Cvičení, které pomáhají sladit vaše záda

• Cvičení pomáhá sladit záda

zpět křivka může být považován za skutečnou metlou moderní generace. Příliš málo času jsme věnovali sportu v dětství a tráví příliš mnoho času za monitorem v dospělosti. Jako výsledek, tam je ošklivé sehnout, krk natažené dopředu, tam jsou problémy s dýcháním a aktivního života. Ale naštěstí přístupný korekci téměř všech symptomů. Podívejte se, co je třeba udělat, aby znovu získal svou harmonii.

Střední zad

Na držení těla ovlivňuje vaše zádové svaly. Mezi lopatkami čtyři skupiny jsou: lichoběžníkovými, paraspinnye, ve tvaru kosočtverce a infraspinatus. V případě, že jsou slabí, pak ramena jednoduše ohnout dopředu, vytvářet hrbit. Práce v sále výcviku těchto svalů. Výsledek se objeví během několika týdnů.

plavání

Lepší navigační nástroje ke zlepšení držení těla, prostě nenajdete. To nejen usnadňuje práci všechny svaly v těle, ale také učí správné držení těla: hlava ve vodě musí držet nad vodou, ale musí zůstat rovná, mírně klenutá páteř.

chiropraxe

Nic, co souvisí s astrologií. společnosti chiropraktik s problémem zakřivené páteře. Dobrý velitel určí příčinu zápraží a navrhnout správnou léčbu. Manuální terapie, samozřejmě, může jen zvýšit flexibilitu zad a odstranit velkou bolest, ale v případě, že zasedání konat pravidelně, může být řešením problému.

Osteoporóza

Poměrně časté onemocnění, které může také způsobit posturální problémy. Osteoporóza se vyvíjí v těch, v jehož tělo odbourává kostní tkáně mineralizaci. Vápník, hořčík a bor - to je to, co minerály jsou zapotřebí v první řadě. Pokuste se zařadit do jídelníčku zeleniny, nízkotučné mléčné výrobky, a spousta ryb.

Sval nerovnováha

Kupodivu, ale závazek do posilovny může také způsobit špatné držení těla. Mnozí lidé tráví hodně času prací na prsní svaly, zapomněl dělat cvičení na zádech. Namožené svaly hrudníku, aby ošklivé ramena předklonil. Protáhnout Tento sval skupiny hluboké kliků.

návyk

Zvyk držet rukama v kapsách a sedět předložením ramena dopředu, velmi rychle vytváří špatnou pozici zpět. Držet krok konstantu: neopírejte se příliš dopředu a snažit chodit do zorného pole vždy narazila na vrchol sloupů veřejného osvětlení - to bude držet zpátky více vzpřímené poloze.

Skolióza

deformita páteře, bohužel, není opravena v žádném případě. Dětské problém vyřešen, když kosti přestanou růst. Jediná věc, kterou můžete udělat - je neustále pracuje na posilování svalů ramenního pletence. Naštěstí silná ramena vám může dát správné držení těla, i když zakřivení páteře.