Jak víte, že nemáte dostatek vápníku?

Lidské tělo se podobá složitý matematický systém: jedna malá změna může zničit krásu celé rovnice. Ale jestli v případě matematiky, to vše může být opravena jedním tahem pera, obnovení rovnováhy vitaminů a minerálních látek bude vyžadovat mnohem více úsilí.

Nejhorší je, že lidé často ani neuvědomují, co se s nimi děje. Například se dříve myslelo, že nedostatek vápníku dochází pouze v dospělosti. Nyní lékaři nazývají nedostatek tohoto minerálu je metlou mladé generace. Zde je návod, jak zjistit, co chybí, je vápník a že to, co je třeba udělat pro řešení tohoto vážného problému.

Nespavost

Důvodem pro nedostatek spánku může spočívat nejen v neustálém stresu, ale také v nedostatku vápníku. Skutečnost, že tento minerál je aktivně podílí na produkci melatoninu. Na rozdíl od toho hluboký spánek pomáhá zlepšit hladinu vápníku.

Špatné držení těla

Je to všechno logické. Nedostatek vápníku oslabuje kosti: Je samozřejmé, že páteř začne ohýbat, se tvořit špatného držení těla. V případě náhlé sutolost okořeněné ještě bolest v krku a zad, první věc, kterou je třeba přidat vápník do stravy.

paměti

Nedostatek vápníku ovlivňuje nejen kosti, ale také na vaší mysli. Poor paměti, dosahující až směšné schopnost zapamatovat si slova a dokonce i halucinace - že to, co jste potýkají s nedostatkem vápníku. Naopak, pokud si všimnete na výše uvedených syndromů, zkuste vypít kurz vápníku.

Nervové stav

Neustále nervózní a záblesk hněvu může způsobit vůbec něco? S největší pravděpodobností je to všechno stejný nedostatek vápníku. Nervový systém je velmi závislá na této minerální: rychlé únavě, nepozornosti a bezpříčinná hněv - všechno.

zuby, nehty, vlasy,

Tělo má tendenci kompenzovat nedostatek vápníku, přičemž je z „sekundární“ částí těla. Vlasy s deficitem tohoto minerálu se stávají křehkými a tenké nehty oloupat (velmi nepříjemné zrak), a dokonce i zuby se projevují. Všechny tyto příznaky by vás upozorní.

apoplexie

Vápník je důležitý pro správnou funkci neurotransmiterů. Pokud jste zcela zdravá, a najednou začala trpět záchvaty, příčinou může být jen jeden: nedostatek vápníku.

škodlivé produkty

Uvědomte si, že tuk zpomaluje vstřebávání vápníku a sycené nápoje může a umýt jej z kostí. Vzdát se tyto výrobky na prvním místě.

Užitečné produkty

sezamová semínka (100 g) = 1000 mg

sýr (100 g) = 1000 mg

tvaroh (100 g) = 150 mg

mléko (100 g) = 120 mg

zakysaná smetana (100 g) = 100 mg

cuhaya fazole (100 g) = 150 mg

celeru (100 g) = 240 mg

petržel (100 g) = 130 mg

mandle (100 g) = 254 mg

lískové ořechy (100 g) = 170 mg

kouření a káva

Kouření je nejlepší, aby se vzdali úplně. Kromě toho, že je tabákový kouř, způsobuje vážné ztráty kostní hmoty. Káva také uvolňuje vápník z těla, pokud nelze omezovat na osvěžujících nápojů, přidat alespoň mléko.

Sedavý životní styl

Dokonce i zvyk své zdraví může vážně otřást strávit víkend na gauči. Tento způsob života způsobila velké škody na kosti, a ve skutečnosti zabránit tomu, aby se dostatečně jednoduché. Není čas na plný trénink? To je v pořádku, jít do domu. Dokonce i lehké cvičení v dopoledních hodinách je dost k zastavení vyplavování vápníku z těla.