebuje trochu více - 3 g bílkovin a 4 g sacharidů na kilogram tělesné.

S vědomím, že jeden gram bílkovin a sacharidů obsahuje 4 kcal, a 1 g tuku - 9 kcal není obtížné vypočítat, jako krmivo pro ne nadváhu.

Skutečný příklad

Například ženy hmotnost je 80 kg. V důsledku toho je denní příjem kalorií pro něj by byl 2000 kcal. To je za předpokladu, že není zapojen do žádných aktivní sport, nebo v nouzi, je třeba přidat množství kalorií, které vybere školení (jakéhokoli profesionálního trenéra bez problémů poskytnout tyto údaje).

Každý den má jíst 160 gramů bílkovin (80h2) a 240 gramů sacharidů (80h3). Zbývá pochopit, jak moc může být den sníst tuku. Jsou to jednoduché počty: co potřebujete sacharidy a bílkoviny jsou přepočteny na kalorie a vzít výsledky celodenní stravu standardů. Získat 400 kcal a 44 gramů tuku denně.

Deníku a jíst potraviny ve správném poměru rostlinného a živočišného původu, je možné, že krátký čas odstranit nadváhu. Hlavní věc, kterou v tomto procesu - ne hladovět. Ne, za žádných okolností. Koneckonců, logika najít produkty s nízkým obsahem kalorií, může být přiváděna v průběhu celého dne.

s potěšením: zábavu

Příčiny obezity jsou zakořeněny nejen ve vysoce kalorické stravy. Velmi často imobilní životní styl vede k přibývání na váze. Koneckonců, když hovoříme o metodě „zhubnout pravdu: jak se zbavit nadváhy“ se slavnými ruskými trenéry, můžete zjistit, že kromě napájení v průběhu boje proti tuku je přítomna aerobní cvičení. Ano, pro mnohé to prostě nemůže dovolit s ohledem na složitost cvičení, což je důvod, proč lidé, kteří si zakoupili na instruktážní video, opustit negativní zpětnou vazbu v médiích o trenérech.

Porozumět situaci, mnoho profesionálních trenérů doporučujeme začít s fyzickou aktivitou denní procházky uliček parků a náměstí, kde se hodně kyslíku, a není tam žádný znečištění z motorových vozidel. Pokud nechcete mít čas na procházku se můžete projít pár zastávek k domu pěšky, vracející se z práce. Čtyřicet minut denně bude stačit k zahájení procesu spalování tuků v těle.

Průměrná aktivita se získává popularitu

Ve století XXI, ne krásné vozy přitahovat pozornost: cyklisty, bruslaře nebo běžec - to je na někoho zastavit závistivé pohledy. Někdo se dívá na postavy, někdo chce, aby společnost v dohledné budoucnosti, a někteří lidé si myslí, že další hmotnostní limity takových příležitostí. To není gymnastika nebo boxu a jednoduchá činnost v oblasti zábavy a trávení volného času, který podléhá všem zúčastněným osobám, bez ohledu na věk nebo fyzické schopnosti.

Bruslení, jízda na kole a běh - je volnočasové aktivity, které budou velmi užitečné pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Volitelně je dobrá znalost bruslí nebo jezdit na kole jako profík. V počátečních fázích učení zvýšenou koncentraci a strach z něčeho nového přidělí adrenalinu v těle, což spaluje tuk, a to je jen začátek. Více emocí a drive - více adrenalinu.

Vysoká aktivita a osobní život

Mnoho sportovců, kteří dosáhli některé výsledky v jeho kariéře, již dávno opustil sport. Ale ne ti lidé, kteří jsou zpracovávány na světě sportovního zoufalství a velkou touhu zhubnout. váhový úbytek byl bezúhonný motivace, která povede k dosažení požadovaných výsledků.

Tenis, tanec, aerobik, box, fotbal, volejbal, fitness a mnoho dalších sportů jsou jeho fanoušci po celém světě. Ano, je to složité a ne vždy bezpečný, ano, můžete spadnout a zranit, ale je to reálné, je to možné a efektivní i pro zdravé lidi.

Zhubnout, stejně jako to, že na stejnou sílu, je to realistické, ale na jak dlouho tam bude dostatek výsledků, to je otázka. Ale muž, který vstoupil do světa sportu, není čeho se bát: zatímco tam je aktivita, tělo je v perfektním stavu, a spolu s ním navázat osobní život a obnovit harmonii v duchovním světě.

Na závěr,

Jak lze vidět z článku, na hubnutí nevyžaduje moc od toho, kdo chce zhubnout. „Jak se zbavit jednoduše a navždy?“ - řečnická otázka. To zahrnuje mnoho správných odpovědí, které jen málo lidí věnovat pozornost. Po tom všem, protože reklamy, většina lidí se stal posedlý myšlenkou, že je to dost, aby jednu pilulku a tuk vyřeší v očích. Nic takového se nestane, nikdy. Chcete-li se zbavit této nemoci, je třeba dlouho a tvrdě, které mají být ošetřeny, a pak dodržovat určitá pravidla obsahu tělesného ve správných podmínkách. Jediným způsobem, jak dosáhnout výsledku - jiná řešení jsou falešná a může jen zhoršit příslušné nemoci.