Příjemný a ochotný - step aerobic

Step aerobic je relativně nový, ale již podařilo získat srdce mnoha lidí. Je to velmi jednoduché a účinné. Tento poddruh aerobic vznikl náhodou, když fitness instruktor z amerického poranil nohu. Ona vyvinula poraněnou končetinu na schodech, a výsledek ji překvapilo. A tam byl step-aerobic.

Nový druh aerobiku a jeho výhody

Tento druh tréninku je provést řadu cvičení s využitím speciální platformu, která se v průběhu práce potřebné k lezení a sestoupit z něj.

Hlavními výhodami, které step aerobic je snadné - nepotřebujete speciální školení nebo vybavení Sea. Nemusíte být mladý a krásný, aby se zapojily do tohoto sportu - i prarodiče mohou, pokud je to žádoucí, aby se pokusila ruku v této oblasti. Tyto třídy umožňují posilování svalů nohou, hýždí, pasu a také tvořit správné držení těla, a pokud přidáte na oblečení a dokonce i činky, budete mít možnost pracovat i na horní polovinu těla. Kromě toho chce zhubnout najdete tyto cviky velmi produktivní. Co je potřeba cvičit?

Jednoduchost - je klíčem k úspěchu tohoto typu tréninku. Chcete-li začít cvičit, nepotřebujete prakticky nic - jen vaše oblečení pro volný čas a speciální platformu pro step aerobic.

je symbolický název - „krok“, tak snadno spojené s těmito profesí. Platforma může být různých velikostí az jeho vrcholu je závislá na intenzitě zátěže, která bude mít vaše svaly. Čím vyšší je podstavec, tím těžší budete trénovat, ale čím více zřejmé, bude výsledek. Jak již bylo zmíněno dříve, můžete také použít činky nebo závaží na ruce, pokud chcete pracovat, nejen svaly dolní části těla, ale i přes vrchol, taky. Ale to je jen na vás, protože hlavním cílem, kterým jsou třídy konají, je to krok.

Základní tipy

Ti, kteří se teprve začíná svou cestu v tomto krásném světě intenzivního tréninku, měli byste nejprve naučit základní kroky step aerobic.

Oni nejsou tak moc, takže nezapomeňte jim není nijak složité. Ale co je nejdůležitější mít na paměti, je skutečnost, že dodržování bezpečnosti nade vše. Tato platforma není příliš vysoká, ale pokud se na uvolněné a bezstarostné přístupu k zaměstnání, pak je snadné zastrčit nohy. Proto vždy s důvěrou dát nohu na celém povrchu kroku a být zaměřena. Pokud některé kroky, které budete muset krok na samém okraji nástupiště, takže vždy buďte opatrní a obezřetní. Od prvního okamžiku se ujistil, že to bude těžké, a tak se snaží nezatěžovat sebe najednou - začněte dvacetiminutové setkání na nízkém stupni, bude 10-15 centimetrů stačit. V průběhu času, můžete postupně zvyšovat dobu trvání tréninku na hodinu, a výška nástupiště - až 30 centimetrů. Step aerobic je pravděpodobné, že apelovat na všechny, neboť obsahuje sadu poměrně jednoduché cvičení, které však mají úžasný vliv na vaše svaly.