Dietní salát dietní: vaření receptů s fotografiemi. lehké saláty

Pro lidský organismus jsou velmi užitečné dietní saláty na hubnutí. Recepty na saláty různého složení a způsobu přípravy, ale přesto jsou velmi zajímavé. Přípravek podle kteréhokoliv z nich jsou výrobky s mnoha vitamínů, rostlinných proteinů a mikroživin. Jíst chutné dietní saláty každý den nebo alespoň každý druhý den, můžete posposobstvuete vykládání žaludku, nasycení těla živinami a získat podporu energie a pozitivních emocí.

Tyto saláty nejen pomoci zbavit nadbytečných kilogramů, ale také dát pocit plnosti bez zatížení žaludku. A díky zůstatku minimálního počtu kalorií a maximální obsah živin, dietní jednoduché recepty salátů vynikající práci při čištění tělo toxinů a přebytečný tuk.

Tento článek - výběr z nejchutnějších a zdravých salátů. S těmito recepty, dostanete výborné jídlo s minimem úsilí a peněz. Během několika minut vám lehké saláty potěší svou chutí a bezvadný výhled. Vyberte si recept podle svého vkusu a léčit sebe a svou rodinu zdravá jídla.

Dietní saláty hubnutí - předpisy

Vaše pozornost je jiná dietní saláty, které obsahují tyto prospěšné složky jako ovoce, mořské ryby, čerstvou zeleninu, bylinky, maso a jiné stejně potřebné součásti těla. Pokud si stále myslí, že dietní lehké saláty a priori nemůže být chutné, výběr jedinečných salátů odradit o tom. První bude řepy jídlo.

salát vařená řepa

Zpravidla se připravuje ze surového řepného salátu dieta na hubnutí (recepty, jako je „ostří“ a „Whisk“ je známo, že mnoho), ale tento salát je měkčí do gastrointestinálního traktu.

Takže, budete potřebovat:

• Dva řepa;
• jedno médium cibule;
• klasický nemastný jogurt;
• vlašské ořechy - volitelný;
• trochu soli.

Příprava:

1. Řepa důkladně a vařit umýt hodinu ve vodě. To může také být pečené v troubě ve fólii. Cool, cool. Oloupeme a nastrouháme.

2. Odstraňte kůru cibuli nakrájejte na kroužky čtvrtletí lehce potřást rukou.

3. Tři nebo čtyři vlašské ořechy mlít.

4. Smíchejte ingredience, sezóna s pěti lžícemi jogurtu, sůl podle chuti.

Zeleninový salát je překvapivě jemné a šťavnaté.

čínský zelný salát

Nějak zelí není tak populární než bílé zelí. A to z dobrého důvodu: jeho listy jsou měkké a křehké, takže pokrmy připravené z ní vyrobené překvapivě šťavnaté a vzdušné.

Složení:

• 300 g čínského zelí;
• dva střední rajčata;
• Tento rostlinný olej;
• kopr;
• sůl a koření.

Tento salát zelenina také vařit rychle a snadno:

1. Na začátku mytí zeleniny a bylinek.
2. kotleta zelí, rajčata nakrájené na tenké plátky, kopr řezanky.
3. Všechny mix, přidejte koření a sezónu s rostlinným olejem. Rozdrtit zelí nebude potřebovat, aniž to bude mírný.

salát červené zelí

Mnoho dieters používat takové úžasné zeleniny jako zelí, stravě. A skutečně, je to - jen skladiště užitečných látek, a to zejména v syrové formě. Neméně užitečné a chutné otočí salát zelí a okurky, které pouze potřebují nakrájíme zeleninu a sezóna je s olivovým olejem.

Ale pro recept s červeným zelím, budete potřebovat tyto ingredience:

• zelí;
• Dva zelené jablko;
• paprika;
• mrkev;
• malá cibule;
• poloviny citronu;
• Olivový olej a koření, sůl;
• zeleň.

Příprava:

1. chop zelí, cibuli a nakrájíme na půlkruhu horoshenechko ruce hníst tyto výrobky s přídavkem citrónové šťávy a půl soli.

2. Brambory a mrkev oloupeme a nastrouháme, posypeme jablka s citronovou šťávou, takže nemají tmavnout a zůstávají svetlenkie a chutný.

3. Bulharská paprika nakrájené na tenké proužky.

4. Smíchejte všechny ingredience, sezóna je olejem.

Tento salát se může stát plnohodnotným lehké jídlo nebo příkrm k masu.

neobvyklý salát

Mohlo by se zdát, že existují pouze dietní zeleninové saláty na hubnutí. Recepty takové běžně vyskytují v různých zdrojích. Ale existují i ​​jiné možnosti. Důkaz - avokádový salát s krevetami a grapefruitu.

Přísady pro 4:

• dvě avokádo;
• Dva grapefruit;
• Osm krevety;
• malé lžíce citronové šťávy;
• olivový olej;
• pepř.

Příprava:

1. Avokádo by mělo být zralé, jinak se nic neděje. Rozseká ji na polovinu, odstraňte dužinu, ale velmi opatrně, „cup“ musí zůstat beze změny, je v ní se podává salát.

2. Nakrájejte maso s avokádem plátky.

3. Grapefruit čistý, rozdělí na segmenty, přebytečná bílá vlákna a rozřeže na malé kousky.

4. Opláchněte a hodit krevety po dobu několika minut ve vroucí vodě, čisté a chladné. Pokud jsou příliš velké, může být snížen na polovinu.

5. Mix v kontejneru ovoce a mořských plodů, posypeme citrónovou šťávou, dochutíme máslem.

6. Nechte ingredience vařit po dobu pěti minut, vložte je do mísy z avokáda a ozdobíme mátou.

Jak můžete vidět, chutné dietní saláty jsou nejen užitečné, ale také krásné a originální design.

Parmezán salát a fíky

Může se to zdát zvláštní kombinace ingrediencí, ale zkuste tento salát alespoň jednou, budete navždy učit kódů jej do jeho prasátko nejlepších jídel. A ano, nejen zelí je dobré pro hubnutí, ale také obr přispívá k účinnému boji proti nadměrné hmotnosti.

Složení:

• Míchaný;
• Čtyři čerstvé fíky;
• 50 g Parmazánu;
• jedna lžíce olivového oleje a balsamico;
• špetka soli a pepře;
• poněkud mák - na vyžádání.

Příprava:

Obr 1. máchání a udělat malý příčný řez ve tvaru na vrcholu. Spodní tlak lehce na základně, fíky by měla být odhalena v podobě květiny.

2. Řez sýr velmi tence, k tomuto účelu můžete použít nůž na čištění zeleniny. 3. salát mix, opláchněte, osušte a umístěte na dezertní talíř, odtrhl ruce na velké kusy.

4. Dejte na zelené fíky a plátky sýra.

5. V malé nádobě smícháme ocet, oleje, soli, máku a pepř.

6. Pokapeme zálivka.

Dietní salát tuňák

Složení:

• Míchaný;
• konzervovaný tuňák - 1 banky;
• Tyto konzervované zelené fazole - 1 sklenice;
• cherry rajčata;
• v celozrnný chléb;
• olivový olej, pepř, ocet, sůl.

Příprava:

1. Opláchněte mix složte listy v cedníku, dát jim trochu suchý.

2. Konzervované otevřené a vypouštění kapaliny, boby mohou být opláchnuty pod tekoucí vodou.

3. 100 g rajčatového praní a řezání na dvě části.

4. Dvě malé suchý kus chleba v topinkovače, rozbít na malé kousky.

5. V misce smíchejte salát salát mix a fazole, zalijeme octem a olejem, top s plátky tuňáka a cherry rajčaty, posypeme tom všem nádherou sušenky.

Zde je takový jednoduchý, ale neuvěřitelně lahodný dieta salát s tuňákem.

Kuřecí salát celer

A tato dieta salát je nesmírně bohatá: navzdory minimální kalorie mohou nahradit oběd nebo večeři.

Složení:

• Jeden malý kuřecí prsa (300 g);
• Tyto dva střední pomeranče;
• malý hrozen;
• dva celer stonek;
• jedna červená cibule;
• v poloviny citronu;
• salát;
• olivový olej.

Příprava:

1. Řez celer na velké kusy, zalijeme vařící vodou po dobu několika minut, složit do cedníku.

2. Pomeranče důkladně omyjte, kůru. Nastrouháme kůru v samostatné nádrži na struhadle. Oranžové segmenty jasné z vláken buničiny nařeže na kousky.

3. Hrozny opláchněte a snížit na polovinu.

4. ostuzhennoy celer nakrájené na malé kousky, cibule slupkou a nakrájené na polokroužky.

5. vařit kuřecí prsa, nakrájíme ji na dvě části. Potom, každá z řezu v celé desky, ale ne úplně. Ty by měly dostat jako vějíř.

5. Dávejte pozor na oblékání - smíchejte citronovou šťávu, olivový olej, pepř, sůl a pomerančovou kůru.

6. Na talíři vyložit salát, cibuli, celer, plátky oranžové drti, položte kuře na horní straně ventilátoru, to vše zalijeme omáčkou.

Kombinace kuřete a pomeranče - prostě úžasné. Salát je nejen zdravé a chutné, ale také úžasně krásné.

Ovocný salát

Lahodný salát se zajímavou obvazem.

Složení:

• salát;
• Jedním z hlavních sladký hruška;
• Adyg sýr - 70-100 gramů;
• Jedním z vápna;
• Olivový olej;
• Kapalina med;
• pepř a sůl;
• mandlové lupínky.

Příprava:

1. Omyjte salátové listy a složit do cedníku, nechte vytéct vodu.

2. Hruška mytí, slupka a semena, snížit na 12 kusů.

3. Adygei sýr rozpadat, ale ne příliš jemně.

4. vápenným mlékem, zmáčknout šťávu a odlupování rošt na jemném struhadle.

5. Smíchejte limetkové šťávy, olivový olej a koření. 6. Vložte talíř nasekané salát mixu, dát hrušky, posypat Adygei sýrem. Nalít všechny omáčku. Nejlepší posypeme mandlovými lupínky a vápno kůra.

dýně salát s feta

Tento salát je báječný. Kombinace pečené dýně, sýrů a dalších ingrediencí, prostě skvělé.

Složení:

• tykve 700-800 gramů;
• 150 g kus tohoto sýru;
• rukolou;
• jedna červené cibule;
• Olivový olej, balsamico;
• sůl, kmín, pepř černý a kajenský pepř.

Příprava:

1. umýt a vyčistit dýně ze semen a kůry. Nakrájejte na malé kostičky a dejte na položené fólie pánve. Pokapeme trochou olivového oleje a pečeme v troubě asi hodinu.

2. Nádoba podle metla dvě lžíce ocet a olej, sůl a pepř.

3. Sýr nakrájíme na kostičky.

4. Cibule čisté a řez čtvrtinu kroužků.

5. rukolou, opláchněte a osušte, odtrhnout ruce na malé kousky.

6. Mix v salátové mísy pečené dýně a zbývajících složek, pokapeme octem vše.

Jedná se o chutné a snadné dietní saláty. Vybrat ten se vám líbí, a začít vytvářet.

Dobrou chuť!