Jak jíst více zeleniny, pokud se vám nelíbí chuť

Opakovaně jsme psali o tom, jak je důležité konzumovat dostatek zeleniny, aby co největší množství živin, minerálních látek a vitaminů, které ovlivňují vaši energii. V tomto případě, ne každý může jíst jen zeleninu na snídani, oběd a večeři, jednoduše proto, že jejich chuť. Jsme shromáždili celou řadu způsobů, jak diverzifikovat jídla tak, že dostanete maximum z každého jídla.

Expand palety

Jak jíst více zeleniny, pokud se vám nelíbí chuť

Děti potřebují vyzkoušet určitý produkt není menší než 10 krát zhodnotit jeho chuť. Možná, že vaše „dospělá“ ochutnat trochu odlišná od dětských návyků? Vyberte si zeleninu, které byste chtěli naučit užívat, a začít v malém. Pravidelně Dejte alespoň jednu polévkovou lžíci tohoto produktu na ozdobu na oběd a věnovat pozornost tomu, jak to zelenina se hodí do různých pokrmů.

Vyzkoušet nové zeleniny - většina lidí v Rusku se zasekl v sadě mrkev, cibule, papriky a brambory. Jak často se snaží hluboce zmrazené zeleniny? Si přidat sójové klíčky, chřest, brokolice a květák svých pokrmů? Podívejte se na hypermarketů zeleniny, které si většinou nepijí, a to zejména pozor na sezónních produktů. Nenechte se vyhýbat z kukuřice, dýně, avokádo, česnek a zelená tráva.

změní typ přípravy

Jak jíst více zeleniny, pokud se vám nelíbí chuť

Textura z vašich zeleniny má vliv i na chuti. Místo toho, aby jednoduše vařením nebo pražení, experiment s jinými metodami vaření. Můžete vařit v páře zeleninu, dušené nebo pečené na grilu s kořením. Mimochodem, pražení rajčata a papriky přináší mimo svou přirozenou sladkost a smažený lilek a cukety lámání chleba lepší než čipy.

Používání dalších produktů

Jak jíst více zeleniny, pokud se vám nelíbí chuť

Nepotřebujete vrstvu omáčky, rozptýlit svým jazykem chuť zeleniny - stačí jen trochu diverzifikovat čerpací stanici. Například, aby zaplnil řezací brokolice a fazole pečené ořechy, semena granátového jablka a citrónovou kůru.

Si můžete přidat do svých pokrmů karamelizovanou cibulí, restované houby nebo sušenými rajčaty a použít jako omáčky hummus, kaší avokádo nebo neslazený jogurt.

maskovací látky

Jak jíst více zeleniny, pokud se vám nelíbí chuť

Pokud si stále nejste spokojeni s chutí některých potravin, můžete ještě dostat živiny každý den, maskování zeleninu. Například, přidejte několik zeleninu sladké kaše nebo pečiva.

mrkev sodíku, promícháme s hrozinkami a jíst to s kaší k snídani. Bramborové kaše, přidejte nastrouhaný kořenovou zeleninu jako kedlubny a salát - zabalit každý sendvič.

Můžete také přidat plátek řepy při vaření rýže - to také změní svou barvu na pěkné růžové a vaříme omáčku na těstoviny s fazolemi, jak se zbavit skladových sestav s zahušťovadel a syntetických přísad.

Jak se vám obvykle vařit zeleninu?