5 důvodů, proč se probudit v noci

• 5 příčiny probuzení v noci

Ve tři hodiny ráno. Všichni spí - a právě probudil náhle. Co se děje? Za prvé, k probuzení v noci - normy a 4 až 6 krát. To je ve skutečnosti pozůstatkem dávné minulosti, kdy lidé žili v jeskyních, se rozhlédl, aby se ujistil, že žádné nebezpečí, a šel spát. Ale pokud nemůžete usnout po probuzení - je pochopit, co přesně zabránit.

Bylo by žádoucí v WC 1.

Důvody pro to může být mnoho, a často je to prostě „příliš mnoho“ s objemem tekutiny před spaním. Zkuste to, pokud nechcete pít méně, pak přidejte trochu soli dieta večer. Tělo udržuje rovnováhu vody a elektrolytů, a není-li dost sůl může „sloučení“ přebytečné tekutiny.

2. příliš horká

V tomto případě je obtížné a usnout a dobře spát. Optimální teplota v ložnici v noci - 18-20 stupňů, nic víc. Je to také sen pomoci naladit teplé sprchy. Když vyjdete z ní a spadají do chladné atmosféry, tělo dostane signál, že je čas jít spát.

3. Sotsseti zpoždění

Pokud se v průběhu večera kontrolu sociálních sítí váš spaním za předpokladu, určitě to je to, co brání plné spánku. Světlo v očích obrazovce chytrého telefonu zastaví produkci melatoninu. Pokud nemůžete žít bez něj, tím, že sníží jas obrazovky a držet svůj gadget od obličeje.

4. alkoholu před spaním

Navzdory tomu, že alkohol má sedativní účinek, pokud budete pít a rychle přejít do režimu spánku, nemáte opravdu odpočinul. Trávení nápojů s mírami ztratil REM spánku, a to je pro dobrou dovolenou velmi důležité. Takže je lepší hotový pitné dlouho předtím, než zavěsí.

5. Stres

Častá příčina špatného spánku, a to zejména pokud žijete ve velkém městě, nebo hodně práce. Odborníci doporučují zvolit některou z relaxačních technik nebo podstoupit psychologický kurz zvládání stresu. To může vyžadovat léky, ale nakonec budete lépe spát.