Kofein v boji s hubnutí

• Kofein v boji s hubnutí

káva a čaj jsou dva nejrozšířenější spotřebované nápoje na světě (s výjimkou vody, samozřejmě). A nedávno jsme psali o tom, jak mléčná bílkovina může snížit účinnost zeleného čaje na snížení hmotnosti, ale dnes pojďme mluvit o výhodách kávy s mlékem stravy. Pokud jste fanatický odpůrce „na mléko“, nebo chcete-li zhubnout, měli byste vypít skleničku, náhradou kravské mléko rostlinného nebo kozy, která nemá způsobit zánět v těle a nepoškozuje ani kůži ani postavu ani zdraví celku.

Vzhledem k tomu, káva pomáhá zhubnout

Kofein a flavonoidy obsažené v přírodním kávě, jsou velmi důležitou součástí plánu na snížení hmotnosti. I když, samozřejmě, stejně jako všechno ostatní v životě, příliš mnoho zdravých potravin může být škodlivé, takže není třeba vypít 10 šálků silné kávy za den, protože to může potenciálně pomoci zhubnout.

Přiměřené množství šálků kávy je třikrát nebo čtyřikrát za den, za předpokladu, že nemáte problémy s kardiovaskulárním systémem a trávicím traktu. Studie ukazují, že 400 mg kofeinu denně jsou bezpečné pro většinu zdravých dospělých - to je zhruba stejná jako čtyři šálky uvařené kávy (jako latte a cappuccino kofein méně, takže mohou dát drink a 6 šálků bez újmy na zdraví, ale nefigurují) , Chcete-li snížit váhu by mělo pít černou kávu bez cukru a jiných přísad, tak to bude dobré pro vaše zdraví, a nebude zvyšovat svůj příjem kalorií po celý den.

Šálek kávy dělá tělo spálit více kalorií. Probuzení v dopoledních hodinách tvrdé, opravdu těžké. Jediná věc, která dělá tento úkol jednodušší - to je první silný šálek neslazené kávy. On probudí váš nervový systém, což má za následek pohyb trávicího traktu a dát podnět potřebné, abyste mohli začít. Hurá kofein! Kromě toho je káva bohatá na látky, které způsobují vaše tělo spálit více kalorií. To podporuje hubnutí, ale přidáním mléka do kávy snižuje tento efekt.

Je možné pít kávu s mlékem při hubnutí

Můžete, pokud opatrně. Stojí za připomenutí, o kalorií produktů. V jedné porci černé kávy (asi 450 ml) - cca 10 - 15 kalorií. Latte a cappuccino ze stejného objemu bez sladidel obsahuje 180 kalorií. A to za předpokladu, že budete používat mléko průměrný obsah tuku, pokud přidejte smetanu, kalorie může být více. Například, stejný 450 ml moka káva - je od 300 do 450 kalorií. To znamená, že káva s mlékem může nahradit jídlem.

Pokud se však život bez kávy s mlékem pro vás - není život, můžete si dovolit některé nedostatky, a to i při hubnutí. Můžete přidat mléko do svého pití a nesnižuje účinnost hubnutí, pokud nemáte vyřešit kalorií ve stravě. Průměrná káva s 30 ml nízkotučného mléka (dvě procenta) bez sladidel obsahuje asi 30 až 45 kalorií, takže můžete docela jejich „sousto“, aniž by došlo k poškození údajů. Dokonce si můžete vypít 2-3 šálky za den, aniž by se bát o svou postavu, hlavní oblíbený nápoj cappuccino v noci, protože mléko obsahuje laktózu, a je lepší použít až 14-16: 00. Pokud budete jíst všechno s mírou a ve správný čas, bez újmy. Na druhou stranu, zelený čaj obsahuje mnohem méně kofeinu, ale to může být efektivní pro hubnutí, protože je možné pít před cvičením, půst a to i po 16:00, beze strachu, že nápoj kyselost může poškodit trávicí systém. Můžete bez obav pít až šest šálků zeleného čaje denně, a přesto být v rámci kofeinové standardy, které budou podporovat hubnutí.