Jak, aby se vaše nohy tenké s pomocí jednoduchých cviků

Být štíhlý není jen esteticky, ale také dobré pro zdraví. Nicméně, něžného pohlaví se snaží zhubnout, jako pravidlo, aby to sluší. Zejména ženy se obávají o tom, jak vaše nohy tenký. Někdo chce, aby se odstranily ta menší - větší, nicméně, vzácný žena je šťastná se svým postavu. A je to tak správně: není tam žádný limit k dokonalosti, hlavní věc - nepřehánějte to. A jak se dělá hubené nohy? Odpověď je jednoduchá: pomocí pravidelného cvičení, správné výživy. Dělat velmi tenké nohy pomoci speciální cvičení. Nezapomeňte, že pokud chcete dosáhnout, je shoda, není jejich druh sportu upustí od intenzivního sit-up, dlouhé vyjížďky na kole, cross-country na dlouhé vzdálenosti a tak dále. Dokonce vykonávat „chodit po špičkách“ může vést k tomu, že velmi brzy budete mít výraznou jikry.

Trénink

Proveďte protahovací cvičení, aby se nohy, protože pomáhají tenké.

• sedět na podlaze s nohama roztáhl. Uprites dlaně na podlaze, snaží se, aby se vaše záda co nejrovnější. Namiřte špičku pravé nohy nad a začne zvyšovat své krátké trhne nahoru. Snažte se nedotýkat podlahových lýtka: leg bych se vznášet ve vzduchu. Dýchat často: pohyb nahoru - výdech ústy, pohyb dolů - vdechovat nosem. Vezměte 20 běhů, a opakujte s levou nohou.
• Lie, lokty přiléhají k podlaze, s dotykem dlaní. Prst pravé nohy vytáhnout a představoval si, že by měl sáhnout po jakémkoli bodě umístěném za sebou. A nyní začínají tvořit pitomci podobným způsobem jako v prvním cvičení. Jen zopakovat 20krát, pak to samé pro levou nohu. Nezapomeňte na správné dýchání.

Vstaň a „třást“ nohama, shodil jejich stres.

• roztáhnout nohy široký a rukama na jeho pasu, co nejpomaleji začne pohybovat směrem dolů (squat). Dosah polohu, ve které je vytvořen pravý úhel na koleno ohýbá. Vyčkejte několik vteřin tak, a pak začít dělat jarní pohyb nahoru a dolů. Opakujte 20-30 krát. Aniž by opustil tuto pozici, začít provádět následující cvičení.
• Alternativně odtrhnout patu od podlahy. Snažte se udržet rovnováhu. Opakujte 20 krát.

Závěrečná fáze

Varování! Po dokončení poslední dvě cvičení, pomalu začne stoupat. Pokud to uděláte rychle, je velmi vysoká pravděpodobnost, že vám přinese silné nohy, po kterých budou onemocní. Když se jemně zpět do „postavení“, nespěchejte snížit nohy k sobě. Proveďte následující kroky: za prvé, zároveň odeslat do centra ponožek, pak patu, pak prsty zase ... A tak do té doby, dokud jste stál rovně. Nyní opět „shake“ nohama. Provádění těchto cvičení každý den, tak jak se dělá hubené nohy tenký oni mohou také být. Je žádoucí, aby jim usnadňují cvičení, která se bude skládat z Mach rukou a nohou, svahy dvojice dřepy.

Něco o výživě

Speciální dieta pro nohy neexistuje. Z tohoto důvodu, aby bylo pravidlo nejíst tučná jídla, sladkosti a pečivo. Jezte více zeleniny a ovoce. Nyní, když víte, jak se dělá hubené nohy.