Jak odstranit tuk z nohou, tři hlavní podmínky

V boji za štíhlé tělo ženy jít na vše, co je možné. Ale často se stává, že požadované výsledky nejsou tak jednoduché. Nejen, že jen proto, aby zhubnout, musíme také udělat to tak, aby se tuk vlevo ze všech částí těla, ne jen v určitých místech. Například nohy. Oni se zbavit přebytečného tuku nejpomalejšímu. Často každá dieta, která nepomáhá, zvláště bez cvičení. Takže po tom všem, jak odstranit tuk z nohou? Že bude dělat to? Snažte se pochopit.

Výživa

Velmi často jsme se uchýlit k pomoci jakýchkoliv diet. Nepochybně, jejich výsledky budou patrné, ale ne na nohou. Můžete zhubnout vše, co chcete: břicho, ruce, obličej, prsa, ale ne spodní části těla. Přesněji řečeno, není tak účinný, jak je požadováno. Chcete-li se zbavit tuku v nohách, je třeba se připravit na dlouhý proces, jehož základem je správné výživy. Není nutné vyčerpat se s hladovky by měly být vyloučeny pouze z každodenního jídelníčku sladké, mouky, tuku a smažené, stejně jako alkohol. Výživa by měla být podílem: 5-6 x denně v malých dávkách. Tam jsou nutností, ale pouze zdravé potraviny. Libové maso a ryby, obiloviny, zelenina, ovoce - to je něco, bez nichž není možné zeštíhlení.

Masážní

Pokud si nevíte, jak odstranit tuk z nohou, pak tento postup, který vám pomůže. Není nutné žádat o masáž na profesionály. Můžete ji utratit, a samy o sobě - například s využitím vakuových plechovek. Ale to nemá dělat pouze v případě, pokud nechcete trpět křečovými žilami. Masírujte ruce a nohy mohou být pomocí masážní krém nebo gel. Začínají a končí postup se třením, a pak masírovat problémové oblasti, stiskněte je a tlačit je. Stručně řečeno, každý pokus o ovlivnění pohybu tělesného tuku. Denní masáž vám pomůže spálit tuk na nohy, najít krásu a harmonii.

cvičení

Pokud jste se rozhodli zhubnout, můžete se neobejde bez aktivní sport. To je nejlepší jít do fitness klubu, ale pokud to není možné, začít chodit víc. Můžete spustit v dopoledních hodinách, aby se připojily k bazénu. Ale dokonce provádět jednoduché cvičení doma, stejně jako, jak odstranit tuk z nohou může být pouze v případě denních tréninku. Zpočátku to bude těžké zvyknout si, ale pak se stane zvykem. Trvat přijmout tyto úkony:

skákání přes švihadlo - pamatovat dětství! Prostě skočit přímo do přistání bylo provedeno na celé chodidlo.
dřep - velmi účinné cvičení. Udělej to tak dlouho, jak začnete padat dolů.
Nůžky - ležel na zádech, roztáhne nohy do strany a zkřížili jej, jako by ke snížení imaginární lano.
„chodit“ na hýždích - sedět na podlaze a začít dělat bok pohyb kupředu, pak zpět, krok za krokem.
Chůze v jednom souboru - přikrčit a přejít na ty, které nejsou ještě unavený.
Mahi nohy - opěrka ruky ke zdi. Udělat mahi první jednou nohou v různých směrech, včetně kruhového pohybu ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček. Udělat to samé a druhou nohu.

Nyní víte, jak odstranit tuk z nohou. Ve skutečnosti, nic nadpřirozeného není v tomto procesu, ale k práci, samozřejmě nutné. Ale pak si můžete děkovat sami urostlý nohy, které tak dlouho snili.

Související články