Jaké chyby jsou pro hubnutí

Toto - Carla, se radila výživu přes sedm měsíců.

Před několika lety se snažila zhubnout. Ale všechny její pokusy selhaly, protože nešel ke specialistovi.

V důsledku toho, že ztratili nejen hmotnost, ale také se naučili některé užitečné návyky by měl koupit.

A co je nejdůležitější, když si uvědomila, veškeré chyby jsem udělal předtím, kdykoli se snaží zhubnout. A ty by si měl zjistit, co je to chyba.

1. jíst pouze třikrát denně.

Povinné jídla - je to snídaně, obědy a večeře. Ale nepodceňuj také svačinu nebo dva (mandle / ostatní ořechy, potraviny bohaté na bílkoviny, zelenina).

2. Existuje několik zeleniny

Chcete zhubnout? Jíst zeleninu. Setkáte hlad? Jíst zeleninu. Vy nevíte, co k jídlu? Není těžké uhodnout.

3. Nejezte některé potraviny,

V článcích o dietě se často doporučuje, aby se zabránilo potraviny bohaté na sacharidy a tučných jídel. To je špatně. To je pravda - to je vyvážená strava, která obsahuje všechny skupiny potravin v každém jídle.

4. Sedět na módní stravy

Atkinsova dieta, alkalické dieta, polévka strava - nikdo z nich nebude vám pomohou zhubnout zdravým způsobem, a co je nejdůležitější, po dlouhou dobu. S největší pravděpodobností budete mít zase lepší velmi brzy.

5. snídají velmi málo nebo vůbec nic,

Pokud nechcete mít snídani, budete se cítit nedostatek energie.

6. Nedělají žádné fyzické cvičení

Chcete vidět změny k lepšímu? Jezte zdravě, jíst zdravé jídlo a cvičení. Žádná jiná cesta.

7. přejídání stresu

Stres nás vedly k zakončit pytlík chipsů nebo celou tabulku čokolády. Ale tam jsou produkty, které jsou mnohem užitečnější pro nás, a aby účinně pomoci vypořádat se stresem, například ty samé úžasné zeleniny.

8. věří, že „nízkokalorické potraviny nepodporuje přibývání na váze“

Nepatří k návnadu. Dokonce i když si něco s nízkými kalorií jíst, to neznamená, že nemůžete jíst příliš mnoho.

9. Lepení detox redukční dieta

To je asi nejhorší metod, jak zhubnout. Nemůžete jíst pevnou stravu po dobu několika dnů, budete oslabena a bude cítit nechutné.

10. K dispozici je pouze saláty

Jak již bylo zmíněno, zelenina jsou velmi užitečné, ale jako se vším v životě, přebytek zeleniny k ničemu dobrému nebude, zvláště pokud jste vzdát další skupiny potravin.

11. Neexistují žádné „prázdniny“, když se zhubnout

Nevěřím, že mýtus, že jen jedna „špatné“ jídlo může zničit veškerý pokrok, kterého jste dosáhli v průběhu týdne. Nic se nestane, pokud jste nějak jíst hamburger s hranolky nebo si vychutnat koktejl, ale pokud to bude následovat tacos (horké tortilly s náplní), ale nakonec vám umožní se na dvě sklenice piva a pizza, protože to „oh, bylo nebylo, může člověk zemřít, ale jednou“, pak se vaše výsledky jsou skutečně sníží nebo dokonce přijdou vniveč.

12. Nebo připravit sami oblíbených jídel navždy

Pokud máte rádi zmrzlinu, dopřejte si čas od času. Tak dlouho, jak se vám podaří udržet vyváženou kombinaci zachází s zdravé výživy, všechno bude v pořádku.

13. Nenechávejte nic před tréninkem jíst

To je recept na špatném zdravotním stavu.

14. slepě věří reklama na superpotravin

Často inzerovat té či oné dietní výrobek. Ale není to kouzelné. Některé z výrobků vám poskytne dostatek vlákniny, zatímco jiní se rychle saturovat, ale na druhou stranu, celou věc ve vyvážené stravě.

15. Přijít s dietou bez konzultace s odborníkem

To je stejné jako sám si naordinovat léčbu. Každý člověk má jedinečné tělo, a proto každý má jiné potřeby. Pochopit jejich potřeby a pokusit se najít kvalifikovaného výživu, se kterým budete moci projít alespoň jeden kurz na programy výživy.