8 jednoduchých každodenní praxe, která pomůže vytvořit pozitivní

Často slýcháme, že pozitivní lidé onemocní méně a žít lépe, ale aby se stal optimistou klepnutím prstem ukáže, že vůbec ne. Schopnost někdy nyní vyžaduje vědomé úsilí, malý, ale pravidelný. Hrdinka shromáždila několik denních postupů, které vám bude více pozitivní člověk.

1. Olovo blog díky

8 jednoduchých každodenní praxe, která pomůže vytvořit pozitivní

Jedná se o velmi jednoduchý a účinný postup, který pomáhá získat více zábavy ze života.

Studie z roku 2003, jejíž výsledky vedou Harvard Health zjistila, že lidé, kteří běžně vyjádřit vděčnost obecně optimistický o životě a méně nemocné.

Vede deník, ve kterém píšete, že stojí za to poděkovat tento den. Děkujeme, že ostatní, události, které se vám stalo, a sami. Když se to stane zvyk, zjistíte, že máte mnohem jednodušší dívat se na lepší stránky života.

2. Méně stěžují,

8 jednoduchých každodenní praxe, která pomůže vytvořit pozitivní

, aby nešetřit emoce je někdy nutné, ale ne příliš zájem o životy stížností. Oni zkazit náladu a to nejen pro vás, ale i pro ostatní.

Podle Psych Pedia autora Steven Parton, sklon stěžovat život je špatné pro váš mozek a duševní zdraví. Kontinuální pohyb v mé hlavě potíží vede k tomu, že negativní myšlenky začínají vznikat spontánně, je obecně stále pesimističtější a cítí mizerně.

Dávejte pozor na to, co se říká, že lidi kolem sebe. Pokud jste neustále slyšet stížnosti a fňukat od druhých, to má vliv na vaši náladu taky. Pokusit se vědomě omezit se od toxických komunikace. Pokud je to kamarád, ze kterých nemůžete jen tak odejít, zatímco negativní řeči, se shodují, že budete věnovat nějaký čas na to, aby se podělili o své problémy, a ne aby jim stříkající na sebe po celý den.

3. Ulibaysa

„Měli byste úsměv více“ - od ostatních, tato věta nezní moc hezké. Ale sám si můžete dát tuto radu, zejména pokud je to opravdu užitečné. Vědomé úsilí, aby si připomenout povznášející úsměv - samozřejmě, pokud se tak nestane v době silného stresu.

8 jednoduchých každodenní praxe, která pomůže vytvořit pozitivní

Plán 4. vaše ranní

Promyšlená ranní rituál pomůže nejen dělat všechno a méně podrážděná. To je čas, který udává tón pro celý den, takže najít něco, co vás kladných nábojů.

Připojte svůj rozvrh užitečnou praxi: dechová cvičení, meditace, vést si deník poděkování, malý náboj. Každá z uvedených činností nebude trvat déle než 10-15 minut a při pravidelném opakování bude zaručena zdrojem síly a dobrou náladu.

5. být laskavý k ostatním

8 jednoduchých každodenní praxe, která pomůže vytvořit pozitivní

Existuje mnoho studií, které dokazují, že laskavost druhým pomáhá lidem cítit šťastnější.

Zpráva z Harvard Business School, říká, že největší emocionální odměnu dostaneme, když byl velkorysý vůči ostatním.

Velikost štědrosti není důležité: budete stejně spokojená sama se sebou, je-li oběť pro charitu i když velký, i když s malým množstvím peněz. S dobrými skutky to obvykle funguje stejným způsobem. Zkuste každý den alespoň jednu malou nezištnou službu - to zvedne náladu.

6. Nápoj dostatek vody

Obvykle říkáme, jak je důležité, dostatečná hydratace pro zdraví a krásu, ale duševní stav problém. Jako hlásí PsychCentral, dehydratace vyvolává úzkost, vede k únavě a stresu. Takže, pokud chcete být pozitivní, dávat pozor na tom, kolik tekutiny ve vaší stravě.

7. srážecí

8 jednoduchých každodenní praxe, která pomůže vytvořit pozitivní

Normální spánek - je jedním z hlavních podmínek své fyzické i duševní zdraví. UK National Health Service hlášeny studii, která se sídlem souvislost mezi nedostatkem spánku a negativních myšlenek.

8. trávit čas venku

V roce 2016, časopis, University of California v Berkeley, „Greater Good“ napsal studie potvrzuje, že ti, kteří často tráví čas v přírodě, méně obávají, snazší soustředit a šťastnější.

Pokud není k dispozici parku se zelení, můžete přijít s přírodním koutek v bytě s pomocí pokojových rostlin.

Co vám pomáhá rozveselit?