Proč je potřeba uklidit své účty na sociálních sítích

Znovu a znovu, sociologové opakuji: Sociální sítě mohou poškodit naše duševní zdraví. Řekněme, že je to mnohem jednodušší, než se vzdát. Millenialy a tsentenialy - ty generace, kteří mají sociální sítě se staly součástí obrazu ve společnosti. Jsme vyrůstají a zůstává v závislosti na způsoby, jimiž můžeme komunikovat, učit se a sdílet své myšlenky. Někdo může dokonce najít sami komunitu, která jim bude podporovat - a to je vážná výhoda pro psychiku. Dnes jsme pochopili, jak použít metodu Marie Condo na sociálních sítích, a proto by mělo být provedeno každý millenialu.

Zvyšování

Způsob KonMari může být volána, když vás zastaví, ohlížet na to, co se děje kolem vás, a přemýšlet o prostoru, který vás obklopuje při rozhodování o tom, co z něj dělá radost. Přemýšlejte o tom, jak uspořádat svůj život na sociálních sítích, a uvidíte, co vám skutečně přináší prospěch. Je na čase si uvědomit, jak se zaměřujeme, organizovat a žijí v malém koutku internetu, kde klademe sami.

Podle klinického psychologa Alexandra Hamleta, existují tři aspekty sociálních sítí, což má negativní důsledky pro naši náladu: tlaku, porovnávání a dramatu.

Specialista určuje tlak jako „pocit, že je třeba jít na dovolenou, jen něco publikovat.“ Jinými slovy - každý touha ukázat jeho život dokonalý, mnohem lepší než ve skutečnosti je velmi týden.

Drama Alexander nazývá „pocit, že je třeba říci něco vrátit na někoho, nebo ukázat svou toxickou stranu.“ Je zřejmé, že internet, aby to mnohem jednodušší, než říci osobně. Sociální srovnání například psychologové nazývají konstantní touhu porovnat sebe a své vrstevníky v různých oblastech, ignoruje kontext, který je v zákulisí. Kolik hodin byly investovány v jeho práci? Jak mnoho překážek, které musel překonat? To vše se stává bezvýznamné, když se podíváte na špatnou storiz a nekonečně žárlit.

Účinek na dopamin

Způsob, jakým se díváte na účtech jiných lidí, ve spojení s tím, kolik pozornosti vám ve vaší - může způsobit psychické problémy. Díky výstražnými signály do mozku uvolňování dopaminu a sociálních sítí - není nejlepší způsob, jak stimulovat svou výrobu. Samozřejmě, že je mnohem bezpečnější než užívání psychoaktivních látek. Ale pokud vaše emoce začnou diktovat vaši odběratelé - jestliže jste pod kontrolou aplikací. Bohužel, čím rozvinutější Instagram a síla osobního značky - čím dříve, tím vytvořit svět, ve kterém je popularita, počet libosti a ověřování CheckMark stát sociální měnou. Ignorovat tyto změny nemá smysl, ale musíme přizpůsobit se jim.

Praktické využití

Purifikace sociálních sítí nemusí nutně zcela na způsobu KonMari, odstranění vše zbytečné, který není vhodný. Používáte-li sociální sítě se naučit něco nového, hovořit o důležitém tématu, nebo ukázat svou práci - to může být přičítáno neúmyslného podobě radosti. Nemá smysl se domnívat, že celý život má luchitsya štěstí, ale pokud se vzdát, aby alespoň čas od času vám přináší potěšení - riskujete, aby se váš život mnohem nudnější. Klíčem k řešení tohoto problému spočívá v tom, aby věděli, že opravdu pomáhá se budete cítit lépe.

Filtrování

Chcete-li číst zprávy určité osoby - podepsat bez pochyb. Pokud se vám zdá, dobrý přítel a kolega ve svém životě, ale jeho příspěvky se zdají být jedovatý - není vyžadováno předplatné. Všechny sociální platformy nedávno představil možnost „MUTE“, která umožňuje skrýt příspěvky z pásky lidi, kteří jsou nepříjemné pro vás, takže nevěděl o tom.

Přemýšlet o tom, co budete používat svůj účet, který chcete publikovat, a proč. Představte si své účty jako vizuální deník života a psát jen o tom, co chcete vypadat po roce nebo dvou s úsměvem.

Pokuste se dát přednost předplatných tematické účty, které vám připomínají své oblíbené hobby, nebo snu. Nezapomeňte také rozvinout zvyk, který by pomohl vypořádat se s nedostatkem sociálních sítí. Například, místo toho jen odstranit Twitter a Instagram - najít takové povolání, díky které se budete cítit šťastný a nebude možné je najít v té době.