8 polední přestávky, která pomůže šetřit energii na celý den

Kdykoliv ve vládě začít mluvit o krátké pracovní den, millenialy naplněné nadějí. V tomhle bláznivém světě rychle těžké zůstat aktivní a zaměřil když v době oběda tam, a pracovní den je delší než 8 hodin. Ale s pomocí života vniknutí do systému, můžete změnit své stravovací návyky, a ne k jídlu snacking více než večeři.

1. dýchat pomalu

První pravidlo, které by měly být dodržovány při jakémkoli jídle, a to nejen během oběda - jíst pomalu a zhluboka dýchat. Trávení začíná v ústech, a pokud budete jíst po dobu 10 minut spolu s kolegy - je pravděpodobné, že jste spolknout všechny potraviny bez váhání. Někteří odborníci na výživu odborníci dokonce tvrdí, že můžete postupovat „kousat“ jejich vodu k rozvoji více slin a trávicích šťáv, ale i fakt, že jste právě rozptýlit telefonu a mít chuť na večeři, už dost.

úrovně 2. Pokračovací cukru

Nejvyšší večeře sacharidů a cukru jako Big Mac nebo Snickers, může si myslíte, že jste ještě nejedl příliš mnoho, ale v odpoledních hodinách, na hladiny glukózy v krvi je určitě klesat. Vždy přidat do svého jídelního části vlákniny a také používá proteinů a zdravé tuky. To vám pomůže vaše tělo zpomalit proces spalování kalorií, a tím šetřit energii až do konce dne. Bylinky, jeřabin, červené ryby nebo ořechy - Tato sada produktů je dostatečně uspokojit svůj hlad.

3. Do polévka

Pokud máte thermoglasses, můžete snadno vzít s užitečným polévkou, která vám skutečně vrátí veškerou energii strávené. Zelenina jsou plné vlákniny, vývar - proteiny a koření působí jako energetické doplňky. Navíc, je snadné, aby se zahřál, a pokud je to nutné, můžete pít jako koktejl.

4. Pomocí přísady

Zkuste začít užívat vitamíny a doplňky nejsou užitečné ráno a v poledne. Použití organizátor pro tablety, které se může hromadit v multivitamíny, vitamin C rozpustných kapslí s skupiny B nebo probiotik. Nezapomeňte také o přírodních doplňků, jako jsou superfudah jako Chia semen.

5. Nevzdávejte čaj

Vzít s sebou do práce kvalitního čaje a Zvykněte nutně pít po večeři. Nezapomeňte na minerální doplňky - zázvorem, mátou a citronem, a nebojte se experimentovat s asijskými práškových čajů. Obsahují tolik phytonutrients, které vám pomohou zůstat vzhůru po dlouhou dobu a shromážděny.

6. Naslouchejte svému tělu

Pokud se domníváte, že málem snědl - jídlo, zrušil. Příliš velká část také může vás připravit o síle, a pokud zaplní žaludek až na vrchol, takže můžete strávit více energie se snaží strávit tuto populaci. To dává tělu všechny síly do žaludku, a které bude pro svou kreativitu a koncentraci? Pokud si nechcete ztrácet jídlo marně, jednoduše odstranit zbytky v tašce nebo lednici a doesh část v době, kdy budete potřebovat přestávku a občerstvení.

7. Odpočinek po jídle

Rekreace a trávení jsou úzce propojeny, takže pokud se vám nepodařilo najít deset minut se snaží trochu odpočinout po jídle - Myslím, že ztrácíte energii. To trávení potravy absorbuje velkou část svých energetických zásob, takže pokud chcete, aby zůstali dobře krmena a shromažďují až do večera, soustředit se na meditaci, snadno pěšky v okrese, nebo představy o tom, co chcete dosáhnout.

8. Seek vitamínu D,

Samozřejmě, můžete použít kapsli za účelem vyrovnání schodku D, ale pokud máte možnost jej rozvíjet přirozenou cestou - pomocí této metody. Pojď ven do slunečního světla na malou procházku, aby se trochu čerstvého vzduchu najednou a naplnit své mozkové buňky.