Velké břicho? Aby přijaly účinná opatření

Na poslední léta, dlouho očekávaná dovolená! Modrá obloha, bílé pláže, azurové moře s světelných vln, desítky polonahých mužů a jste v elegantním plavkách uprostřed toho všeho kráse. To vše samozřejmě bude dít, pokud jste - majitel urostlý, tónovaný postavu, která se nestydí ukázat na slunné pláži nebo v bazénu. A co ty ženy, jejichž pas má daleko k dokonalosti, velké břicho brání vidět své vlastní nohy a hip obvod je tak velký, že se zdá nepřirozené? Odpověď na tyto a další otázky související s opravou, najdete v tomto článku.

zábaly a doplňky - Jsou efektivní?

Moderní kosmetický průmysl nabízí celou řadu nástrojů, které mohou, říká, že reklama v mrknutí oka, aby se vaše tělo perfektní. Ale, bohužel, to je daleko od pravdy. Ano, v naší době, celá řada různých doplňků stravy obsahující unikátní přírodní ingredience okamžitě odbourávání tuků a vůdčí postava v ceně. A který jen stálo propagační senzace společnosti vyrábějící kosmetiku, například proti celulitidě olejů a sprejů, termosetové zábaly a masky, a tak dále a tvrdí, že jejich finanční prostředky budou tvořit zázrak, odstraní velké břicho a boky vtažené? Žádná péče o obličej a doplňky výživy nebude vám „bohyně krásy“.

dieta a cvičení - efektivní hubnutí metody

Dobré výsledky v hubnutí, budete moci dosáhnout prostřednictvím vlastního vůle a trpělivosti jen. Existují dva reálné způsoby, jak zhubnout - Zůstatek svůj jídelníček a provést denní speciální sadu pevnost cvičení, jehož cílem je posílit různé svalové skupiny. Tak, jak se zbavit velkého břicha, je třeba vypracovat pro sebe speciální strava se skládá převážně z čerstvého ovoce a zeleniny, a vytvořit sadu cviků pro tisk a v pase. Důvody pro vznik velkého břicha u žen

Ale první, podívejme se na původ tohoto problému, to znamená, že se podívat na důvod, proč tam je velké břicho u mužů a žen. Ženy mají tendenci být tuk na břiše se objeví po prvním těhotenství a porodu. Natažené břišní svaly a pomalu metabolismus přispívá ke zhoršení situace. Pokud nechcete přijmout včasná opatření k nápravě situace v dohledné době bude velmi obtížné. Rezerva se připraví takto: vyváženou stravu a provádět speciální cvičení.

Několik pravidla vyvážené stravy

Co se týče jídla, tam je potřeba dodržovat několik známých pravidel:

1. Často, ale pomalu.
2. Nejezte po šest hodin.
3. Dej přednost pokrmy z dušené zeleniny, vyloučit z potravy sladké, mouky, smažené, uzené, slané, tuku.

Účinný výkon pro tisk

Chcete-li rychle odstranit velké břicho, je nutné provést tyto úkony:

1. Sklony stranách stoje. Posiluje svaly kolem pasu a břicha.
2. Spin obruč kolem své osy.
3. trupu výtahu z polohy na zádech.
4. Zvyšování zahnutá nebo rovná ramena z polohy na zádech. Posiluje svaly podbřišku.
5. se naklonit dopředu a dozadu ze stoje.

Důvody pro vznik velkého břicha u mužů a způsoby, jak vyřešit problém

Velké břicho u mužů dochází v důsledku podvýživy. Denní majitelé dávky potravy velké břicho nasycených tuků a „špatné“ sacharidy: smažené potraviny, chléb, sladké výrobky, solení, kouření, alkohol. Nadměrná konzumace piva také přispívá ke vzniku tohoto hard-bít jevu. To, co můžeme doporučit v tomto případě? Totéž jako ženy - vyvážit svůj jídelníček a provést řadu speciálních cvičení na posílení břišních svalů. Hlavní věc - dělat cvičení, musíte pravidelně, ne jen sporadicky.

Závěr

Jak můžete vidět, odstranit velké břicho není nesplnitelný úkol. Maximální úsilí a trpělivosti z vaší strany, a brzy budete moci překvapit své čalounění dobrý vzhled přáteli a rodinou.