Jak zhubnout za týden do 5 kg bez rizika pro zdraví?

Ženy chtějí všechno najednou! Jestliže dar, být jisti, že nový kabát, pokud perfektní postavu, pak jistě za týden. Ale je to jen v pohádkách nepříjemné ošklivé káčátko se náhle promění v krásnou labuť. Ale v reálném životě, aby bylo dosaženo dobrého výsledku, musíte tvrdě pracovat. Ale tam jsou časy, kdy chcete rychle zhubnout. Brzy party, ale musíte se dostat do vašeho oblíbeného oblečení? Po sedmi dnech jít do moře, a břicha, jak štěstí, tak ošklivé boule? A vy sedět a meditovat, jak zhubnout za týden po dobu 5 kg? Existuje několik způsobů, jak toho dosáhnout. Jak daleko jak oni jsou v bezpečí, bude záležet na vás.

Extra-strava

Není žádným tajemstvím, že první věc, kterou byste měli věnovat pozornost k ženě, která se rozhodne zhubnout - je jídlo. Mnoho knih bylo napsáno na téma, jak správně vytvořit svůj vlastní menu, které to byla maximální hodnota a minimum kalorií. Ale to není tak docela pravda pro nás. Oba chceme zhubnout rychle. 5 kg týdně - že takový výsledek nám bude vyhovovat. Zde je třeba velmi tuhou stravu. Na jedné straně je to stále není půst, který se zabývá extrémně nebezpečný sám doma. Na druhou stranu, množství kalorií v tomto režimu „Power“, tam je velmi málo. To je naprosto nestačí pro naše tělo k pokrytí svých potřeb. A že se bude muset aktivně trávit své rezervy, které jsme uložené ve formě tuku. Nicméně, tam je tato metoda i nevýhody. První z nich - prudký pokles výkonu. Připravte se, že se budete cítit „vymačkané citronové“ 24 hodin denně. Ale budete muset pracovat a plnit domácí úkoly ... Proto před použitím střízlivé posouzení svých možností. Extra-strava (7 dní):

- 1 den: voda pouze;

- 2 hodiny: 1 litr mléka během dne, večer, 1 jablko, voda;

- den 3: Jakmile je voda; - 4 hodiny: od zelí salát, mrkev a zelené soli volného lžičkou olivového oleje, minerální vody, zeleného čaje;

- 5 hodin: 1 litr mléka, vody;

- 6 den: vařené vejce, zeleninová polévka s mrkev, brambory a zelí, malý plátek vařeného hovězího masa se zeleným hráškem, zeleného čaje (vše v průběhu dne);

- 7 den 100 g strouhaného sýra s jablky, 2 šálky mléka zeleného čaje.

Kefír stravy

Tato metoda je šetrnější. To také pomůže zhubnout rychle. 5 kg týdně po této dietě - není limit. To bude vyžadovat každý den 1, 5 litrů 1% kefíru.

- 1 den: 4-5 kousky vařených brambor ve slupce + jogurtu;

- 2 hodiny: 100 g vařené kuřecí prsa + jogurtu;

- den 3: 100 g vařené hovězí + jogurtu;

- 4 hodiny: 100 g rybí parní + jogurt;

- 5 hodin: 500 g jakékoliv ovoce nebo bobulovin (kromě banánů a hrozny sladké) + jogurtu;

- 6 den: jogurt;

- 7 dnů: jogurt.

Voda může být opilý v neomezeném množství.

Pohanka strava

Je také určen pro sedm dní. Tato dieta se týká takzvaného mono-dietu. Tento název znamená, že po celou dobu, tak dlouho, jak oni se setkali, člověk spotřebuje pouze jeden typ výrobku, alespoň 2-3. Předpokládá se, že v tomto případě je zařízení podobné dietě tělo vynakládá mnohem více energie, než je pestré a výživné menu. Avšak vyšší účinnost těchto diet jsou pravděpodobně spojeny s ostrým ztráta chuti k jídlu v důsledku použití pouze jednoho produktu. A pokud nemáme pocit, že jídlo, pak se vzdáme jídlo.

Velmi účinný Pohanka stravy. Zhubnout 5 kg za sedm dní s jeho pomocí je možné, a to zejména ty, jejichž hmotnost přesahuje limit 100 kg. Každý den je více než 100 g suchého obilovin. Ji vařit bez cukru, soli a dalších přísad. Distribuovat pohanka do několika dávkách a absorbovat to po celý den. Můžete pít jen zelený čaj a vodu ad libitum. Poslední jídlo - 4 hodiny před spát. První 2-3 dny v jídelníčku je docela snadné. Ale pak pohankové kaše bez cukru a soli je tak nudný, že nechtějí jíst vůbec. Nicméně, je třeba dodržovat tyto pokyny přesně jeden týden.

Zrušte střeva

Tato metoda je účinná. Ale sám to nefunguje dobře a nepomůže zhubnout za týden do 5 kg. Cvičení, strava a očisty - to je dobrý základ, jak zhubnout rychle. Mnozí se mohou divit, nechápe, proč s cílem očistit tělo dietu. Za prvé, stolice muset pomoci zbavit 2-4 kg nadváhy. Za druhé, to zbytečné „zavazadlo“, které se usazují v tlustém střevě, narušuje trávení, podporuje uvolňování toxinů do krevního řečiště a rozkladných produktů. To vše zpomaluje metabolismus v našem těle. A to je přímá cesta k nadváze. Z tohoto důvodu je proces hubnutí je důležité nejen začít s dietou, ale také očistit střeva a organismu jako celku. Hlavní věc, kterou tady - nepřehánějte to s laxativa, jako jsou tyto:

• Příprava "Izaman". Účinek je 6-12 hodin po konzumaci. Zvyšuje motilitu tlustého střeva a tenkého střeva, což vede k evidentním projímavý účinek.

• A "Senadeksin". Příprava zařízení. Ve své struktuře tam antraglikozidy Senna listy, které jsou známé pro své laxativními vlastnosti. Tento efekt je dosažen po 8-12 hodin po podání. Není návykový.

• Příprava "Laksakodil". Účinná látka - bisacodyl. Vlivy přímo na střevní sliznici, čímž se zlepšuje peristaltiku a zvýšení množství hlenu v tlustém střevě. Účinek se vyskytuje více než 6 hodin po podání.

• Příprava "Regulaks". Žvýkací pastilky a tablety s projímavý účinek. Rostlinného původu. Ve své struktuře - antraglikozidy Senna listí. Efekt nastává během 8-12 hodin po zahájení příjmu. Léky s jemným účinkem. Není známo, zda se bude rychle zhubnout 5 kg. Spotřebitelské hodnocení tvrdí, že často volí ji a podobné léky na pročištění střev v řídicím tělesné hmotnosti období.

Několik slov o spalovači

Každý, kdo se rozhodne, který ze způsobů hubnutí vybrat. Mnoho lidí v této souvislosti užívají drogy. Je to tak snadné a pohodlné: tabletochku opít a zapomenout na diety a nesnesitelné fyzické námaze. Ale mnohé léky jsou nejen neúčinné, ale také velmi nebezpečné. Ale tím to nekončí naše ženy se snaží koupit ostrý postavu na nejkratším možném čase. Proto je lepší mluvit o vlastnostech a vedlejší účinky některých léků, spalovačů tuků:

• Droga "Xenical". To pracuje následovně: blokuje vstřebávání tuků z potravy. Podle názoru žen, léčba je velmi účinný při hubnutí. Možné nežádoucí účinky: průjem, malátnost.

• A "Lindaksa". Lék, který hodně pomáhá zhubnout dobře. 5 kg za měsíc - to je malá, což může být dosaženo s ním pomocí dodatečného stravy. Ve své struktuře je sibutramin, látka, která je základem mnoha léků na hubnutí. To má vliv na mozek. Jeho účinek se projevuje v potlačení chuti k jídlu a zvýšení sytosti i po jídle malé části.

• A "Meridia". Přípravek je podobný jako předchozí. To zahrnuje všechny stejné sibutramin. Nežádoucí účinky: průjem, tachykardie, a tak dále.

• Příprava „Turboslim drenáž“ z „Evalar.“ Nápoj s broskvová příchuť. Ve své struktuře - třešeň stonek extrakt, kasie, zelený čaj, guarana, a mnoho dalších rostlin, které se používají při hubnutí. Působí ve dvou směrech - to spaluje tuk a výstupy přebytečnou vodu z těla. Výrobce slibuje, že v pase bude snižovat po dobu dvou dnů na 2-3 cm v důsledku hluboké odvodnění.

Přemýšlet, jak zhubnout za týden po dobu 5 kg? Pokusu o použití těchto léků. Jen nezapomeňte, před podáním žádosti, aby se poradil s lékařem.

Bez cvičení kdekoli

Snad nejbezpečnější a užitečný způsob, jak zhubnout - je to cvičení. Budou však nepomůže rychle dosáhnout viditelných výsledků - za týden zhubnout 5 kg. Cvičení jsou navrženy tak, abyste postupně spalovat tuky a posilovat svaly. Výsledkem jejich používání může být posouzena ne dříve než 2 týdny po zahájení pravidelných tříd. Ale pokud bychom se rozhodli bojovat za perfektní postavu, nebudeme ustupovat. Na konci, není nic, co se zdobí ji jako zcela ploché břicho, kulaté boky, hýždě a definované tenké pasu. A k dosažení tohoto cíle vše přispěje ke cvičení, jako jsou tyto:

1. Lehněte si na zem, ruce za hlavu, nohy ohnuté v kolenou, nohy pevně přitisknuté k podlaze. Provádět zvedání a spouštění těla. Opakujte 30 krát.

2. Squat "Plie". Budeme se snažit trochu cítit tanečníky: postavit rovně, nohy k sobě, ponožky jsou rozmístěny v různých směrech. Zkuste si sednout, dokud se nezastaví. Opakujte 20 krát.

3. Boční ohyby. Posilovat břišní svaly a záda.

4. Mahi nohy dopředu a do stran střídavě.

5. sedět na podlaze, nohy rovné. Napínal svaly hýždí, jít tam a zpět, a to střídavě v pohybu pravou nohu a pak levou.

6. výpady nohy s činkami.

7. cvičení „kolo“. Lehněte si na záda, zvedněte nohy a učinit je poocherdno krouživými pohyby.

Jen mějte na paměti, že pokud budeme potřebovat zhubnout 5 kg a více kilogramů po dobu 2-3 týdnů, pak musíte dělat cvičení v pravidelných intervalech. Nechte lekce trvá jen 20 minut, ale každý den.

Třídy obruč

Naše dobrým pomocníkem v boji proti obezitě - to hulahup. Aby bylo možné spálit co nejvíce kalorií za relaci, je třeba zvolit tvrdou skořápku s velkým gumovým míčem na vnitřním průměru. Samozřejmě, že nemáme naději na rychlé výsledky.

Nesmí se dostat ho rychle zhubnout. 5-7 kg za měsíc pravidelné zaměstnání bez dodatečných opatření - docela slušný výsledek. Odborníci odhadují, že jedna hodina tréninku spálí až 600 kalorií. Pouze zde je důležité, aby se kroutit obruč do vyčerpání. Krátké sezení po 10 minutách je přijatelné pro všechny. Celková doba výcviku by mělo být asi 40 minut denně.

drastických opatření

Pro ty, kteří nechtějí čekat, a chce koupit štíhlou postavu najednou, a ti, kteří nejsou schopni se vypořádat s hladem a jejich vlastní lenost, vhodný operační metody vnějších změn. Je pravda, že se rozhodnou drastickým opatřením někdy velmi obtížné. Že dnes nabídka plastických chirurgů?

• Liposukce. Obsluha je následující: lékař přes vpichy v kůži pumpuje přebytečný tuk. Výhodou je to, že vám umožní přesně odstranit nadváhu, kde je to potřeba. Druhý plus - rychlé výsledky. Liposukce skutečně pomůže vyřešit problém, jak zhubnout za týden do 5 kg bez hladovění a cvičení. Méně této operace je, že zhubl bez dodatečných opatření, která velmi rychle ovládat jej zpět. Pro organismus to vše je hodně stresu. Nikdo neví, co to může dopadnout v budoucnu.

• žaludeční bypass. Podstatou operace takto: v horní části žaludku chirurg vytvoří takzvaný „malý žaludek“, ke kterému je šitý určitou část tenkého střeva. Zdvihový objem „malý žaludek“ je pouze 20 ml. Z tohoto důvodu, lidé prostě nemůže jíst hodně. Kromě toho, vzhledem k nápravě zažívacího traktu se snižuje vstřebávání živin. Účinnost způsobu hubnutí se odhaduje na 70-90%. Riziko komplikací po operaci je minimální.

• Uložení žaludeční bandáže. Obsluha je následující: chirurg instaluje na horní část žaludku pacienta speciální prsten, který ho táhne na principu přesýpacích hodin. Tato metoda má řadu kontraindikací. Kromě toho, že pacient, který uložil žaludeční kapelu, pak je třeba dodržovat určitá doporučení: neberte kapaliny a pevnou stravu dohromady, ujistěte se, že pít vodu před jídlem a po jídle, trvale sledovat objem jídla a tak dále. Všechny tyto metody samozřejmě vám pomůže zhubnout rychle: 5 kg, 10, 20 nebo více. Ale dříve, než se rozhodnete pro ně, je třeba zvážit všechny „výhody“ a „nevýhody“. Vlastní zdraví je důležitější než iluzorní naději, že najít perfektní postavu.

Nevýhody příliš rychlým úbytkem tělesné hmotnosti

Extra strava, čistící žaludek, chirurgický zákrok, bude nepochybně pomůže plnit zdánlivě nemožný úkol rychle zbavit nadváhy a odpoví na otázku, jak zhubnout za týden do 5 kg. Doma je to možné. Ale musíme být připraveni na negativní důsledky takových „zázračných metod“:

• poruchy trávení;

• snížený výkon, špatný zdravotní stav, hrozná nálada, deprese;

• metabolickou poruchu;

• zhoršení vnějšího stavu pokožky, vlasů a nehtů v důsledku nedostatku výživy.

Pokud si nejste strach z možných následků, pak se můžeme pokusit aplikovat tyto metody v praxi. V závěru, že jsou určeny pouze po dobu jednoho týdne.

Přehled žen

Všechny tyto doporučení. Je zajímavé, že i jaké metody používají naše ženy, jak zhubnout za týden po dobu 5 kg? Recenze říká, že oblíbená metoda je použití léků k vyřešení problému nadváhy. Je nepravděpodobné, že je to z důvodu vysoké účinnosti těchto fondů. S největší pravděpodobností se tato metoda je nejjednodušší na cestě k dosažení cíle. Na druhém místě v oblíbenosti diety. Ve skutečnosti, redukce hmotnosti, a to zejména v prvním týdnu svého uplatnění probíhá rychleji. Velmi často můžete slyšet od ženy takové stížnosti: „Chcete-li sedět na dietu a hladovět prostě nemůže. Sportovat nemám čas. Pomůže zhubnout 5 kg, 10 a tak dále. " Chci říci těmto ženám, že je skvělé, jednoduché a zcela bezpečný způsob, jak rychle získat krásnou postavu. Všechny techniky vysokorychlostní mají negativní důsledky. Navíc náhlé změny tělesné hmotnosti jsou také velmi špatné pro naše zdraví. Tak proč by měli být odpoutává? Lepší k poklesu extra váhu pomalu, ale správně.

Viděli jsme několik způsobů, jak zhubnout za týden do 5 kg. Všechny z nich jsou účinné. Ale před podáním žádosti, by měli posoudit jejich sílu a zdravotní stav.