Věci, které mohou zničit váš spánek

• Věci, které mohou zničit váš spánek

Existuje mnoho non-zřejmý na první pohled, co ovlivňuje váš spánek a narušují normální spánek.

Stres

Dokonce i když si to ignorovat, je to loupež svého života různými způsoby neviditelný. Ten vyvolává vylučování adrenalinu, zvyšuje rychlost srdečního tepu, krevní oběh a celkově bdělosti, které výrazně ovlivňuje kvalitu spánku. V důsledku toho nelze získat dobrý odpočinek a relaxaci.

Hladovění

Snažte se jíst více či méně ve stejnou dobu před spaním dát příležitost všem žaludku správně strávit. A nechoďte do postele hlad: tělo bude zoufale chybět živiny pro správné fungování.

Přístroj

Myslíte si, že není nic lepšího, než se dívat skrze sociální média pásku před spaním? Rozhodně ne! Pokud máte hodinu před spaním není stanovena na smartphonu, Mark sám sebe 20 minut odpočinout, uklidni se, lehnout si do postele se zavřenýma očima a naladění spánku.

pyžama

Někdy je to příjemné spát v teplákové soupravě, a někdy i úplně nahá. Ani jedno, ani druhé není velmi užitečné. Pokud půjdete spát v příliš těsné oblečení, se vzbudíte vzhledem k tomu, že bude horko. Naopak, pokud budete spát vůbec bez oblečení, riskujete o zmrazení. Obecně platí, že tenké a lehké tkaniny, je příjemné na kůži.

Zábava

Bohužel, tento sen byl nejlepší, den předtím, než máte, aby se zabránilo příliš rušivé filmy nebo knihy. Najít relaxační zábavný film, nebo si přečíst něco z klasiků, ne podvádět sami.

Alkohol

Alkohol relaxuje, ale nepřispívá k řádnému hlubokého spánku. Sklenka vína pár hodin před spaním - je to dobré, a sklenku něčeho ostřejšího bude příliš. Z tohoto důvodu se tělo nemůže správně uvolnit a zotavit.