Nastavení den půstu na hubnutí

Nastavení den půstu na hubnutí

Kde začít?

Rozhodli jste se zařídit den půstu na hubnutí, ale nevím, jak to udělat lépe? Začněte s tím, že nemají v plánu na tento den něco zvláštního významu nebo fyzicky vysilující. Vykládání v takový den způsobí vám ublížit a nebude provádět potřebné věci v dobré kvalitě.

Jak zařídit půst den?

Množství potravin závisí na vaší hmotnosti a fyzické aktivity po celý den. Kolem budete muset sbírat více než 700-1000 kcal. Optimální frekvence - jednou týdně. Pokud jste uvolněná a dobře slavil svátek, můžete „unload“ a neplánované. Nejúčinnější půst den - to monorazgruzka, to znamená, že použití pouze jednoho výrobku nebo konkrétního souboru. není nutné přijít s menu. Rozdělit celkovou výši potravin do 5-6 jídel a jíst po celý den. S tímto přístupem, nebudete cítit akutní záchvat hladu, a unavený z vypouštění nebude mít čas. Při výběru produktů, mějte na paměti, že půst den na hubnutí by nemělo být nesnesitelné pro vás. Pokud nemůžete jíst sýr nebo jogurt nápoj, ne „vyložit“ na ně. Existuje mnoho produktů, bude využívání které přinášejí nejen výhody, ale i zábavné. Příklady toho, co může být spotřebováno v průběhu dne vypouštěcí hubnutí

Nastavení den půstu na hubnutí

Obrázek

Nádherné produkt pro vykládání. Zvolíte-li rýži, pak vězte, že je to užitečné pro střev a žaludku. Tento typ sacharidů je lehce stravitelná a dodává pocit sytosti na dlouhou dobu.

Potraviny provedení, jeden šálek rýže opláchnout a vaří ve dvou šálků čisté vody. Nepřidávejte sůl. Může pít vodu, zelený čaj.

Kefír

Jeden z nejoblíbenějších produktů v hubnutí. A půst den na to taky, má vysokou účinnost. Kefír by měla být s nízkým obsahem tuku, sladidla a bez jakýchkoliv přísad, se nejlépe hodí 1%. Můžete pít 1-2 litry. Nezapomeňte pít čistou vodu kromě jogurtu. Trochu rada: k pití bylo jednodušší, přidejte několik kapek citrónové šťávy.

Jablka

1, 5-2 kg zelených jablek pikantní - celá vaše strava v den propuštění. Mnoho zvažovat jablko denně poměrně složitý, protože Apple jen rozvášnit chuť k jídlu a hlad v plné síle. Případně můžete péct. V takovém případě je povoleno přidat trochu medu. Tvaroh

Protein se obvykle koná jeden den před vyložením snadné pro fanoušky produktu. Výběr nízkotučný tvaroh, rozdělit na 5-6 kusy a jedl, promyje se s zeleného čaje nebo čisté vody.

Nastavení den půstu na hubnutí

Kuřecí

Na kuře dopadá velmi vydatné vykládání, a je pravděpodobně jedním z nejvíce vynikající. Hlavní věc - zvolit libové maso, to je lepší, když je to kuřecí prsa. Je možné vařit, dusit, péct, ale žádný olej. Alternativně získal vynikající kuřecí prsa v jogurtu. Nic složitého - minimální sůl (pokud je to možné ani soli, ještě lépe), pepř a kari, 200 g 1% kefíru. Prsu potažené koření, nalijeme jogurt a vložte do trouby na 30-40 minut. Kuřecí dopadá velmi šťavnaté a chutné! Takové vypouštění den na hubnutí vám přinese nejen výhody, ale také dobré zdraví a alkoholické nápoje!