6 způsoby, jak zastavit odložení případu až později

Psychologové říkají, že není lenost - je tam jen ten problém, že nemáme zájem. My odpovídáme - co? Koneckonců, provést něco, co ještě mají. Hrdinka našla několik způsobů, jak nastavit sami pro nepříjemných, ale nezbytných věcí, které se hojně vyskytují v našich životech: od mytí nádobí pro přípravu na zkoušku.

1. Proveďte méně závažných případů

6 způsoby, jak zastavit odložení případu až později

První, vytvořit pracovní náladu - produktivitu, na rozdíl od lenosti, nedochází samo o sobě. Postarat se o věci, které nejsou spojeny s nejvíce nenáviděný úkol: budeš věci, umýt deska v kuchyni, přivést do koše. Hlavní věc je, že tyto snahy jsou malé a nemají stát generální úklid celého dne.

Takže jste přišel do práce myšlení a poznání, že jste provedli dnes, něco užitečného a obecně dobře udělal, zřídí v pozitivním způsobem.

2. Ven z domu,

6 způsoby, jak zastavit odložení případu až později

Pokud mluvíme o intelektuální práci - k přípravě na zkoušku, napsat zprávu, dokončení projektu - domácí atmosféra nepřispívá k obchodním duchem. Zkuste se přesunout na jiné pracoviště: Spolupráce, knihovna, jakýkoli vhodný veřejný prostor. Exit z domu bude signalizovat mozek, že je čas na práci. Být obklopen lidmi při práci je také užitečné - když vidíte, že všude kolem jsou zaneprázdněni, prokrastinirovat škoda. Stačí se podívat na místo s atmosférou podnikání: zaměřit se cinkot sklenic u vedlejšího stolu bude obtížné.

3. Vypočtěte ideální dobu pro přerušení

Že absence přestávky v práci, snižuje produktivitu více než jednou potvrdil vědců - jeden takový výzkum prováděný na University of Toronto. Její autor, odborný asistent organizačního chování a řízení, personál John Trugakos je přesvědčen, že každý z nás má omezenou zásobu psychické energie:

Všechny snahy o regulaci chování, spouštění a ostření založené na kaluži psychologické energie. Jakmile je tento zdroj energie je vyčerpán, stáváme méně účinné ve všem, co děláme.

Odvodit vzorec perfektní pracovní den Vědci také snažil, například doporučuje, aby udělat přestávku 17 minut po každých 57 minutách soustředěné práce. Ale vy byste měli najít něco, co bude fungovat konkrétně ve vašem případě. Možná zlomit projektu do menších úkolů a dělat malé přestávky mezi tím účinnější než čas skladby a přerušila ve výšce inspirace.

4. Pomocí obvykle jeden minutou

To pomůže těm, kteří jsou zvyklí odkládat drobné každodenní úkoly. Ať je to pravidlo: když se něco trvá méně než pár minut, to teď. Jejich lůžko bez ohledu na to, kolik jste ve spěchu do práce, moje nádobí ihned po jídle, odpověď na zprávu po jejich čtení. To pomůže snížit úzkost, jako nedokončená záležitost vás nebude tlačit po zbytek dne.

5. podporovat sami

6 způsoby, jak zastavit odložení případu až později

Finanční kompenzace za plnění úkolů nás povzbuzuje. To je zvláště účinná, když člověk pracuje sám, a přinutil řídit a organizovat. To potvrzuje i studie Akademie (Academy of Management), který studoval ve svém důsledku podpořit motivaci v on-line prostředí pro vzdělávání.

Když prosby jako „já složit zkoušku“, „šéf ocení můj projekt, jestli budu schopna vytvářet dostatek úsilí,“ nefungují, zkusit něco trochu víc podstatnou. Například poté, co produktivní den Nechte jít do kavárny, kde na jít dávno.

6. přeformulovány svůj cíl,

Nemusíte se sám nastaví na ambiciózní cíl, představit, kolik práce bude, a pokusit se psychicky připravit. Udělejte si malý krok. Odpovězte na tři dopisy z tuctu, učit se jeden ze stovek otázku, čištěním s konkrétní místnosti nebo dokonce skříně. To pomůže překonat počáteční odpor. Přesun na tom bude mnohem jednodušší, zejména proto, že je často podle našeho názoru, že problém je mnohem složitější, než to ve skutečnosti je.

To, co pomáhá naladit produktivním způsobem?