Ridge samozřejmě lyžování. Technika bruslení

Ridge kurz lyžování je na rozdíl od samotných lyží, historie není tak dlouho. Jak je známo, první cross-country lyžování v klasickém stylu se konala v Norsku v roce 1842.

Pro bruslení mrtvice, na vědomí, že se objevil pouze o sto let později, ačkoli místní sportovci používají tento styl ježdění překonat rychlých zatáčkách a silné oživení v horách. Běh na lyžích - to je to, co vyvolalo lyžaře sportovci vyhledávat nejen, ale také najít účinnější typy vysokorychlostních posuvnými. Použili jsme ji částečně i lyžaře sportovce - pro efektivní rozptýlení.

Až do 80. let minulého století bruslení bylo ve stínu: hlavní soutěže a trénink na lyžích klouzání v úvahu pouze základní metoda - classic.

Pioneer bruslení styl

To byl první, kdo aktivně podporovat rozvoj hřebene na lyže Švéd Gunde Svan. Legendární sportovec díky němu stal čtyřnásobný mistr na ZOH sedminásobného šampiona a vítěze Světového poháru. Vstoupil do historie jako nejmladší závodní olympijským vítězem, stávat je ve dvaadvaceti letech. Gunde Svan se stal národním hrdinou, protože založil novou hřebenovou módy v lyžování. Uplatnění výhradně vroubkovanou kurs lyžování, Švédský mistr spěchal na závodních tratích s dosud neznámou rychlostí, „ozbrojená“ s dlouhou tyčí (on pak nahrazen modifikovanými lyžařských holí), která odpuzuje jako veslovat na kanoi.

Byl to první lyžaři sportovci začal cílevědomě „v rychlobruslení“ vlak. Nový styl se aplikuje na válcovaný, tj. E. nemající klasického bod trati, díky Swann Gunda byla brzy zpopularizoval a dělat běžecké lyžování navždy ztracen přísný věšák na „profilu linie“. Sportovci-lyžaři staly intenzivnější v oblasti vzdělávání k práci na jeho rychlosti vytrvalost, cvičí bruslení samozřejmě lyžování.

Objektivní faktory pro vývoj bruslení

Ptáme se: „Mohla by hrbolatá cesta pohybující se na lyžích se stal hlavní soutěž v polovině minulého století?“ Myslím, že odpověď je ne. Sportovci objektivně nemohl adekvátně dokázat na dřevěných lyžích, neposkytují požadovanou úroveň skluzu, bez řádného tuhosti odpuzování, včetně důsledku nedokonalého tuhosti spojovacích prvků. Sportovci také shrnul staré, vyrobené z kůže, není dost silná a tvrdá sportovní obuv.

Shodneme se zřejmou skutečnost, že moderní technologie byla přivedeni zpět k životu mnoho aktuálních dnešní době sporty a styly.

Technologicky sportovního vybavení XXI století. Zejména plastové dno lyže - velmi kluzký, který určuje významné zvýšení rychlosti lyžaře. Moderní „chladný“ závodní lyže mají kluzná povlak vyroben ze speciálního amorfního polyethylenu o velké molekulové hmotnosti, který je modifikován fluorid uhlíku, a grafitových vměstků.

zvyšuje jejich pružnost se nechá vrátit vibrace způsobené během závodu. Aby se usnadnilo váhu mnoho firem v závodních modelů jako ski box plnivo „buňka“ nebo syntetické pěnové výplně

Zaznamenal, že na ploché silnici zkušený závodník řítí (další slovo z místa zde) při rychlostech do 50 km / h, a kříž - při rychlosti 35 km / h. Je překvapivě ekvivalentní rychlosti řidiče (cval - až 50 km / h; klusu - až 35 km / h). Také si všimněte, že kůň na sněžilo, že rychlost, bohužel, nebyla schopna prokázat.

Dalším důležitým faktorem, který zvyšuje pružnost ponožky a pata lyžařské sporty, které zásadním způsobem zlepšit jejich vlastnosti překonat předběhnout.

Provedení bruslení

Bruslení styl okamžitě po jeho předložení, proslulý mistr, Švéd získal celosvětové uznání. V osmdesátých letech minulého století, je kompletně nahrazena v klasickém lyžařských závodů a biatlonu. Samozřejmě, že zkušení sportovci a trenéři udělali jejich vlastní zkušenost s ní, vyvinutý. V současné době tyto typy hřebenových tahů:

• odnoshazhny;
• dvuhshazhny;
• střídavý dvuhshazhny;
• polukonkovy;
• vyvýšený bez hůlek.

Stručný popis stylů hřebenu

Polukonkovy styl je také nazýván hybrid. Tento lyžařský během jednoho lyžařských pohybuje v sekci dveře klasické a druhý - na dálnici bez profilu, tedy upravený ... Sportovci jej použít občas, když chtějí dočasně snížit zátěž na těle.

Ridge Samozřejmě bez lyžařských holí, které jsou přirozeně více amatér, protože to pochopitelně pomaleji než ostatní čtyři uznávaných sportovních odborníků. Nicméně, to je někdy záměrně používány v tréninkovém procesu i známá lyžařská závodníky.

Ridge Ski pohybuje (COFO) mají svůj vlastní specifický charakter. Sportovec tlačí na vnitřní stranu lyže, která nabízí jedinečnou posuvný doraz. Oni COFO, vyšší nároky, jednak utvářet sportovcům, a za druhé, jejich vybavení.

Na rozdíl od klasického stylu, sportovec lyžař cvičit COFO zažívá intenzivní dynamická boční zatížení na jeho pohonném systému. Během závodu, jsou aktivní cyklické boční kmitání těla (uvedené v tomto článku se budeme diskutovat o svůj plný cyklus pro jeden z typů COFO).

Intenzita tohoto zatížení výrazně zvýšila průřezovým při jízdě s kopce lyžaře. To je přímo závislá na úhlu ski chovné. Je-li to i vzdálenost, v závislosti na rychlosti od 15 do 45 stupňů, růstu výše uvedených zvětšuje úhel až 75 stupňů.

Samozřejmě, čím menší je úhel, tím vyšší je rychlost lyžaře. Proto zkušení sportovci (a to lze vidět v televizi, při pohledu na zprávy z běhu na lyžích), udělal trochu.

Střídavě dvuhshazhny Samozřejmě se používají především v těch nejobtížnějších oblastí sjezdovek: na příkrých svazích, s nestandardní „měkké“ koleje na ostrých zatáčkách. On - nejpomalejší, ale má své funkční výklenek a vlastnit všechny aktivní sportovce. Odnoshazhny bruslení Kurz - nejrychlejší verze COFO. Jeho voš k dokonalosti velkých mistrů. Toto - jejich sprinty v rozhodujících odvětvích. Vidět ho v závodě v rozhodujících odvětvích, kde atleti lyžování překročení rychlosti po trati s neuvěřitelnou rychlostí - skutečný požitek.

Nejvšestrannější, nejžádanější - dvuhshazhny současné bruslení tah. Jsou to sportovci většinou závodní dráze a jeho bezchybná technika hraje rozhodující roli v jejich sportovní výkony.

Výhodný způsob styl hřeben

Při tomto postupu se samozřejmě používá jeho lyžař je schopen pohybovat mnohem rychleji, a to jak na plochých částech trati, a do kopce. Jedná se o univerzální. Tato možnost samozřejmě s názvem „hřeben simultánní dvuhshazhny Samozřejmě.“ Skládá se ze dvou lišících se délkou, frekvence a délky trvání po sobě jdoucích kroků, které vyvrcholily silný odpuzování současně přes obě lyžařské hůlky.

Metodicky a optimální vizuální znázornění této varianty je pokrok ve formě svých šesti po sobě následujících fázích.

Popis souvisejícího hřebenové simultánní dvuhshazhnogo zdvihu

První fáze, nazývaná jednobodový čistý plachtit na levé lyži, sportovec aktivně tlačí na pravou nohu. Rozsah pohybu to - od úplného odpuzování do doby, než pravou nohu dopředu a do strany. Doleva podporující noha, která se posouvá dopředu na lyži, je výsledek na konci skluzu připraven k prodloužení.

Následující technika bruslení zdvih v této fázi: trup sportovce skloněny pod 50 ° k horizontále, ohybu úhel levé nohy v koleni - asi 111 stupňů, v kyčelním kloubu - 91 stupňů. Levá lyže musí klouzat v úhlu 19 ° ke směru pohybu, v průběhu například posuvné levou nohu v koleni ohýbá na 31 stupňů, a v kyčelním kloubu - 48 stupňů. Produkoval trunk rovnání 9 stupňů. Ve druhé fázi svého sedlovou současné změně dvuhshazhny předmětu jako levým nosným ramenem, stává se smísí. Na levé lyžařský závodník není snadné sklouznout, ale také odrazen tím. Na druhé straně, pravá noha, nejprve se blížil ostře doleva - mávat - tlačil dopředu a do strany. Tak „lyžař konkovik“ hole běhů (na rozdíl od klasické lyžaře). All - protože přidělené k levým nosným ramenem. Z tohoto důvodu se otočí levou ruku, aby mohly být napraveny v lokti, a tudíž první lyžařskou hůl hole, a pod úhlem akutnější uvnitř než pravá. Hole jsou daleko od sebe. Mezi jejich „nohy“ - ve vzdálenosti asi 1 m 3.

Třetím aktivní fáze hnacího zařízení se vyznačuje hřeben vede z hlediska efektivity. nastaví celkovou rychlost pohybu sportovce. Spuštění fáze - v podstatě vertikální staging levé páčky a konče - vlevo lyžařské přestávky od silnice. Lyžař energicky nese přední náklon trupu v úhlu 41 stupňů, a narovnat levou nohu v koleni a kyčle. Potom, v druhém kroku, pravá lyže je umístěna pod úhlem 3-6 stupňů k hlavnímu směru pohybu. Pomáhá podpořit správnou lyžařské tyč.

Čtvrtá etapa - jakýsi lakmusový test ukazuje, jak se jezdí samozřejmě hřeben může sportovec, efektivní, nebo ne. To je charakterizováno tím, předběžné „podsedaniem“ na podporu pravou nohu a pak dostatečně silný, aby ji. Následované intenzivním odmítnutí v různých časech doleva a pak doprava lyžařské hole. Třes nohou a hole musí být velmi silný.

V případě, že sportovec není schopen poskytnout jim potřebnou energii, měl by provádět další školení: zvýrazněné práci v tělocvičně, v podřepu s činkou, tedy načítání nohy, stejně jako trénink pohyb tempo na triceps a deltový sval ... Tato fáze se nazývá mít všechny naše lyžařské hřebenové tahů (je - pět), takže naše názory na optimální kondice sportovce platí pro ně. Pokračujeme příběh čtvrté fáze. Klasické podsedaniya charakteristiky na pravé noze takto: nohy ohybu úhel 106 stupňů u kolen a kyčlí - 89 stupňů. Trup je nakloněn do 36 stupňů, aby se snížilo zatížení kluzných lyží a lyžařských holí, aby usnadnily pohon.

Pátá fáze se vyznačuje tím, odpuzování pravou nohou z následujících To zase repulsions nejprve doleva a pak doprava lyžařská hůl. V tomto případě, na levou a pravou rukou - rovně, ve skutečnosti rozšířena v řadě.

V šesté fázi prodloužení pravé konce (průběh) nohy v koleni a kotníku. Zvyšuje úhlu trupu, lyžař nese čistého skluzu, již na dvě lyže. Cyklický přechod nastane v první fázi

Jak zvládnout bruslení zdvih

Učíme se pohybovat hřeben na lyžích může být část specializované sportovní, pod vedením trenéra, kteří je vlastní.

Čtení předchozí popis hřebene současně dvuhshazhnogo otočit, uvidíte sami, kolik údaje jsou důležité pro správné nastavení skluzu: úhel směru lyžařského vzhledem ke směru pohybu a úhlu trupu a síly noha tlačit ruce a pomocí hůlek a celkovou koordinaci , Stručně řečeno, to samo o sobě může naučit jen špatný průběh hřbetu.

Pro začátečníky lyžařské závodní zásob

Za prvé, nicméně, který si přeje být zakoupeny na specializované prodejně lyží a bot na bruslení mrtvice. Je velmi důležité vybrat ten správný, přizpůsobenou hřebenové klouzání lyží. Jsou uzavřeno na délku: musí být 10-15 cm vyšší než růst sportovce. Jsme lyžovat mírně zaoblené přední část. Nezbytnou podmínkou pro jejich vhodnost je zvýšená tuhost. Proto jsou klasické dřevěné lyže jsou nevhodné pro moderní sportovní. Požadoval vyrobitelnost plastových modelů. Jen při nákupu vyrábět svůj první test na tuhosti. Musíte se dostat až k nim a napodobit tlak. Kritériem pro fitness je udržovat mezeru mezi podlahou a lyžování. Kromě toho je boční povrch lyže být COFO hrany, není narušen. Pokud si koupíte lyže b / y, pak zvláštní pozornost je třeba věnovat tomuto bodu. Kromě toho bychom měli věnovat pozornost k existenci dvou technologií jejich výroby „sendvič“ (jednodušší a levnější) - pro fanoušky a „kap“ - pro profesionály.

Pokud jste sportovec, pak, samozřejmě, je vybrat si mezi produkty high-tech lyže specializovaných firem: Fischer, STC, Rossignol, Karhu, Madshus, Peltonen.

Nicméně, při nákupu drahé lyže by měli být opatrní. Nejen běžky jsou drahé, ale i horská turistika. Například dobré lyžování „Fisher“ pro bruslení mrtvice, hora tour (který také zatížení může být významné), bychom doporučovali lyžování zapadákova.

K dispozici jsou dva lyžařské technologie výroby. Pokud jste - fanoušek, bude se vám líbit technologie „sendvič“, který zahrnuje dřevěný základ, technologicky vložit přes plastových desek. Pro sportovce, které se účastní soutěže, není v zásadě vhodné k řešení soutěží. I když je možné, že použití „sendviče“ do tréninkového procesu.

Sportovci nejsou za záchranu, kupovat lyže, vyrobené na levnější technologie. To s sebou nese jejich předčasnému opotřebení a poškození, jako profesionální denní vystoupil na jeho lyžích za 3-6 hodiny dostatečně odolný stresu. high-end lyžaři, a to i v létě jsou na cvičeních. Kolečkové lyže pro bruslení kurzu, aby jim pomohla udržet ve formě během „mimo sezónu.“ Navíc, tato zařízení se staly tak technologicky vyspělé, že v létě lyžaři nejsou pouze školeni, ale i soutěžit. Do soutěže jsou bruslaři SkiSkett Cobra, Skiway FLASH.

Boty na bruslení jsou také vyrábí specializované - na základě intenzivní mechanické zatížení a vysoká tuhost montážní požadavky na COFO. Jsou dostatečně vysoké a jsou opatřeny speciálním límcem, blokovacího ramena.

Pro sportovce, nejlépe hodí výrobky firmy Salomon, Rossignol, Fischer, Botas, Alpina. Vezměme si znovu, například boty „Fischer“. Jejich ultralehký a těžká plášť se skládá ze dvou komponent Flex Comp 2 spolu se ideálně příznivé tah paty HeelWedge, suchý systém Triple Fit a šněrování Speed ​​Šňůr maximálně usnadnit adaptaci na stres a sportovní obuv dokonale padne. Připravují na bruslení samozřejmě - jako high-tech a certifikovány. Odborníci nejvhodnější upevňovací systém SNS (vývoj francouzské společnosti Salomon) a NNN (Rottefella od norské společnosti).

Jednotlivě vybrán pro konkrétní sportovec hole bruslení. Sportovec musí zvolit své vlastní. Po tom všem, se tento vzít v úvahu, a růst, a délka ramen, a amplituda příčného pohybu na trati během pohybu.

Na moderní lyžařské dostihové elitu

Hovoříme-li o lyžařském proběhnutí, že by bylo netaktní se dostat kolem v rozhovoru aktivní lyžaře, kteří vytvářejí nové úspěchy v této těžké a velkolepé sportu.

Dnes, samozřejmě, je trendy v lyžařském proběhnutí je 31-letý norský jezdec Petter Northug. To je - velký sportovec: mnohonásobný olympijský vítěz třináct mistr světa. Přišel do tohoto sportu elitu, když vyhrál svou první zlatou medaili na mistrovství světa v roce 2006. Od té doby se jeho vedení je nesporná.

Nicméně, aktuální olympijský vítěz (zimní olympijské hry v Soči) je 33-letý Rus Alexander G. snadno. Myslíme si, že podnětem pro rozvoj cross-country lyžování v příštím roce nebo dvou bude soutěž mezi těmito dvěma závodníky.

Závěr

Technika bruslení na lyžích je specifická a vyžaduje zvláštní schopnosti, dovednosti, fyzický trénink a speciální vybavení. Dosažení vysokých výsledků v moderním běhu na lyžích a biatlonu (kde cvičil skating mrtvice) začátečník je nemožné bez kvalifikovaného vedením zkušeného trenéra. Pro sportovce je důležitá rychlost vytrvalost, celková koordinace, výkonové charakteristiky. Zkušení lyžaři se ve speciálním kulatých cvičení s využitím snowless sezóna válečky.

Kromě sportovní osobnostních rysů, lyžaři také zapotřebí speciální zařízení určené pro adekvátní slip styl hřeben lyžařského mechanickému namáhání. Lyže, boty, sportovní příslušenství, sportovní tyčinky - to vše zásob je upravena individuálně a souměřitelné s jednotlivými vlastnostmi sportovce.