Řekněte nám, jak se naučit sedět na provázku

Proč natáhnout?

Jsme hrdí na náš úspěch v životě obecně, pohody. Ale když nepopírám, že je důležité to, stále trvalé hodnoty je právě zdraví a naši schopnost vypořádat se s nimi, k dosažení svých cílů. Zároveň působivé je, že když děláme cvičení, které ne každý může dovolit. Dobrým příkladem je protahovací cvičení, provazy - typickým představitelem z nich. Pokud si můžete udělat provaz, pak to vypadá velmi působivé. Flexibilita - kvalita, která se na první pohled nezdá být rozhodující. Například, když mluvíme o výkonu, to je jasné, jakou roli hraje v našem životě. To samé můžeme říci o rychlosti nebo agility. To, co nám dává flexibilitu? Když zaostalá pružnost páteře je slabá, svaly - ochablé. Pokud flexibilita je vysoká, tělo je vždy připraveno k pohybu, má poplatek živostí. Nemluvě o tom, že v každodenním životě bude muž, jehož velká flexibilita cítit mnohem jistější.

rozcvička

Nyní říct, jak se naučit sedět na provázku. Za prvé, můžete začít s warm-up. S cílem zapojit se do protahování, svaly by měly být dobře zahřeje. Obvykle se tato příprava trvá asi deset minut. Warm-up se může skládat z několika jednoduchých cviků. To může být skákání přes švihadlo, sit-ups, na jaře se předklonil, sáhl po ruce k podlaze. Můžete sklonit, dosahující do strany podlahové: s pravou a levou stranách nohou střídavě. Zahřát, existuje několik užitečných cvičení. Postavte se rovně, natáhnout ruce nahoru. Pak začít pomalu squat takže když sedíte na židli. Plně se posadil, protáhnout své tělo dopředu, pokud chcete oslovit něco velmi vyhledávaný. All cvičení probíhá pomalu, pomalu se po dobu jedné minuty. Opakuji, že by měla být pětkrát. Další užitečné cvičení je zvednout nohu těžce na bok, pomalu, dokud se nezastaví. Dělat opakování na každou nohu. Doporučený počet - třicetkrát. Učíme se sedět na provázku

Nyní přejít přímo k tomu, jak se učit, aby se posadil na provázku. První cvičení už víme. Tento hladký zdvihací nohy do stran. Je třeba věnovat zvláštní pozornost skutečnosti, že záda byla rovná při provádění. V dalším cvičení - je to pokus, aby se banner. Pro to je nutné vytáhnout nohu dopředu a položil na židli nebo cokoliv jiného, ​​takže noha ležela vodorovně. Nyní libové dlaně na podlaze jemně a pomalu. Pokusit aby nedošlo k poškození wow. Pak změňte nohy a opakujte. Zahájení realizace se pět minut a postupně uvelichivayt

th období. Abychom pochopili, jak protáhnout motouz, zkuste to. Ve snaze zjistit, musíte trénovat a dělat pokusy. Naše další cvičení je prostě provaz. Připomeňme, že motouz je podélný (ve směru tam a zpět) a příčné (ve směru zprava doleva). Nyní chápeme, že předtím, než se naučíte, aby se posadili na provázku, co musíte udělat, tato cvičení pravidelně a zejména, pokusí se zopakovat.

závěrečné poznámky

Důležité je, nezapomeňte, že cvičení by mělo být provedeno opatrně, aby nedošlo k odtržení svalu. Nezapomeňte se zahřát před cvičením a regulrno Train. Teď víme, jak se naučit sedět na provázku. Pokud jste náhodou vidět skrz, budete mít nejen důvod být hrdý na sebe, ale také získat co nejvíce zdravotní výhody.