Když si můžete stáhnout tiskové po porodu a začít trénovat s ním?

Častěji vše po těhotenství a porodu, mladí maminky jsou velmi spokojeni s jejich vzhledem a podívat se do zrcadla s velkým zklamáním. Není to jen nadváha, ale i ve viditelné strie. Unavený, stav neustálého nedostatku spánku, rozmazané postavy, který se nevejde pet oblečení. A to i přes omezení ve stravě, žaludek nemá jít pryč, kůže nezlepší, a žena postupně stále více depresivní, a nespokojenost se sebou samým a jeho vzhled. Bohužel, proces hubnutí po porodu je poměrně pomalý, budete potřebovat trpělivost, stejně jako informace o tom, kde si můžete stáhnout tisku po porodu a jak.

Když můžu dělat?

To znamená, že hlavním cílem je zvýšení svalové síly, aby se odstranil nadbytek tukové tkáně a vrátit staré formuláře. Mohu stáhnout lisu po porodu? Samozřejmě! Po několika dnech můžete provádět jednoduché dechová cvičení: zapojit a listového žaludek. Toto jednoduché cvičení zlepšuje stav svalů, je naplňuje kyslíkem, se připravuje na budoucí zatížení. A když si můžete stáhnout tisku po porodu? Teprve poté, co šest nebo osm týdnů, pokud samozřejmě, nebyly žádné problémy. V případě císařského řezu začít trénovat lékařů jsou povoleny pouze v průběhu tří měsíců, v opačném případě bude zátěž způsobí divergenci švů, vynechání poševních stěn a zvýšit břišní tlak.

Hlavní cvičení, nebo si začít?

Takže na otázku, kde si můžete stáhnout v tisku po porodu, pochopil. S trochou cvičení, můžete začít? S poměrně tradiční. Za prvé, je to vzestup horní části těla z leže na podlaze. Ruce za hlavou, lokty nejsou vypracovány Ze stropu, podlahy nepochází z nožů, krk není přetíženi. Cvičení je v hodnotě nejméně 10 krát v 2 sady. To samozřejmě začít. Postupně se počet opakování se zvýší na maximální možný. Druhou základní pohyb - je vzestup nohy stejné poloze na břiše. Hlavní věc - ne vzít zpět a dělat všechno pomalu a opatrně. Kolik skála lis v tomto cvičení? alespoň několikrát se blíží také 10-15.

Složitější verze

Základní cvičení, pokud je to žádoucí, může komplikovat což Bole efektivní. Z polohy na zádech, zvedněte hlavu a ramena, napínat tisku. Ruce procházejí podél těla a výtah. Nohy jsou zvýšeny do pravého úhlu a pak padají dolů tak daleko, jak je to možné, a udržet hmotnost, kolena nejsou ohnuté. Nyní, aniž by propadla nějaké nohy nebo horní část trupu, s malou amplitudou snižuje a zvedá ruce, ne relaxaci žaludku. Tyto kyvné ramena je třeba udělat stokrát. Relaxovat, odpočívat půl minuty a opakujte.

Roztažení

Rozumí se, když si můžete po porodu k dispozici ke stažení, nezapomeňte, že budete muset vytáhnout svaly, takže neztrácejí svou elasticitu. Nejjednodušší cvičení - klasické „kočka“. Stojící na všech čtyřech, na dech prohýbat zpátky na zem, jak si výdechu - zvedněte ho od stropu, tahání žaludek. Neméně příjemné hnutí - od józe pozice s názvem „pes náhubek up“: z polohy vleže na podlaze na břicho s rukama na úrovni hrudníku, a pak jít až na rukou, ustoupila, takže na podlaze tam byl jen noha. Pokud provádíte tato cvičení neustále, můžete rychle vrátit k původní podobě.