Jak se připravit na porod, že se zúčastnili tak snadno, jak je to možné

v dolní části zad, noha otok, únava, poruchy spánku, strach z bolesti při porodu - všechny tyto faktory mohou významně utlumit čekací dobu dítěte.

„Očekávání Tale“ - je to moderní škola pro rodiče s zkušených učitelů s odborným lékařským vzděláním. Zde ženy dostávají přesné informace o narození a jak rychle se zotavit po nich, stejně jako kojení a péči o dítě. Potenciální rodiče cvičí demontován, jak se chovat při porodu a pokusů, jako výsledek už nebude bát porodu, protože po trénink je dobře vědom toho, že se chystá k tělu, až se dítě narodí. Hrdinka mluvil s odborníky ze školy a naučil se, jak maximalizovat snadnost těhotenství a připravit se na porod.

1. Nezapomeňte o způsobilosti

Pokud jste viděli dva proužky těsta - to neznamená, že je čas zapomenout na sport. Volba cvičení během těhotenství závisí na tom, jak vytrvalostní, v čem trimestr jste a jak se cítíte. Pokud nejsou žádné kontraindikace pro fyzické aktivity, fitness prospěch.

Fitness pro těhotné ženy - není jen soubor tělesných cvičení, ale také systém relaxační dýchací techniky. Třídy umožňují cítit příval energie, normalizuje dýchání, získat dobrý protáhnout a posílit svaly. Budete zapomenout na bolest v zádech a je neustále bolavá záda, můžete vydržet další důraz na klouby a svaly a připravit tělo na porod. Další informace o vhodnosti pro těhotné ženy

2. chodit po vodě relací

Pokud chcete, aby usnadnila proces porodu a dítě pro sebe, naučit se měnit intenzitu dýchání a relaxaci mezi kontrakcemi, pak vodní aerobic pro těhotné ženy - to je jedna z nejlepších možností pro porod.

Uklidňující vodní prostředí vám umožní snadno provádět více cvičení, než je obvyklé přípravy. Třídy také pomoci zmírnit napětí a otoky dolů, úlevě od bolesti a bolesti kloubů zpět, získat dobrý protáhnout a opravit problémy se spánkem. Kromě toho, v bazénu budete mít větší volnost při pohybu, a všechny cvičení, včetně navýšení nohou, jsou považovány za bezpečné v jakémkoliv stádiu těhotenství.

Nezapomeňte pít dostatek vody během akvatrenirovki: navzdory tomu, že ve vodě nemáte pocit, pocení, stále ztrácí tekutiny. Dehydratace může vést k děložní stahy, takže mějte láhev s vodou vedle bazénu.

Další informace o vodní aerobiku

3. Udělat vzdělávací stav

Mnoho žen cítí úzkost a strach z porodu. Takový stav je naprosto přirozené a je spojena s nadcházejícím novým životní zkušenosti, stejně jako nepředvídatelné povahy samotný porod. Poté, co učil o tom, co se děje s vaším tělem a dítětem během těhotenství, jak zmírnit porod a péče o dítě, vy svedesh strach z neznámého na minimum. Chcete-li pomoci nastávající maminky se připravit na nadcházející události, škola „čekání Tale“ vyvinula program „Parent univerzita“, která se skládá ze 4 chodů: „úspěšném doručení“, „péče o dítě“, „Kojení“ a „Psychologie dětství a rodiny “. Všechny programové kurzy jsou vzájemně propojené a nabízejí širokou škálu strukturovaných znalostí o způsobu porodu, péče o dítě a matky své zdraví.

Naučíte dovednosti dýchání a relaxace, naučit se rozlišovat mezi pravými a falešnými kontrakcí, udělej si masáž anestetikum a správně chovat během porodu. Naučte se, jak se vyhnout po porodu stres, jak krmit dítě a zabránit popraskané bradavky, přístup k celé řadě vývoji technik a psychologické základy vývoje dítěte.

Také se můžete zaregistrovat na intenzivním kurzu, kde budou nabízeny rozeznat základy relaxační dech na bitvách a pokusy, držení těla při porodu a anestetické masáže. Třídy můžete jít sám nebo s partnerem, který mu dá příležitost, aby vám pomohl v první době porodní.

„Císařský řez“ zapsat do kurzu, můžete se připravit na plánovanou císařským řezem, seznámit se způsoby zvládání bolesti, jak se chovat v průběhu a po operaci.

Více informací o kurzech

4. Najděte asistenta

Je-li z nějakého důvodu, v prenatálním oddělení budete mít nikdo, ale rodit sama nechcete, aby ho podpořili v průběhu porodu může dula - profesionální asistent, který poskytuje psychologickou podporu: pomáhá dýchat v bitvách a pokusů, což anestetikum masáž, vypráví, jak se správně chovat v procesu porodu a že chce od vás lékaři. Další informace o službách Dole

5. Použití aromamasla úlevu od bolesti a stresu

Aromaterapie je schopna zmírnit příznaky ranní nevolnosti, které vám pomohou cítit se v klidu a uvolněně během těhotenství, stejně jako snížení bolesti při porodu.

Můžete použít aroma lampy aromamedalon zavěsit kolem krku, aby vás požádat, abyste udělat masáž nohou, nebo jednoduše použít trochu oleje na vlasy.

Nevolnost dobře pomoci přírodní oleje z citronu, zázvoru a máty peprné. Levandule, heřmánek a meduňka uklidnit nervový systém a kadidlo, pelargónie, ylang-ylang a mandarinka snížit strach a úzkost, ulevit od bolesti při porodu. Každé tělo je jiný a přináší různé příchutě, takže předtím, než jdete koupit aromatické oleje, je lepší obrátit se na vyškolený aromaterapeutem.

Nechte si poradit aromaterapeut