CrossFit. Co to je: módní a životní styl

Jen před asi pěti lety přišli do fitness klubu mužů, kteří mají zájem v tělocvičně a dívek - skupinových lekcí. Nyní primárně manažer obvykle zeptat CrossFit. No sebeúcty fitness centrum již nemůže ignorovat povalny poptávky po tomto programu a v tělocvičnách Rusku se postupně začaly objevovat, pokud zóně pod CrossFit, přinejmenším v podobě tradičního soupisu pneumatik, lan a sloupků.

Historie CrossFit

Tento typ tréninku je poměrně mladý, a jeho historie začala v roce díky Spojených státech Greg Glassman. Být osobní trenér 18 let (nyní Glassman '61), Greg neustále hledá možnosti, jak zlepšit výkonnost síla, vytrvalost, rychlost, a to bez ztráty svalové hmoty a nadměrné napětí na srdce. V roce 1995 jsme začali první zkoušky kombinovaného tréninku na síle a výkonu ve sprintu. Průkopníci CrossFit je záhadný. Mnoho zajímalo, jak je možné přetáhnout velkou váhu v režimu anaerobní, a pak se přesunout do skákání přes švihadlo.

Ale stoupenci stále více a více v roce 2000, spolu s Greg Lauren Genii žena CrossFit Inc. patentovaného systému vzdělávání První posilovny nabízejí CrossFit, který se nachází v Kalifornii, a licencované místnost - ve státě Washington.

Do roku 2015 se počet CrossFit hal vzrostl na 13,000. Rozvod Greg a Lauren se chystá stát mezníkem v životě značky, jako ex-manželka se snaží prodat svůj podíl ve společnosti třetím osobám. Naštěstí Glassman se podařilo získat úvěr za $ 16 milionů na výkup akcií. Kdo zkušení sportovci lze říci, že CrossFit - to není jen alternativou standardního programu v posilovně, ale životní styl. Je samozřejmé, že společnost se nezastavil na programu jednotného rozvoje.

licence a učení

Po celém světě se aktivně prodal licenci k používání značky CrossFit Inc., otevře speciálně vybavené zasedací místnosti. Roste a výcvikové středisko, které produkuje stovky sesterské instruktory CrossFit. Kromě standardních školení mají další semináře v powerlifting, vzpírání, veslování, sprint, ženy a dokonce i děti CrossFit. Navrhuje se modelovat a speciální diety pro nadšence CrossFit.

Pro lidi CrossFit

Takže co je to - CrossFit? Zjednodušeně řečeno, tento obecný tělocvik. Podle většiny Glassman, pokus rozvinout základní fyzikální vlastnosti osoby ve stejné míře. CrossFit úkolem je optimalizovat dýchací a kardiovaskulární vytrvalost spolu s svalové stability, hbitost, přesnost, koordinaci, sílu, rovnováhu a rychlost.

Taková „mišmaš“, zdá se pravděpodobné, že se odvolat pouze na „notoricky známý“ sportovci a sportovci dobře opotřebované. Nicméně, tam je. Portrét typického krossfitchika nejednoznačné. Takže, kdo vybere programu CrossFit:

• Členové. Pro ně je to ideální způsob, jak získat potřebné základní dovednosti.
• týmu sportovních atletů, nebo prostě z „neoddělitelné“. CrossFit Program je založen na kolektivní účasti partnera se schopností udržovat a usilovat o co nejlepší výsledek.
• Lidé "speciální obchody". Policie, záchranáři, vojenský personál, jehož práce tam a blesky reakce a moc, a vytrvalost, zvolte CrossFit cvičení.
• chce zhubnout. Výcvik ukazují, že CrossFit - jedná se o alternativní směr, který může „rošádu“ tělo zhubnout během dlouhých tréninků v posilovně.
• mládež. Rychle rostoucí svalové korzet a jen stěží držet krok s kostrou během dospívání prostě vyžadují obecnou fyzickou přípravu. A protože CrossFit - to je něco jako PFD, který má žádný odkaz na těžké váhy, pak přizpůsobit relace je snadné pro dítě.

Ruská CrossFit v

V Rusku CrossFit se stalo v roce 2005. Kolektivní funkční trénink se rozhodl vzít na úrovni profesionální soutěže. Úplně první mezinárodní hry začaly konat pravidelně od roku 2007. Zyavki brát ze všech kontinentů na sportovce, kteří chtějí získat titul „největší připravované člověk na světě.“ Ruský soutěže přišel v roce 2012. To se stalo dějištěm Gorkého parku v Moskvě.

„Big Cup být co nejlépe připravit osoba“ se konal v roce 2013. Mimo jiné populární cup „Heraklionu“. Při pohledu na fotografických zpráv ze soutěže, se zdá obtížné splnit všechny úkoly a že CrossFit - je čistě profesionální sport. Ve skutečnosti se mohou zúčastnit sportovci, které v každodenním životě jsou obvyklé lékaři, ženy v domácnosti, manažeři, učitelé.

Zařízení

Cvičení CrossFit jsou přímo závislé na čase a náklady na vysokou rychlost, takže se neobejde bez nejlepších uniforem. Typicky, sportovci podílejí na CrossFit, raději kompresní oděv. Skutečnost, že v době, kdy se stane tyče trpí holeň kůže, jako kompresní kalhoty právě jeho ochranu a pro udržení optimální tělesné teploty.

Rashgardy nebo komprese triko s dlouhými rukávy mají stejné ochrannou funkci a řízení teploty. A „musí HEV“ jakékoliv zaměstnání - rukavice a boty. Lepší zvolit tenisky průměrná funkcionalita, která je vhodná pro jogging a vzpírání.

slovní zásoby školení a komplexy

Co je to - CrossFit - nelze pochopit bez znalosti základních principů komplexů budov. Každá lekce se skládá ze tří hlavních typů cvičení: kardio (běh, veslování švihadlo), funkční výkon (Burpee, výpady, shyby) a silových cvičení (tahy, zvedání závaží, bench press).

CrossFit komplexy postavený cyklicky na třech principech: v závislosti na čase (uplynulá doba cvičení a zlepšit pevné); aniž by byly vzaty v úvahu čas (musíte projít všemi koly jasně a provádět cvičení bez odkazu na stopky); A vzhledem k tomu kol (musíte projít maximální počet otáček za jednotku času). K dispozici je také týdenní CrossFit programem, kdy každý den plnit své cvičení v určitém počtu opakování.