Běh v dopoledních hodinách - dobrý nebo poškodit? Tipy pro začátečníky

Ti, kdo chce jen běhat, nastavit logickou otázku: „Běh v dopoledních hodinách - dobrý nebo poškodit“ Pokud se ponořit do tohoto tématu a přečíst recenze lidí, názory jsou rozděleny přibližně stejně. Jedna polovina věří, že ranní jogging prospěšný. Ve zbývajících 50% je opačného názoru. Ale je tu jeden rys. Nejčastěji se zástupci druhé poloviny - to jsou lidé, kteří vykonávají poradenskou lékaře je zakázáno. Pojďme pochopit, podrobněji v tomto ohledu. Takže, co běží v dopoledních hodinách? Přínos nebo újmu na těle? Začněme s dobru.

výhoda

Lékaři říkají běh v dopoledních hodinách nejvíce dostupné prostředky k udržení zdraví. A je to pravda: není nutné kupovat drahé vybavení cvičení, sedí na přísnou dietu nebo fitness klubu. Dostatek vhodné oblečení a vaše touhy. Zde jsou některé výhody jogging:

- zvýšení tělesné tón a nálada stoupá;

- posiluje imunitní systém;

- spalovat tuk a normální metabolismus;

- tělo je nasycena kyslíkem, zlepšuje činnost vnitřních orgánů (zejména srdce a mozku); - zlepšení trávení;

- krevní oběh se aktivuje.

Poškození

V odpovědi na otázku „co je spuštěn v dopoledních hodinách - dobrá nebo poškození plodu v těle“, může mít tendenci ke druhé variantě, pokud bezmyšlenkovitě přistoupit k tréninkového procesu. Chcete-li spustit prospěch, postupujte podle následujících doporučení:

1. Někteří lidé se domnívají, že škodlivý organismus je zdůrazněno vzhůru. Ve skutečnosti je těžký náklad okamžitě po probuzení nepřebírá žádnou výhodu pro organismus. Ale nikdo neříká, že je třeba spustit, jen dostat z postele. Před tréninkem vyžaduje dobrý trénink. Pokud tomu tak není, je třeba odpovědět na otázku „Co je to ranní jogging - prospěšnosti nebo poškození“ je evidentní.

2. Při chronickém nedostatku času nemá nutit sami, a namísto obvyklého 7:00 vstávat v 5. V tomto případě je lepší se pohybovat běhání přes víkend.

3. Je-li v dopoledních hodinách budete cítit silný pocit hladu, není nutné jít na útěku s prázdným žaludkem. energetická tyčinka svačinu nebo nějaké ovoce. Čtverec jídlo bude možné po tréninku. 4. Začátečníci by neměl trvat příliš vysokou rychlost. Začít s obvyklou procházku, a po 5 minutách jít na světlo jogging. Totéž platí i pro tréninkového času. Chcete-li začít s 10 minut by mělo stačit. S rostoucím vytrvalost, zvýšit svůj trénink.

Vybavení pro běh

Pokud zvolíte špatné tréninkové oblečení, lekce stala muka a nepřinese pozitivní výsledky. Pro běhání v létě se doporučuje nosit tričko a šortky. A musí být svobodné a nemělo omezit pohyby. Pokud jogging dopustil v chladném období, budete potřebovat sportovní oblek hadřík. Není třeba běžet do hadrové tenisky a mokasíny. Potřebujeme pravidelné tenisky. Vzhledem k husté podešví, nejsou jen snížit zátěž na klouby nohou, ale i vyhladit hrboly na skluznici.

na závěr

Doufám, že tento článek vám pomohl pochopit otázku: „Co běží v dopoledních hodinách - dávky nebo ublížení na zdraví,“ A teď znáte odpověď.