Babička měla pravdu: 6 pravidel dětské výživy, které by mělo následovat hned

Ujistěte se, že jíst polévku sníst vše, co na talíři, před jídlem vypít dostatek tekutin - jako dítě, slyšeli jsme spoustu rad, jak jíst. Mnozí z nich se ukázalo být škodlivé nebo alespoň smysl. Ale existují doporučení od babiček a matek a zrnko pravdy o tom i mluvit.

1. Alespoň jedno jablko denně

Ovocná vědomě nezbytně zahrnovat nabídku školek a dalších center péče o dítě, doma jsme také často slyšet radu od dospělých „jíst vitamíny.“ Nejdostupnější z nich byly vždy jablka v Rusku.

Zlepšení využití imunity není omezen na jablka. Zvyšují hladinu hemoglobinu, posiluje kosti, odstranit toxiny z těla a chrání před zubním kazem a diabetes.

Jediná věc, která naši rodiče byli špatně - že plody jsou užitečné v libovolném počtu. Pokud máte problémy s trávením jablek může vést k nadýmání a kyselých odrůd zhoršit symptomy žaludku a vředové choroby. Takže je lepší dělat užitečné ovoce svačinu, já nejsem ten hlavní jídlo ve stravě.

2. delší žvýkání - žijí déle

Chew Potraviny 33 krát - skvělý tip, který se používá mnoho z nás. Postihuje zvyk, jak stárnou tempo života urychluje, budete jíst rychle, i když nebudete pozdě. Je dokázáno, že by se pomalu žvýkat, sotva pereesh - žaludeční šťávy se vyrábí po dobu 20-30 minut, to je jen po tak dlouhé době, po začátku odpoledních hodinách budete mít možnost pochopit, co je plná. Navíc při dlouhodobém žvýkání produkuje více sliny - a chrání zuby před rozpadem.

Důkladně žvýkat jídlo je lépe vstřebává, a proto nebudete cítit na omdlení po jídle - tělo potřebovat méně energie k trávení.

3. Je třeba ne méně než třikrát denně

Je pravidlem, že tato rada byla omezena na skutečnost, že nelze přeskočit plné jídla - snídaně, oběd a večeře.

Rozbít jídla se doporučuje nejen pro tělo není hlad. Lidé málokdy záleží na tom, jak se jejich večeře měnit, stravování v jednom okamžiku nejvýše 2-3 různých produktů. Nabídka stejný typ vede k zažívacím problémům, stejně jako nadměrně jíst po dlouhém rychle.

Snažím se, aby tři plné jídla a dvě svačiny během dne a další, takže to bylo různé skupiny potravin: zelenina, maso, bílkoviny, komplexní sacharidy.

4. švestky pomůže vyrovnat se zácpou

Prořezávat obsahuje vlákninu a sorbitol - cukerný alkohol. První přispěje k posunu potravin přes trávicí systém a přidává hodně na židli, druhá působí jako přírodní projímadlo. Stejný princip platí prořezávat šťávy: si zachovává část sorbitol, ale nemá tolik vlákniny.

5. Nejezte suché dávky

Podle oblíbeného zvyku mnoho rodin - kompletní večeře čaje, odborníci na výživu jsou nejednoznačné. Již dlouhou dobu obyčejný mýtus, že pití tekutina ihned po jídle škodlivé, protože se ředí žaludeční šťávy a brání trávení. Kdo popřel tuto verzi: voda nemá vliv na účinnost žaludeční šťávy.

Na rozdíl od toho v teple tekutina zvlhčuje střeva a změkčení v oblasti potravin a pomáhá jí procházet trávicím traktem.

6. spotřebuje více vlákniny

Děti často slyšet o výhodách vlákniny, ale je to nezbytné a dospělí taky. Celá zrna, ořechy, zelenina a ovoce jsou plně nasycen, urychlit trávení potravy. Kromě toho, vlákna čistí střeva a pomáhá štěpit tuky.

Jaký typ poradenství v oblasti výživy již od dětství budete postupovat teď?