Jak být ve formě volné tělocvičny
• Jak být ve tvaru bez tělocvičny
Módní být zdravý a silný - je nová černá. V dnešní společnosti, každý, kdo chce být úspěšný nemůže dovolit vypadat špatně. V jiných případech prostě nemají čas zhodnotit své hluboké přírody: dost pro každého vypadat ochablé svalstvo a dušnost, aby dalekosáhlé závěry. Ale co v případě, že peníze na posilovnu není? Řekneme.
dýchat hlouběji
Studie provedená v Ústavu psychologie a zdraví, prokázaly, že hluboké dýchání má významný vliv na celkový stav organismu. Mnozí lidé dýchají povrchově aktivní látky, která zpomaluje rychlost metabolismu a nepracuje správně nasycení krve kyslíkem. Začít nový zvyk: minimálně jednou za hodinu se zhluboka nadechne, počítat do deseti, a výdech - to dodá vašemu tělu ten správný tón.
Sluneční světlo
Nedávná studie prováděná výzkumníky na Harvardské škole veřejného zdraví, bylo zjištěno, že lidé, kteří měli nízkou hladinu vitamínu D, jsou dvakrát vyšší pravděpodobnost dostat infarkt. Zkuste navštívit na slunci častěji, v zimě, typ v potravě vitaminu D.
Spánek
Výzkumníci Stanford zjistili, že lidé, kteří spí méně než 8 hodin denně, mají body mass index je nepřímo úměrná délce trvání spánku. Jinými slovy: méně spánku - můžete získat hmotnost rychleji.
Aerobní
Problém bezesných nocí a neustálé nájezdy na ledničku může vyřešit většinu obvyklých aerobik. Vědci z Federální univerzity v Sao Paulo zjištěno, že zasedání mírné aerobní cvičení pomohla respondentům zvýšit celkovou dobu spánku o 21%.
pohlaví
Pravidelný sexuální život - tady jsme pesimističtí, máme na mysli alespoň několikrát týdně zvyšuje hladinu imunoglobulinu A. Tyto protilátky vás ochrání od mnohých infekcí - nebuďte líní.
Alkohol a tabák
A samozřejmě, musí nutně vyloučit ze svého jídelníčku tabáku - a zároveň snížit spotřebu alkoholu na minimum. Ve stejné době a ušetřit peníze.