Tah tyč ve svahu: Vybavení a možnosti jejího provádění

Tah tyč ve svahu - to je pravděpodobně jedním z nejúčinnějších cvičení pro práci na svých zádových svalů. Ale bez ohledu na to, jak prospěšné to může zdát, při výkonu své techniky má řadu funkcí, které nemohou být ignorovány: to vede nejen k nedostatečným výsledkům, ale také představuje velké riziko pro zdraví. Vzhledem k tomu, spin - poměrně velké oblasti těla, musí být jeho výkon prováděn s vysokou intenzitou. Ukazatelem úspěšné studium těchto svalů je dobrá čerpací, aby mohly získat plný pohled. Kromě toho je také třeba mít na paměti, že doba zotavení z této oblasti těla svalů ze stejného důvodu značně delší než u malých svalů.

Tah tyč ve svahu: Vybavení a možnosti jejího provádění

provedeních cvičení

Vodicí rameno ve svahu může být provedeno několika různými způsoby, z nichž každá má své výhody a nevýhody. Tato verze cvičení, ve kterém je kartáč je přímý záběr, takže shell načíst těžké váhy. Tím se zvyšuje intenzitu cvičení, proto tam je více příležitostí pro růst svalů. Ale pokud si tuto možnost zváží cvičení v detailu, je zřejmé, že velká část nákladu je distribuována mezi všechny svaly těla nahoru. Analogový tohoto pohybu - tyč směřuje na břiše s reverzní uchopení kartáčů. Zde je hmotnost projektilu bude méně, ale i zatížení bude distribuován především na cílovou skupinu. , kterou možnost zvolit?

Tah tyč ve svahu: Vybavení a možnosti jejího provádění

Při analýze vlastnosti obou verzí tohoto cvičení, může dojít k závěru, že každý z nich najde své uplatnění. Tah tyč ve svahu s přímou rukojetí budou užitečné při rostoucí silou těla a zádových svalů, zejména. A jeho protějšek, kde jsou kartáče uspořádány naopak zvýšit efektivitu v těch případech, kdy je nutné posílit vypracování této oblasti, aby se přibírání na váze, nebo vytvořit úlevu. Ta se zaměřila na dopad je ve latissimus dorsi jako lokty během pohybu nemůže rozptýlit v ruce, tedy je amplituda pohybu je na maximu. A to zase vede ke zvýšení zátěže, za předpokladu, cvičení v této oblasti.

Funkce techniky

Tlačné tyče ve svahu, je účinný, pokud je správně provedena. Cvičení je nejužitečnější, když při svém spuštění úhel mezi tělem a nohou je téměř rovný (80 stupňů). Pouze v této poloze cílové svalové skupiny dostane potřebnou zátěž, která zaručuje nejlepší možný výsledek.

Tah tyč ve svahu: Vybavení a možnosti jejího provádění

Jak mohu zlepšit?

Je známo, že výsledek závisí na školení massonabornom intenzita propracování svalů. Ale tato možnost je, zase závisí na hmotnosti použitého v tréninkových vah. Proto, aby bylo více potřeba, aby se stala silnější. V poslední době se kvalita těla lze získat pouze pomocí základních pohybů. Pro dané oblasti těla je nejvhodnější cvičení, jako je činka mrtvý tah, který, na rozdíl od ostatních, užívá nejvíce svaly zad.