Nejužitečnější kombinace produktů

Správná výživa - je to nejen jíst zdravé potraviny. Maximalizovat přínos pro zdraví, je třeba zvážit, jak tyto výrobky na sebe vzájemně působí. Vědět, jak správně kombinovat potraviny, můžete snížit riziko vzniku rakoviny, posílení kostí, posílení imunity a zlepšení stavu pokožky. Níže najdete 25 z nejužitečnějších klávesnice:

grilovaný chřest strouhaným parmazán

Chřest je vynikajícím zdrojem inulinu - vláknina odpovědné za zůstatku úrovní prospěšných bakterií v trávicím procesu. Parmazán, jak víte - je druh sýra, a to je bohaté na vápník, prospěšná pro vaše kosti. Inulin v chřestu zvyšuje absorpci vápníku. Tyto dvě užitečné dárky poskytují dobrou kombinaci, protože spolu stojí stráž žaludek zdraví a posílení kostí.

Avocado Salsa omáčka

chcete svačinu, které by vás nabudí, a zároveň bylo neobvyklé? Pokusit salsa a avokádo. Vzhledem k tomu, samo o sobě salsa je již volba ve prospěch zdraví, bude taková kombinace poskytne až čtyřikrát více lykopenu proti rakovině a téměř třikrát tolik posiluje imunitní systém beta-karotenu.

omeleta s brokolicí a sýrem

obohacené vitaminu D a vápníku, je trojice podporuje kosti. Je-li více vitamínu D v žloutky pomáhá tělu vstřebávat vápník z brokolice a sýr. Podle výzkumu, který pomáhá nejen k posílení kostry, ale také dělá ženy méně dráždivý v premenstruačním období.

Meloun s jogurtem

Vitamin A v melounu, podporuje konfrontaci viry. Také, když jej kombinovat s potraviny bohaté na zinek (jako je jogurt), pomáhá tělu získat sto procent využití živin.

obohacených železem kukuřičné vločky a sklenici pomerančového džusu

Použití železa obohacené cereálie vás nabudí. Přidejte k tomu sklenku pomerančové šťávy a získat kombinaci až šestkrát ke zvýšení množství železa vstřebané do organismu.

s černou čokoládou malina

Hořká čokoláda je známo, že obsahují mnoho užitečných látek na zdraví. Spárovat s malinami, a uspokojí nejen vaši chuť na sladké, ale také donutí vaše srdce se usmívat, protože tato kombinace zvyšuje antioxidační sílu čokolády.

Edamame a miso polévka

Edamame nebo sojových bobů, obsahují prebiotika, hrají významnou roli ve vývoji prospěšných bakterií. Smíchání edamame s takovými fermentovaných potravin, jako je miso polévka, a to nejen dává boby svou charakteristickou privykus, ale také přispívá k boji proti infekcím gastrointestinálního traktu a zlepšuje trávení.

špenát a avokádo

Špenát je plná lutein a vitamin A, který pomáhá chránit oči před onemocněním. Přidání do špenátu avokádo nemáte stačí přidat lutein a vitamin A v ochranném směsi, ale také poskytují tělu zdravé tuky, které jsou vyžadovány od něho k asimilaci živin.

parfait řecký jogurt, čokoláda, vlašské ořechy a divoký borůvka

S vápníkem a prebiotické jogurtu a užitečné pro ořech mozku živin a divokých borůvek, to není překvapující, že tento sladký šálek s nebeského potěšení nejen potěšit své chuťové pohárky, ale také se stal živiny pro celé tělo: hlava až k patě, uvnitř i venku.

Zelený čaj s citronem

Přidávání citronovou šťávou zeleného čaje pětkrát zvyšuje obsah v těle katechin - antioxidant důležitý pro zdraví kardiovaskulárního systému.

rajčata a olivový olej,

Rajčata - jedním z hlavních zdrojů lykopenu - silný antioxidant, který může zabránit destrukci způsobené slunečním zářením. Extrahovat exponenciální výhody rajčat, přidejte k nim olivový olej. Zdravé tuky v oleji umožňují lykopen je lépe vstřebává do těla. Nemluvě o tom, že olivový olej sám o sobě má schopnost omlazení pokožky.

lžičku arašídového másla a sklenici mléka

konzumního mléka prospěšné pro kardiovaskulární systém mononenasycené tuky nalezené v arašídového másla, pomůžete svému tělu vstřebávat vitamin D.

celozrnné pečivo s arašídovým máslem

Arašídové máslo se dobře nejen s mlékem. Pokusit se šíří arašídové máslo na krajíci celozrnného chleba zvýšit účinnost trávení bílkovin.

Arašídový olej a plátky jahody na toastu

Proto jsme se zaměřili na arašídový olej (pravděpodobně proto, že je kombinací téměř cokoliv dělá tuto kombinaci super-užitečné). Služeb dip jahody v arašídovém oleji, čímž se získá lahodnou chuť zachází, bohaté na protein, a vitaminy E a C. Tato kombinace napomáhá v prevenci makulární degenerace (tento proces je hlavní příčinou ztráty zraku).

Krůtí s růžičkovou kapustu

Nejdůležitější minerální selen v vepřového masa je - protinádorová antioxidant. Kombinace vepřové pečeně a zeleniny bohaté na sulforafan (např, růžičková kapusta), až 13 krát zlepšuje účinnost minerálu.

červené fazole s olivovým olejem

Je zajímavé kombinace produktů je vyplněn vlákny a kyseliny olejové; kyseliny olejové z olivového oleje způsobuje pocit plnosti. Přidejte k tomu pocit vlákniny z červených fazolí a dostanete kombinaci hubnutí, pomáhá překonat touhu přejídat.

Apple a čokoláda

Jablka známé vysoký obsah protizánětlivé flavonoidů s názvem „quercetin“. Na druhou stranu, čokoláda obsahuje flavonoidy katechin - antioxidant, který snižuje riziko vzniku aterosklerózy a rakoviny. Společně jablka a čokoláda může usnadnit hromadění krevních destiček, zlepšování stavu kardiovaskulárního systému a poskytuje antikoagulační účinky.

lososa a sklenici červeného vína

obsažené v červeném víně antioxidant metabolizovat omega-3 mastné kyseliny lososa. Tento vynikající duo bude zahnat deprese a druhý den zlepší fungování mozku.

špenát, rajče, mrkev, majoránka a lžíce olivového oleje

Tyto přeplněné antioxidanty zelenina mnohem lépe působit na těle v kombinaci s olivovým olejem, protože ten podporuje absorpci živin, což umožňuje stabilnější imunitní systém a umožňuje lesk pokožky a posiluje srdce. Při přidávání majoránku, antioxidační zvýšení kapacity dvě stě procent.

sladké brambory se sýrem

, obsahující beta-karoten a lutein, sladké brambory překvapivě účinné v kombinaci s sýry obsahující mastné kyseliny, protože tato poskytuje rychlou absorpci karotenoidů z sýra.

sladké brambory s mandlemi

sladké brambory je bohaté na beta-karoten a vitamín C, v kombinaci s produktivním obsahující oříšky vitamin E (např mandle), čímž se snižuje hladinu cholesterolu.

zpěnit mangold, špenát, brokolice, nebo olivový olej,

restované mangold, špenát nebo brokolice v olivovém oleji, je dobré směs obsahující vitamín K a zdravé tuky. Nedávné snížení hladiny cholesterolu a štěpen s vitaminy, včetně vitaminu K, což je velmi důležité, aby se zabránilo tvorbě krevních sraženin.

Směs sušeného ovoce, obsahující sušené meruňky, sušené papája, mandle a vlašské ořechy

Tato směs se plní omlazující stravitelné živiny.

z tuňáka s citronem

trochou citrónové šťávy nejen zlepšit vůni tuňáka, ale dát mu skvělou chuť. Kromě chuti, citron konvertuje obsažené v tuňáků železa rychle vstřebatelné formě to, vyživují krve ještě větší množství kyslíku.