Co je rostlinná strava

Prakticky každá zdravá strava má jednu důležitou vlastnost: je založena na využití produktů z rostlin. Nezáleží na tom, zda se budete držet veganských zobrazení, doporučeno, pokud keto nebo paleo dieta s nízkým obsahem sacharidů, bude to jistě přítomné zelenina, ovoce, ořechy, luštěniny a obiloviny. Dnes jsme se rozhodli zjistit, jaké jsou výhody rostlinné stravě a to, co byste měli hledat při nákupu výrobků.

Jaký je rozdíl od veganské vegetariánská strava?

Hlavní výhodou stravy na rostlinné bázi je, že rostliny v něm dosahují pouze svého jídelníčku základny a nejsou tam žádné omezení týkající se použití masa a dalších živočišných produktů. Vegetariánská strava byla exkluzivně vyvinuta ke zvýšení množství živin, a ne aby vás připravit o své oblíbené potraviny.

Jaké jsou jeho výhody?

strava obsahuje jídla na rostlinné bázi bohaté na živiny: minerální látky, tuky, vlákninu, antioxidanty, bílkoviny. Když budete jíst syrové potraviny - můžete si to v nejvíce výživné formě. Pomáhá řádné fungování organismu, zlepšuje imunitní systém, poskytuje dostatečné množství antioxidantů a pomáhá bojovat proti jakékoliv zánět. Kromě toho, pokud ne nutit své tělo bojovat cizorodé látky, snížit zátěž na trávicí systém. Bylinný strava ukazuje stabilizaci hladiny cukru v krvi, snižují krevní tlak a cholesterol, a rovněž snižuje pravděpodobnost vzniku diabetu, chronické a autoimunitních onemocnění.

Je to drahé?

Celozrnné obiloviny, luštěniny a brambory - jeden z nejdostupnějších produktů, které jsou snadno k dostání v každém obchodě ohledu na roční období. Připravte si jídlo s použitím těchto složek jako základ, a to bude trvat mnohem méně peněz než maso.

Jak vytvořit svůj vlastní menu?

Neexistuje jasná definice toho, co by mělo být ve vaší stravě - no. Vegetariánská strava v jistém smyslu je součástí životního stylu, a mění se na to, co dávají přednost. Tam jsou některé základní principy, které by měly být dodržovány:

• Vyberte celé potraviny s minimálním zpracováním
• Ovoce, zelenina, obiloviny, luštěniny a ořechy by měly tvořit převážnou část vaší každodenní stravy
• eliminuje rafinované produkty: cukr, bílá mouka a oleje,

Neexistují žádná omezení týkající se vajec, drůbežího, mořských plodů, masa a mléčných výrobků neexistuje, ale pokud můžete snížit počet jeho nabídce - to bude také mnoho výhod pro tělo i pro vaši peněženku.

se Vám tato dieta?

bylinná strava prokazuje vynikající výsledky pro ty, kteří se potýkají s nadváhou. Vysoký obsah vlákniny a eliminace zpracovaných potravin - to nejlepší kombinace pro ztrátu kilogramů. Je také důležité, že pokud použijete strava rostlinného původu, bude to vám umožní udržet si novou váhu v dlouhodobém horizontu.

Strava založená na rostlinných potravinách, je vhodný i pro ty, kteří mají onemocnění srdce jsou pozorovány. Nedostatek slazených nápojů, rafinovaných olejů a sladkou šťávou snižuje riziko vzniku chronického zánětu a dokonce výrazně snižuje pravděpodobnost vzniku rakoviny zažívacího traktu.

Další důležitou výhodou - rostlinná strava brání úbytku kognitivních funkcí a Alzheimerovy choroby. Čím více ovoce a zeleniny konzumují - tím větší je pravděpodobnost, že budete udržovat své duševní schopnosti, a to i ve stáří.

Jaké procento svého jídelníčku vzít bylinné produkty?