5 způsobů, jak zlepšit stravu jak se zbavit celulitidy

I když máte rádi své tělo, někdy se může stát, v den, kdy je vnitřní kritik začne hlasitě prohlásit, že nejste dost dokonalá. Nejčastěji způsobuje podráždění celulitidě - podle některých odhadů je pozorováno u 93% dospělých žen. V tomto případě nezáleží na tom, jaké jsou vaše hmotnost a tělo typ - většina z jejích příčin je způsobeno genetikou. Ve snaze vyrovnat se s celulitidou, je nutné udržet si zdravou váhu, provádět silový trénink, strečink, a také ovládat svůj jídelníček. Dnes říci nám, co stojí za to přidat do svého jídelníčku, pokud chcete, aby vaše pleť po dlouhou dobu byl pružný.

1. Do konjugace en kyseliny

Mléčné a masné výrobky, zejména hovězí vnitřnosti, bohatý kyseliny en, který je trans-tuky přírodního původu. To může účinně snížit celulitidu a zlepšují látkovou výměnu.

Nedávné klinické studie v Číně zjistili, že tato kyselina pomáhá snižovat procento tělesného tuku. Studie byla prováděna po dobu 12 týdnů s 63 obézních pacientů a zjistili, že přidáním kyseliny en průměrný úbytek hmotnosti byl 0, 7 kg., A tuk procento klesla na 0, 6%.

kyselina Lenovo je také silný antioxidant, který eliminuje toxiny nahromaděné pod kůži a kapaliny, což snižuje otok kůže a snížení celulitidy oblast.

2. Pak kontrolu estrogenu

celulitidy je způsobena přebytkem estrogenů normalizační orgán může být snížena použitím aditiv zaměřené na detoxikaci estrogenu.

Nedávná studie publikovaná v PubMed, stanovení účinnosti diety, cvičení a snížení estrogen ve studii 86 žen, rozdělené do čtyř skupin. První skupina byla kontrolní, druhé skupině byl podán pouze stravu, třetí - diety a cvičení, zatímco čtvrtý byla předepsána dieta, cvičení a doplňky stravy, které snižují estrogen. Ženy ve čtvrté skupiny měli více pozitivních výsledků než ostatní.

Stojí za zmínku, že s cílem zjistit hladinu estrogenu v těle, a získat recept na potřebnou léky, měli byste si být jisti, že se krevní testy a konzultovat endokrinologa.

příjem 3. Zvýšení kolagen

Konzumace velkého množství želatiny nebo jiných produktů bohatých na kolagen může zvýšit obsah prolinu a glycinu v těle. Tyto dvě aminokyseliny pomůže posílit a budovat zdravou pokožku, a tak hrají významnou roli při redukci celulitidy.

Jedním z nejčastějších zdrojů kolagenu je kostní vývar a hovězí vnitřních orgánů. Kromě toho, kolagen mohou být konzumovány ve formě speciálních přísad, prodávaných na sportovní výživy obchodech a drogeriích.

4. služeb protizánětlivou nízkým obsahem sacharidů stravy

Low-carb dieta obsahující protizánětlivé sloučeniny a tuky, vynikající pro boj s celulitidou. Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou ořechy, lososa a lněný olej, jakož i další zdravé potraviny, které obsahují trans-tuky, mají významný vliv na snížení celulitidy.

Jeden z nejpopulárnějších anti-pobuřující stravy je Středomoří, takže pokud chcete získat maximální přínos pro vaše zdraví - začne se učit recepty této kuchyně.

5. Přidat polyfenoly

V jiné studii publikované v PubMed, se zúčastnilo 29 žen s celulitidou 2. stupně, kteří pravidelně konzumovaly Aronia šťávy, bohaté na polyfenoly. Po 45 dnech, studie dospěla k závěru, že ekologické aronia šťáva může mít pozitivní vliv na celulitidu.

Kromě šťávy, můžete přidat do svého jídelníčku rozmarýn, řepa, borůvky, ostružiny, černý rybíz, brusinky a maliny - všechny tyto výrobky obsahující polyfenolů, vám umožní snížit hladinu tuku v těle, stejně jako ke zlepšení stavu pojivové tkáně.

Má celulitidě vadí?