Bolavé svaly po cvičení - je to dobré nebo špatné?

Každý, kdo navštíví posilovnu, víte, co je bolest, post-tréninku. To nastane v důsledku poškození svalových vláken v průběhu zaměstnání. Mnoho lidí věří, že v případě, že bolavé svaly po cvičení, to je jasné znamení, že pokud úspěšně ukončil pracovní den. Ano, tam je něco pravdy, ale ne vždy. Je třeba zjistit, v jakých případech a školení vztahující se k bolesti, které jsou pozitivní, a kdy nikoliv.

Bolavé svaly po cvičení - je to dobré nebo špatné?

octové kyseliny

Jedním z nejvíce věrný a hlavních důvodů, proč se bolavé svaly po tréninku je kyselina mléčná. Je tvořen ve svalových skupin, které byly vystaveny stresu. Čím více a déle spáchal tato zatížení, tím více kyseliny se hromadí ve svalech. Zpravidla ho lze identifikovat účinkem pálení, který vzniká ve vyčerpaných svalů. Dalším důležitým bodem - a tak bolest zmizí hned po škole, stejně myje krev ze všech částí těla. Tento jev je naprosto neškodný.

Svalové bolesti zpoždění Bolest se obvykle vyskytuje v případech, kdy jsou třídy v tělocvičně po dlouhé přestávce nebo nemoci. Nebo v případě, že je návrat do cvičení, které nejsou prováděny poměrně dlouhou dobu. To je také důvod, proč se bolavé svaly po cvičení, kvůli mikrotraumata, které nepřinášejí žádné škody na těle. Také by si měli uvědomit, že jakýkoliv sval začne růst po úplné uzdravení. Pak začíná proces supercompensation - adaptace na budoucí zatížení. Tento jev je nepostřehnutelné k tělu. Takže pokud nechcete zažít bolesti svalů po tréninku, nepředpokládejte, že něco není v pořádku. Naopak, je vše v pořádku, můžete

Bolavé svaly po cvičení - je to dobré nebo špatné?

dělat dále.

přetrénování

Pokud jste se zapojily do bez odpočinku a přestávky, je nevyhnutelné, nástup jevu známého jako přetrénování. V každém případě byste měli vždy vědět, kdy přestat, protože nic dobrého fyzického a duševního vyčerpání není. Jak trénovat svaly, a to i v případě, že nejsou uhrazeny? V tomto případě je třeba dát svému tělu přestávku na 1-2 dny, dokud se všechny mikrotraumata nebude léčit. Takový stav se udržuje po snížení pevnosti kloubů a vazů, čímž se zvyšuje jejich invazivnosti. Poranění a pohmožděniny

Nesprávně provedeno cvičení nebo zanedbání může vést ke vzniku zranění, modřiny, podvrtnutí a jiných negativních jevů. Z tohoto důvodu je důležité, aby se vždy zahřátí před cvičením a dodržovat techniku ​​každého cvičení správně. Bolest je obvykle v těchto situacích dlouhý a ostrý. Obvykle 1-2 dny je dost pochopit, že v průběhu přípravy ke zranění došlo. V tomto případě je cesta k lékaři je zajištěno.

Bolavé svaly po cvičení - je to dobré nebo špatné?

Jak zmírnit bolest?

Existuje několik způsobů, jak snížit nepříznivé pocity. Jestliže silně bolavé svaly po cvičení, to je nejlepší použít další menší zatížení. Můžete také v každé lékárně koupit speciální náplast na bolest ve svalech. Jen je třeba jej připojit do zanícených částech těla, po kterém se vitamin A obsažená v náplasti, sdlaet svou práci.