Nejlepší triky pro hubnutí

Je dobře známo a vědecky dokázáno, že nejefektivnější a nejúčinnější způsob, jak zhubnout, je omezit množství spotřebované kalorie jídlo a pravidelné cvičení, které pomáhají tělo spálit co nejvíce kalorií. Co dělat - to je jasné. Ale jak na to? Jak potlačit pocit hladu, jak udělat sami pro změnu stravovacích návyků a dokonce i způsob života? ...

Několik jednoduchých a originální tipy uvedené níže vám pomůže odolat pokušení a vyrovnat se s mnoha psychických problémů v tomto těžkém boji o harmonii.

bude ... modré barvy

Myslím, že je těžké uvěřit, ale podle výzkumů je modrá barva pomáhá potlačit chuť k jídlu. Pokud jsou vystaveny modré barvě potravin je vnímán náš mozek jako méně přitažlivý. Jasné barvy jako je oranžová, červená, žlutá, schopný, naopak, chuť k jídlu.

Zkuste stůl k jídlu ležel modrý hadr nebo použít misku modré.

"Mé světlo, zrcadlo ..."

Food zrcadlo je také účinný způsob, jak zhubnout. Věřte mi, že vidět talíř před ním a vidět sebe s bočnicí - dva různé obrazy. Ne každý chce vidět svůj odraz v zrcadle během vášnivých obsahu absorpční deskou.

Kromě toho, s ohledem na sebe do zrcadla, nemusíte spěchat a pohltila celé kusy, na druhé straně, se staly pomalu, se těší proces jedení a vidí sami sebe v zrcadle během tohoto procesu.

Snažte se, aby alespoň jedno jídlo před zrcadlem a uvidíte jeho účinnost.

Budiž světlo! .. a tišší hudba

Návštěvě kavárny či restaurace, pravděpodobně jste si všimli, že jsou vždy atmosféra je příznivé pro relaxaci - tlumená světla, hudbu na pozadí. Tato zastávka uklidňuje a uvolňuje, a podporuje chuť k jídlu. Aniž by si to uvědomovali, osoba nápoje a jí mnohem víc než dost.

Zkuste během hlavních jídel, aby se zabránilo takové situaci, nebo si vybrat pokoj s jasným světlem a absence hudby.

svíčky s vanilkovou příchutí

V jiné studii bylo prokázáno, že je neutrální, sladké vůně pomáhá v boji proti hladu. Zvláště dobrých potlačí chutě voňavé svíčky s vůní vanilky.

zapalte vonnou svíčku na oběd či večeři!

Snack by neměla být sladká

Snack by neměla vzbudit chuť k jídlu, takže se nemusíte potlačit hlad nebo čokoládový dort. Je lepší jíst jablko nebo banán. Ovoce nižší obsah kalorií, ale jsou užitečné a výživné.

Změna na spodní desku

Vaše oči slouží k zachycení určitého množství jídla na talíři, no, řekněme, na ráfku. Zmenšení velikosti desky, automaticky snižovat a podávání, i když Bude také zabírají plochu na okraj misky. Věřte mi, bude to ideální trik pro váš mozek, a nebudete pozorovat rozdíl v pocitu sytosti.

Použití koření

Přijímané fakt - koření zlepšení metabolismu, a proto - spálí více kalorií. Kromě toho, že je nemožné jíst hodně potravin, bohatě příchutí koření. Někdy jen jedna chuť koření může snížit chuť k jídlu.

Spuštění dieta deník

V tomto blogu, měli byste zapsat všechny potraviny jedli během dne. Na začátku prostě zachycuje data a na konci týdne, snaží se analyzovat nahrávání.

Dalším krokem by bylo napsat, a denní počet kalorií potravin konzumovaných (Tabulka kalorických výrobků snadno najít na internetu).

S tímto jednoduchým způsobem se naučíte, jak si vybrat jídlo pro vaše užitečných nízkokalorické potraviny a může být nejlepší nabídky, což přispívá dále ke snížení hmotnosti.

se snaží jíst pomalu

Dobře známý fakt, že pocit plnosti přijde po určitou dobu poté, co se člověk začne jíst. Zpočátku rychle žvýkat a polykat potravu, a po chvíli již trpí přejídání.

Snažte se jíst pomalu. Při delším žvýkání tělo produkuje hormony, které regulují chuť k jídlu. A jako výsledek - nasycení bez přejídání a kalorií navíc.

vynalézt Me brzdy

Setkání a posezení s přáteli často vypadnou z normálního rytmu, přispívají k tomu, že člověk uvolňuje, ztrácí kontrolu, av důsledku toho, přejídat.

, tzv brzdy K tomu nebude se vám nestane, je nutné přijít s laskavým připomenutí pro sebe. Jako příklad, můžete použít trik se uchýlil k francouzštinou. Než půjdete na schůzku, ale vázána na bederním pásem, který slouží jako zastavení přejídání.