Kaše dieta. Užitečné kaše dieta. Kaše na vodě

Po celou dobu životnosti každé ženy se stará o svůj vzhled. A dívky a ženy ve středním věku se vždy snaží, aby se postarat o sebe. Každý zástupce něžného pohlaví chce být tak atraktivní a sexy, jak je to možné. Každý den, dámy usilovat o dokonalost. Vzhledem k tomu, krása, elegance, milosti - nejmocnější zbraní žen.

Ale bohužel, ne každá žena může pochlubit dokonalou postavou. Mnozí z nich mají navíc váhu, od kterého by se rádi zbavili. Ale jak to udělat rychle a nezpůsobují více škody na vašem těle?

odtučňování metody

Nyní, ve věku vyspělých technologií, volba ženy všech věkových kategorií jsou hodně technik, které pomáhají vytvořit dokonalou postavu. Tato řada kosmetických procedur, stejně jako rozsáhlá řada léků na hubnutí. Odborníci vyvinuli komplexní sadu terapeutických cvičení a nízkokalorické diety. Různé ženských časopisech a na internetu lze najít rozumný režim zásobování, která nebude příliš těžké pro člověka, nejen materiálně, ale i fyzicky.

Kashi ve vodě

V posledních letech se stala populární dieta na kaší. Hubnutí pomocí obilovin žena nepotřebuje velkou sílu vůle, protože ze základních zásad správné diety - necítí neustále hlad. Pro každé 3 hodiny nezbytné k jídlu alespoň 100 g požadovaného produktu.

Dieta na Kaše na hubnutí nezpůsobí tělu velký vliv žen. Po obilí, ze kterého budou vařit kaši, to obsahuje mnoho stopových prvků a vitamínů.

Nejzajímavější je, že obilná strava se skládá z komplexních sacharidů, které je v zásadě by mělo zvýšit tělesnou hmotnost. Ale to není pravda.

Pro dosažení nejlepších výsledků je třeba splnit jednu důležitou podmínku - uvařit kaši na vodě. Během vaření kalorické potraviny klesá vzhledem k tomu, že razvarivayas, obiloviny absorbovat vodu. Pokud si váží před vařením krupice a poté je možné vidět, že hmotnost po procesu se zvýšil o 2-3 krát. Proto, pokud budete jíst 200 gramů vařené obiloviny, tělo půjde alespoň 200 kcal.

, které obilovin dieta mohou být použity, aby se dosáhlo výrazného snížení hmotnosti

Každý obilovin dieta s velmi nízkým obsahem kalorií, ale pokud se vaří bez přídavku soli, cukru, mléka a másla. To může být ovesné vločky, rýže, pšenice, ječmen, pohanka, hrášek, kukuřice a ječmene kaši. Předpokládá se, že toto je nejužitečnější obilovin stravě.

Obecně platí, že můžete ztratit až 7 kg za týden, v závislosti na celkové hmotnosti díky takové stravy. Ve studiích, lékaři si všimli, že lidé s třetím stupněm obezity je mnohem jednodušší shodit pár kilo v prvním týdnu, než ty, které se prvního a druhého stupně.

To lze vysvětlit zejména tím, že po dietě, člověk odmítá příjmu soli, a to zejména v prvních 2 týdnů, aby se kapalina akumuluje v buňkách a tkáních vnitřních orgánů, se volně pohybuje ven z těla. Koneckonců, jako pravidlo, máme v těle může být až 10 litrů přebytečné tekutiny.

Vzhledem k potravě sacharidové diety, člověk zlepšuje barvu pleti, stejně jako stav a vzhled vlasů a nehty vypadají.

Ovesné

Předpokládá se, že ovesné vločky strava je nejužitečnější. Vstoupí do střeva a protože tkáně se nachází v zadku, je její čištění. Buňky žaludku a střev jsou čištěny, vyhození škodlivých látek a toxinů. Go těžkost, zácpa, nadýmání, které jsou v častém používání tučných jídel.

Kromě toho, ovesné vločky strava bohatá na vitamín PP skupině B, E. To zahrnuje hořčík, vápník, fosfor, železo, zinek a sodík. Je zajímavé, že když je potravina používaná ovesných jídlo pro hubnutí, váha po 7-denní stravy úplně nepřidává, ani s tím, že člověk začne jíst všechny potraviny, které se přivádí do svého každodenního jídelníčku. Je tam jen jeden nepříjemný kvalita - bezvýraznost. Po několika dnech velmi těžké znovu ráno začít jíst ovesné vločky, tak pro chuť, můžete přidat trochu skořice, který také urychluje metabolismus.

Jak vařit a jíst kaši

Kaše se velmi rychle vařit, což je další výhoda, a to zejména ve spěchu. Obiloviny mohou jednoduše zalijeme vroucí vodou a nechte stát po dobu pěti - sedm minut.

Poté, co žena dokončí strava by měla být kaše nejedl pouze snídaně. Nyní je možné přidat trochu sladké ovoce nebo lžičku medu na chuť.

Je dokázáno, že 200 gramů kaše jedl každý den na snídani či večeři, aby se váha klesat tak dlouho, dokud člověk není zhubnout up „svá pravidla“.

prosa kaše

Také velmi dobré proso kaše dieta. Skládá se z hrubých vláken, které nemohou být zpracovány v žaludku velmi rychle. Výsledkem je, že je to proto, že to nepřijde časný pocit sytosti, tedy neexistuje žádný pocit hladu.

Dalším atraktivním jakosti obilovin -, které společně s čištění střeva, v důsledku toho, že se účinné látky v krevních buňkách je také čištění toxických látek, a antibiotika. Po pročištění těla dostává velké množství různých vitamínů, například, skupina E a PP, a buňky se nasytí síry, draslíku, hořčíku, sodíku a fosforu.

Při výběru obilovin v obchodě je velmi důležité podívat se na vzhledu zrna. To by mělo být malé, kulaté zrna zářivě žluté. Zjištěno, že ječmen je světlejší, tím více se zachová živiny.

Jak se vaří ovesná kaše prosa

Pokud se budete držet dietu prosa, pak po dobu jednoho týdne, můžete přijít o nejméně 5 kg. Cook kaše prosa je velmi snadné. To by mělo být asi 3 Chasa nalít kýta teplou vodou v poměru 1: 3 (1 šálek obiloviny a 3 vodní sklo). Jakmile krupice změkly, je třeba ji rozdělit na 5 částí a má 1 část na čase během dne. Cook kaše by neměla být. Můžete přidat trochu oleje, ale len, což zase ovlivňuje proces ubývání nadváhy. Díky této dietě není možné pít kávu a silný čaj. To by mělo vypít alespoň 2 litry vody denně 30 minut před jídlem a ne méně než jednu hodinu po něm, a zelený čaj pít.

Během diety je velmi užitečné pít rozmražena pouze voda. Ať je to doma velmi snadno. Je třeba nalít vodu do plastové láhve a dát ji do mrazáku po dobu 5-6 hodin, dokud není úplně zmrzlá. Za to, že si láhev s vodou a nechte rozpustit. Voda, která zůstává po zmrazení, tzv voda z tajícího ledu.

Pohanka

Dieta na Kaše může být použit a pohanka. Před několika lety byla tato strava byla velmi populární mezi ženami. Téměř každá žena, a dokonce i někteří muži se snažili zhubnout tímto způsobem. Během pouhých několika týdnů můžete ztratit až 10 kg nadváhy.

Grech - velmi užitečné krupice i vzhledem k tomu, že se pěstuje na polích bez přidání hnojiva. Tato kultura roste tak, že neroste u jiných rostlin, jako plevel. To je důvod, proč hnojení půdy není nutné.

V tomto zadek je velké množství železa, a to v pořadí, zabraňuje anémii. To je velmi užitečné zařadit do svého jídelníčku pohanky žen v kritických dnech, protože nedochází díky železa v zadku členění.

Pohanky bohaté na vitaminy B ₆ P, B ₁, _{v 2}, PP a rutin, který má imunomodulační účinek. Jedná se o největší množství komplexních sacharidů, které jsou odbourávány v těle po dlouhou dobu a nepřidávají se chuť k jídlu.

Kromě toho, že je velmi důležité, když dieta uspořádat alespoň jednou za týden postní dny pohanky. To není žádný velký problém, a to zejména poté, co za pár týdnů tam mohl jen kaše. Koneckonců, výsledek bude prostě úžasné. V závislosti na celkové tělesné hmotnosti za den, můžete ztratit až 2 kg nadváhy. Ale nesmíme zapomenout, že během manipulace během dne je třeba vypít co nejvíce filtrovány nebo meltwater.

Jak uvařit pohankovou kaši

Velmi jednoduché na přípravu, a to obilná strava. Recepty skoro všechny obiloviny ve vodě jsou stejné. Kroupy zaparivayut vařící vodu noc. Je třeba vzít 1/4 balení (250 g), obiloviny, zcela naplňte ji vodou, přikryjeme pánev a pokrýt top s něčím teplým. Ráno kaše rozdělena do porcí a jíst. Při ztrátě hmotnosti pohankové kaše pít denně na 1 litr fermentovaný mléčný výrobek, jako je jogurt, ale přísně 1%.

Nepříliš chutné po dobu 2 týdnů jíst jen pohanka, ale výsledky hovoří za vše: minus 9-10 kg.

kukuřice obilovin

Polenta dieta bere v tabulce užitečných produktů pro tělo je jedním z prvních míst, ale přesto neobdrží první místo mezi ženami, hubnutí na obilninách.

A to je škoda, protože, když se podíváte, v důsledku 3-denní stravy může zhubnout 5 kg. A to navzdory skutečnosti, že tam může být libovolný počet.

Kromě toho, kukuřičná kaše (polenta) má pozitivní vliv při onemocněních srdce a je používán lékaři v endokrinními poruchami. Jedním z pozitivních vlastností obilovin to není alergický. Dokonce i vábení dětí mladších jednoho roku kukuřičné kaše je zaveden jako jeden z prvních.

Jak vařit kukuřičnou kaši

Když na stravě kukuřičné mouky kaše recept následující. Je nutné, aby několik hodin, aby zaplnil kukuřičné lupínky pro změkčování vody, pak scedíme a čisté rýžové již kladen na ohni, pre bay čistou vodu v poměru 1: 4 (1 šálek ovesných vloček a 4 šálky vody). Vařené kaše nadlouho. Po kukuřičné lupínky se docela měkký, pánev z tepla a rozdělit výslednou část kaše do 6 částí. Ukazuje se, že jedna část - 1 porce.

Voda - přínos nebo újmu

Některé ženy s cílem otupit pocit hladu, vypít několik sklenic teplé vody namísto stravování. S takovým „substituce“ by měl být velmi opatrní, protože žaludek není možné ponechat „prázdné“.

V důsledku těchto kroků, tělo přejde do stavu stresu, a namísto snížení, bude váha zůstane v klidovém stavu. Nejdůležitější věc pro hubnutí - necítí hlad. Člověk musí namačkat, že jídlo, které je součástí zvoleného jídelníčku. Pokud se tak nestane, pak hubnutí je na této dietě nebude mít žádný význam pro něj.

2 týdny po hubnutí a maximální jeden měsíc zpět všechny ztracené hmotnosti a někdy i více, než tomu bylo.

strava, která obsahuje všechny cereální stravy

Pro ty ženy, které nemohou dodržovat dietu, s výhradou, které chcete mít pouze jeden druh obilovin, jsme vyvinuli velmi zajímavý jídelníček, který se v poslední době stala velmi populární.

ztráta hmotnosti během této diety trvá 10 dní. Zajímavý podmínkou je, že každý den se mění kaši.

V průběhu 1. dne byste měli jíst jen ovesnou kaši na vodě bez koření (sůl, cukr, olej), ale v jakémkoliv množství. 2. den musíte jíst rýžové kaši za stejných podmínek. Delicious pohanka se zaměřuje na třetí den. 4. den: Můžete mít zářivě žluté proso kaše, která bude pravděpodobně se podívat na hrozící přístupu jarního a letního slunce. Na pouhých ječmene kaše může jíst 5. den. Ječmen kaše jedl na 6. den. Skrz 7. den můžete jíst proso kaše a 8. den, je již možné opakovat ovesné vločky (Hercules). Dne 9., stejně jako ve 2. den jíst jen rýži. A konečně na 10., stejně jako třetí den - pohanka.

Pokud je to žádoucí, další strava se děje stejným způsobem, ale musí brát v úvahu skutečnost, že tělo musí dostat nejen sacharidy, ale i bílkoviny s tuky a to jak rostlinného a živočišného původu, tak sedět na takovou dietu po dlouhou dobu se nedoporučuje. Chcete-li nezlepší do 1 měsíce po dietě, budete potřebovat několik dní nejím mastnou a kořeněná jídla, ne přejídat a snaží se dodržovat zásady zdravé výživy.

Kaše dieta je možné zakoupit v každém obchodě s potravinami, budou vaše náklady zároveň malá.