7 protahovací cvičení na zlepšení sex

Napětí v těle po náročném pracovním dni má vliv nejen na vaši celkovou pohodu a schopnost soustředit se na úkoly, ale také výrazně snižuje libido. Zabývat se tato situace je jednoduchá: není nutné zvládnout akrobacii, což vás může překvapit partnera, nebo celé hodiny se snaží dělat rozkoly. Řekneme o tom, proč Protahování - nejlepší způsob, jak zlepšit kvalitu sexu.

Pravidelné cvičení ke zlepšení flexibility, a to nejen pomáhá budovat silnou svalovou korzet, ale také pomůže, aby se stala pružnější a umožňují zvýšenou rozsah pohybu. Pokud před vámi byly nepohodlné v libovolné poloze, protahování rozšíří nabídku sexuálních možností.

Výztuha zlepšuje krevní oběh, který přímo souvisí s úrovní excitace. Cviky na boky a nohy pomáhá více krve projít přes pánev, což způsobuje zvýšená dráždivost, a zvýšit šance na orgasmu. A pokud jste obvykle sedavý, pak se vaše krevní tok zpomalí, tepny stane tužší, což výrazně snižuje libido.

Zlepšení cirkulace krve a kyslíku do svalů také pomáhá , aby se zvýšila úroveň energie, vitality a vytrvalosti, a poslední bez sexu kdekoliv.

1. Pasivní protažení

Začít s pasivním natahování - techniky, ve kterém se pohybují uvolněný, se postupně zvyšuje amplitudu. Zahájit cvičení, ležící na cvičení mat. Ohýbat kolena a držet ruce, přilákal k hrudi. Lež uvolněný a zhluboka dýchat, udržet pozici po dobu 5 dechů. Opakujte totéž na druhou nohu.

Žába 2.

Poklekni, vytáhněte lokty dopředu. Sepjal kotníky a nohy dohromady, a pak pomalu se šíří kolena, dokud neucítíte napětí v pánevní oblasti. Zůstat v této poloze po dobu alespoň 3 minut, postupně snižuje mísu pod podlahu.

svahy 3.

se připraví za páteř zvýšit rozsah pohybu pouhým nakloněním. Postavte se rovně, nohy položil na šířku ramen od sebe, a pak popraven pomalu naklánět dozadu, drží zpátky. Odvrhnout svoji hlavu a držet pozici po dobu 3 sekund. Pak se pomalu vraťte do výchozí polohy a to předklonit se sklopenou hlavou. Opakovat 3 vícekrát.

4. Osm

dát si nohy širší než na úrovni ramen a ohněte v kolenou. Položte si ruce v bok a začít malovat osm mísu. Závěry hip směrem dopředu a potom otočit zády, střídání stran. Opakujte po dobu jedné minuty.

5. ještěrky

Vložit levou nohu v koleni ohnuté v úhlu 90 stupňů, a vytáhnout zpět na zadní straně špičky. Udržet svou váhu na předloktí, snaží se udržet záda rovná. Udělat 5 zhluboka nadechl, a opakujte cvičení na pravou nohu.

6. Dolní dřepy

provedli póze jógy - Malasaña, v nichž hip co nejvíce otevřené a pomoci zabránit případné záchvaty při sexu. Dát si nohy širší než šířka ramen, a pak se pomalu nižší boky dolů, nechala otevřené boky. Ruce složené před sebou, jako by se modlil.

7. Výztuha zadní strany stehen

Za účelem snížení napětí ve vašich telat, vzít žvýkačku fitness nebo jednoduchý šátek, a leží na zádech. Zabalit pásek kolem středu chodidla a pomalu vytáhněte nohu k němu. Provede napětí alespoň jedné minuty, snímání napětí snižuje.

provádět tato cvičení každé ráno, jakmile se vstát z postele a po fyzické námaze.