Marathon - Dreams Come True

Běžet maratón byl můj sen od 12 let, takže jsem zodpovědný přístup k této obtížný úkol.

Podle světových statistik se počet nadšenců maratonské roste každým rokem. Ve Spojených státech, všechny maratóny v roce 2010 překročil cílovou čáru asi 500 tisíc. Účastníci (Running USA národní zpráva za rok 2010). V Rusku jsme svědky opačného tendenci.

Amatérský závod je jedním z nejužitečnějších forem tělesné kultury, a žádný jiný sport se může pochlubit tak malém peněžitého vkladu. Začnou se zapojily může dovolit provozovat prakticky jakýkoli více či méně zdravé lidi, a to i docela daleko od sportu. Často se používají běží jako východisko z krize středního věku. Obrovské množství lidí na celém světě je v závod není jen zábava, ale také nový cíl, a dokonce i smysl života. Maratón je druh běžec koruny úsilí. Po maratonu pro prostého člověka na ulici - je to jako Everestu horolezcům. Velmi zajímavé, že může být zkušený tím, že navštívíte na vrchol světa. A tyto pocity se mění k lepšímu člověku.

Abychom byli úspěšní, a to bez rizika pro zdraví, dokončit maraton (42 km 195 m), budete potřebovat hodně tréninku. V průměru školení plánuje připravit na maraton určený pro 16-18 týdnů. Třídy se konají 6 dní v týdnu.

Před zahájením výcviku jsem se rozhodl malovat plán den a pověsit celou tu nádheru na stěnu zvýšit PEP.

První týden, 85 km. Výňatek z deníku: prošel prvním týdnu. Bylo to těžké. No plovoucí stav není pozorován. Nohy jsou velmi těžké. Napadlo mě, když je to tíha pryč.

Při spuštění tělo ztrácí velké množství kapaliny, tak dlouho, jogging nutné pít vodu. Po tréninku na oblečení zůstanou skvrny od potu.

druhý týden, 89 km. Blog: myšlenky vždy točí kolem chodu. Nyní není tam žádná taková věc jako „hlad“ a „nasycení“. O jídle, myslím, že v kategorii rozložené / nedotrávené / kolik používá sacharidů. Že se rozštěpí rychle - banán nebo pusinky? Jsou moje svalového glykogenu ušetřit až dost moc lézt „do tukem“ v dlouhodobém horizontu?

Z dlouhodobého hlediska není možné vidět, jak namozolil nohou krev. Aby se předešlo těmto problémům, důkladně jsem zásobené omítky.

Blog: Po celou dobu je nutné dodržovat techniku. Pohyb mimo mnohem harmoničtější, efektivní, silné, soudržné, pokud jimi procházet do hlavy. Doufejme, že v průběhu tohoto harmonie bude „psaný“ na subcortex

Deník: Tak jsem běžel můj první v životě 27 km. Snažil jsem se soustředit výhradně na řízení, které spadají do jakési meditace. V tomto stavu pohybovat to bylo dost snadné, ale stále musel „uchopit za ocas,“ pocitu automatismu. Myslím, že hlavním zdrojem této meditace je kontrolovat tepovou frekvenci. Když jsem začal skákat mezi kaluže nebo myslet na nic jiného, ​​zvýšení tepové frekvence, a okamžitě jsem ztratil kontrolu. Nemohu říci, že se jednalo o čistě automatismus. Pocit, že hrudník byl nějaký lehký balón, který podporoval lehkost v těle. Po skončení únavy trasy a bolest v nohou na které se vztahuje s hlavou. Sotva dotrusila domů. Všechny oděvy - dokonce vytlačit. ztratil jsem asi 2, 5 kg kapaliny. Únava byla velmi silná. Nechtěl jsem jíst ani pít, jen jít do postele. Pocit, že jsem byl asi dostat nemocný. Horké tělo. Klouby bolí. Svaly bolí. Delirious stát po dobu 1, 5 hodiny strávené v posteli. Potom, po boršč, znatelně ulevilo.

Třetí týden, 89 km.

Na začátku tréninkového procesu tělo může hodit různé „kousky“, jako je bolest nebo otoky. Dnes jsem se probudila s „opilci-rozvodněné hrnek“. V předvečer byl víkend, a po dlouhém 24 kilometrů tréninku tvrdého po celý den, jsem pil vodu. Výsledkem je, jak se říká, je zřejmé.

Celý příběh je maraton - cesta uvnitř vlastního těla, duše. V interiéru. Cítím se každé buňce těla zevnitř. Je možné ukázat vnitřek a změny v nich, jejich rozvoj a regresi?

Čtvrtý týden, 79 km. V průběhu 4 měsíců výcviku musí potýkat s nejsilnějším útokem lenosti. Tělo, unavený z každodenního tréninku, paralyzuje sílu vůle, a někdy musím vytáhnout sám ven doslova za kůži.

Deník: Dnes svaly byly jako prázdná. Je to příjemná, žádoucí snadné. Svaly cítil hmatatelnou energii, chtěl běžet jeden kilometr za druhým.

Za páté týden, 77 km. Blog: Proč běžet maratón? Při delším cvičení se musí objevit úplně na druhé straně. Ale maraton jako korunu, může dát nějaké zjevení. Bez dlouhé zpocené každodenní práci na sobě ke koruně prostě nechápu. A pak - nová úroveň, nová výška, nové hranice, nové pruh pochopení sebe a věci kolem. I když je to tajemství, ale to dál „zeď“?

Diary: Zdá se, že jsem se stal více sentimentální. Včera to jako vešla do obchodu, skoro jsem se rozplakala bezdůvodně, když si stěžoval, jak uniknout a běžet maratón. Stejně jako, že by se na cílové čáře.

šestého týdne, 79 km.

Deník: V současné době, po 20 km, stav a nálada je výborná. Bývaly doby, na začátku, kdy se přirozeně se nechce spustit, to bylo těžké. Ale vzal jsem to jako samozřejmost, jako dobrodružství, a nakonec jsem pocítil neuvěřitelnou sladkost, vycházející jakoby z buněk sami, některé mírné vibrace a euforii naprosto každé tělo částice.

Sedmý týden, 58 km. Deník: Zábavné dny jsou za námi a já vstoupil do delšího období ponuré beznadějné nepruha. Když banální nemají dost síly k dokončení školení, bolest a nepohodlí v nohách pronásledovat jako přilepená a stav některých poluobrechennosti v Dobyvatelé ztracené, „velmi“ lehké a vzdušné, to byl můj normální každodenní stav.

Diary: Hlavní objev jsem se během tohoto období - to je úplná absence komunikace mezi zdravotním stavem před přípravou a schopnost spouštět naplánované. Boj proti nálady vyloženě svátek ducha a touhu všechno rozbít před tréninkem může obrátit zrádné slabost a gadsky myslishki kompletní trénink v 5-7 km po startu. Odložit odložit, „nedobegat lepší než přeběhnout.“ Tělo Rebelové a klidně ignoroval mé ranní ambicí, pokrývá letargie a paralyzuje vůli ...

... a, naopak, lenost, tekuté výmluv a protestů těla před cvičením odpařuje v 2-3 km po začátku pohybu, tělo spustí vlnu energie, prohřívá svalová tkáň zevnitř, a zdá se, že opustit známou tíhu nohou, Let z Aki bojovníka.

osmého týdne, 72 km. Blog: No, vánoční stromky dobře držet! mnul jsem pupek, nyní tak frustrující, když se tkanina přichází do pupeční kukuřice ... Musel jsem se lepidlo a přiložit „zachránce.“

Deník: V současné době poslední kilometr byl hodně náročný, chtěl jsem jít na dálku. Nohy - olova. A trvalo asi tři hodiny, a mám takového stavu, bude to mě uvolní hned na trati, utrpěl šíleným tempem, a sníží vítr, dokud jste modrou. Některé euforie Pruha. Uložení by zachovat ten pocit. Pocit, že jsem spíš zevnitř, jako kdyby tam sedí trochu energie com. Má dlouhé, aby mi? Bolest v kolenou propuštěn, závažnost levé noze. Co je zajímavé tuto věc - běh. Ten si může diktovat své podmínky, aby podrobit celé existence, ale dává nic méně.

deník: Je-li k výpadku napájení, jsem se více dráždivý. Madden děti na kolech a hloupých žen, jízdu na válečcích v pozici polushpagat. Nesnáším i když je tormoznutaya rodinka ne dávání přednosti v jízdě. Rozzuřit lidi, kteří se snaží dokázat, že mi hodně běhu - je to špatné pro zdraví, a jako vtip gesta ukazují, že se říká, dobře, kolik může uniknout! Dost už!

Devátý týden, 7 km. Deník: Nemoc. 38. Teplota slabost. Bolest v krku. All fuč.

Desátý týden, 42 km. Deník: uklidnil jsem nemoc zemřelo spěchá horečně plnit vše, co je napsáno v plánu. Vzhledem k tomu ještě nemůže dovolit, aby mě. Jasně vidět, že plán je určen pro zdravých mužů, nikoli na prvním řádku útočníků tři hodiny v maratonu

deník: první vážný neúspěch došlo před třemi týdny, když jsem byl kvůli úplnému nedostatku síly nebyl schopen běžet 32 ​​km. Byl jsem zničený rozdrtil morálku. Chtěl jsem řvát smíchy, takže to byla škoda. Druhý den jsem se rozhodl pomstít, ale zaměřit se opět selhal. Fyzicky, opět to bylo velmi těžké, ale psychicky cítit lépe. Přesto, že to není otázka života a smrti, ne? Chlad, cítil jsem téměř hodin nemoci v naději, že chybět minimálně. Ale pak jsem přijal prostoje a uklidnila. Uklidnil jsem se natolik, že se rozhodl konečně vymanit z plánu, a nechat po dobu jednoho týdne ve vzdálených zemích.

Jedenáctý týden 0 km. Deník: sníh, snowboarding, oteklé kolena. Na základě probíhajících sil nezbývá vůbec.

Dvanáctý týden, 35 km. Po týdnu snowboarding strašně bolely kolena. Bylo nutné uložit tuny oteplování mast na klouby bolet minimum starosti. Slabost v celém těle pokračovat až do konce týdne.

Třináctý týden, 61 km. Deník: Jsem zpátky. Definitivním ukončení služebního poměru apatii, apatie. Na konci tréninku jsem spadl do takové vyčerpanost, který byl děsivý. Cítil jsem se trochu nesnesitelné lehkosti, stav beztíže. Jak jsem již vedla k chodníku. Stěží schopen ovládat kroků, ale to nebylo cítil únavu.

Čtrnáctý týden, 65 km. Běh přes dlouhou tréninku (28 km), se podařilo zbavit se strachu z dlouhé vzdálenosti, za mnou přišel po několika neúspěšných pokusech o překonání 30 kilometrů linii.

Patnáctý týden, 61 km. Deník: Někdy, když obzvláště těžké vylézt myšlenky v hlavě, „kde jsem se zapojil.“ A chápu, že se nedá k ničemu. A omlouvám se za sebe a ne Dosahuje těch zatracených objemy, ale uvedu sami do takového stavu, že svědomí nedobeganiya není mučen nebo kapky.

Šestnáctý týden, 57 km. Blog: Není to těžké uvěřit, že maratón tak brzy. Příprava je tak dlouhý, že proces běží se nakonec promění v rutinní a zdá se, že výcvik tyagomotina nikdy neskončí. Cílem je tak daleko, že to je lepší mít na paměti.

Sedmnáctý týden, 55 km.

Diary: Proč běžet? Co dělá to tak zvláštní, atraktivní? Pro mě je to nesporný základ pro jakýkoliv druh sportu, nadace a stavebního materiálu zároveň. Běh - je to jako bílé barvy, nedostatek viditelné informace. Ale bílá barva ve stejnou dobu a nejsložitější ze všech barev, to je syntéza všech barev. A běh, ty nekonečné, nudné, opakující se pohyb miliónkrát - rozvíjí všechny aspekty své osobnosti. Svalů, kloubů, srdce, oběhového systému. Myšlení, postoj, znak, trpělivost. A co je nejdůležitější - to je meditace, která jsou někdy dost štěstí na podzim. To je něco nového a vzduchu, něco jiného. Tato sladkost svalů, podivné koule energie uvnitř vás, že můžete převrátit a vyzařovat. Z tohoto pocitu slz dobře až přímo při útěku.

Diary: Mood skočí po fyzickém stavu, který představuje nepříjemným překvapením. Predprostudnom'm ve stavu občasnými záchvaty divokou energií. Čekám na nějaký druh odhalení z mého těla. A obávám se, že k pádu do jámy, obávám se, že ani stát pauzu. Budu bojovat až do konce, ale v případě, že nohy právě podlomily zrádně? Co pak?

Osmnáctý týden, 73 km (včetně Marathon). Total 1084 km. Výsledky v maratonu - 3 Chasa 49 minut 4 sekund.

V dopoledních hodinách kvůli silnému Předstartovní vzrušení jsem zapomněl utěsnění omítky nohu. Výsledek v celé své kráse lze vidět na fotografii.

Deník: V kolem 21 kilometrů, byl jsem veselý jako okurky. Jen jsem si užil snadnost, posilovač řízení chodu. Po 31 km tam byl malý strach z neznámého, ale nic moc nestalo. V té době jsem předjel lidem, davy. Bože, to je vzrušující balíčky, svazky, stohy předjet svalnatý muže a pochopit, že jste silnější, máte jiný automobil síly a může být dokonce přidány. Je to prostě inspiruje! Síly dost na pěkný dokončovací sprintu. Zastavit - a já letím. Neuvěřitelná lehkost slabosti v těle. Tento stav trval po dobu 20 sekund, dokud jsem se přestal hýbat. Svaly onemocní okamžitě, jakmile jsem se zastavil. Zobrazit krvavé paty nakonec mě napadlo.

Deník: zakončení a po chvíli neexistuje žádný cit, jen nepatrný smutek, že je po všem. Co je to splněný sen. A pravda, jak byste mohli nechat jen zdát. Ale radost, mír tam. Jen klid.

Diary: nic mimořádného nestalo mně. srazil jsem se o zeď, ale neprošel mukách pekla ji překonat. Viděl jsem na tvářích některých maratonu, který stojí za to boj. Jsem šťastná a těší, od prvního do posledního metru, běžel svůj první maraton. Můj výsledek byl šest minut lepší, než bylo plánováno. Jak to skvělé napsat slovo „maratonu“ v přímém vztahu ke mně. Běžel jsem maratón. Zatraceně pěkné!

A nyní, pro staré dobré tradice a lze řezat.

Diary: Proč jsem si vybrala maraton? Nemám žádné vysvětlení pro tento společný problém. Myslím, že to maratón mě vybral. Celý život jsem běžela na krátkou vzdálenost a mohl uspět v tomto oboru, pokud si budete přát. Ale ve skutečnosti, se třást v rukou, chtěl jsem běžet maratón. Tato velká vzdálenost, její nepřístupnost mě zaujal jako dítě, a jsem rád, že sen se konečně stal skutečností.

deník: po dojezdu, přichází na sebe, kulhala I po maratonské trati. Někteří běžci maratónu poslední kilometr překonal s velkou úzkostí na tváři! Ale i nadále provozovat. Někteří běh nemohl, ale i nadále pohybovat vpřed podivné Dergano-hopping techniky. Tam byl silný a staré, nemocné a stehna, kolena, kyčle a jen divní lidé, kteří by se mohlo zdát, není místo, v maratonu. A všichni nezadržitelně pohybuje směrem k cílové čáře. No nejsou nuceni, ale téměř nikdo a nepodporoval. Ale utekli, strávit zbytky sil, uprchl do konce velkou vzdálenost.

Jsem si jist, že pro většinu z nich to bylo první maraton. A dokázali odlepit svůj pádný pátý bod z útulných křesel a začít nový, krásný život. Jsem přesvědčen, že velký počet nově marathoners interně aktualizován. A pokud nejsou čekají na odhalení cílové čáře, alespoň jeden fakt, že byli schopni běžet 42 kilometrů, což je lepší.