Jak se vyrovnat s emocionální vyhoření

• Jak se vyrovnat s emocionální vyhoření

Emocionální vyhoření - nepříjemný stav, kdy člověk přestane správně fungovat v důsledku nahromaděného stresu. To může být spojeno s práci, ve škole, vztahy, zdraví, či jiného sektoru. Burnout ovlivňuje nejen každodenní život, ale také komunikovat s ostatními lidmi. Jak se s ní vyrovnat?

emocionální vyhoření jsou často náchylné k lidem, kteří dělají tvrdou práci, horolezce, nebo ty, kteří procházejí obtížným pohybu nebo ztráty milovaného člověka.

Pokud nechcete řešit tuto podmínku, můžete získat následující ...

1. Rozpuštění stresových hormonů

Jsou důležité pro každodenní život a rozhodování. Ale v normálním stavu, ale odrazí zpět, když je problém vyřešen. Je-li osoba je emocionálně nestabilní, tyto hormony jsou přiděleny trvale - a tělo je vždy připraven k útoku. Vysoký krevní tlak a hladina cukru v krvi, zvýšené spotřeby energie - jen málo vedlejších účinků tohoto stavu, a nakonec ovlivňují imunitní, endokrinní a kardiovaskulární systém.

2. Fyzikální problémy

Vysoké hladiny kortizolu vede ke změnám stravovacích návyků, problémy se spánkem a trávení, ztráta nebo přírůstek hmotnosti, tlakovým rázům, a bolesti hlavy.

3. Problémy s komunikací

Emocionální vyhoření předcházet normální komunikaci s blízkými. A to všechno kvůli tomu se musíme starat o sebe, bojovat s nedostatkem motivace a pocit bezmocnosti.

Jak se vypořádat s vyhořením?

Emocionální vyhoření často vede k myšlence, že se nic nezmění. Zde jsou některé způsoby, jak rychle se s tím:

1. rozpozná

Toto je první a velmi důležitý krok. Musíte se přestat říkat si, že je vše v pořádku, a pochopit, jaká je situace v případě potřeby zpracování.

2. porozumět příčinám

Je to jednoduché, a někdy velmi obtížné. Strávit trochu času a to přijít nějaký čas na to bude jednodušší.

3. najít řešení,

Pokud nemůžete udělat sami, požádejte o radu kamarády, určitě existuje několik možností. Pokud mluvíme o neodstranitelné ztráty, pomáhá čas.

4. Odpočinek

Ano, všichni máme závazky vůči jiným lidem, ale jejich vlastní zdraví v současné době - ​​to nejdůležitější!