8 způsobů, jak získat větší prospěch z psychoterapie

Nedůvěra psychoterapie vyplývá ze skutečnosti, že jeho výsledky nejsou vždy tak patrné, jak v případě léčení chřipky, gastritida nebo jiné zjevné onemocnění. Některé se zdají diskutabilní myšlenku utrácet peníze za něco s někým promluvit. Nemůžeme s jistotou říci, zda se kampaň bude řešit své problémy s psychologem. Ale my víme, co dělat, čas strávený odborníkem, ale ne už marně.

1 Zapište si své emoce

Týden před začátkem zasedání vést deník, ve kterém budete zachytit své myšlenky a emoce. Zapište úzkost, strach, všechno vám záleží.

Na recepci je obtížné shromáždit své myšlenky a pamatovat všechno, co jsem chtěl říci. Deník pomůže, aby se konverzace konstruktivní a nenechte ujít důležité momenty. V celku, je to užitečná praxe pro ty, kteří chtějí porozumět sami.

2. Nebojte se, že budete odsuzovat

Relaxovat a otevírají se cizinec není snadné. Uvědomte si, že terapeut není, aby tě soudit. To je člověk, se kterým si můžete být nejpřirozenější.

Stalo se to v tom, že hrozné říci. Pokud máte pocit, že zdrženlivost v určitém tématu, pak je to určitě něco, co by měl promluvit.

V mnoha ohledech je úspěch léčby závisí na pozitivním postoji a schopnost otevřít. Recepce u psychologa může být nepříjemné, bolestivé, stejně jako jakékoliv jiné léčby, ale to není důvod, aby se jí vyhnuli.

3. Nenechte předstírat, že je vše v pořádku

Nepodceňujte své emoce a pocity. Bojovat s nutkáním jen pokrčit rameny a říci, že je vše v pořádku, pokud tomu tak není. Jakmile budete cítit pohodlně se svým terapeutem, měli byste vědět, že máte místo, kde nepotřebujete předstírat.

Věřit svým instinktům: pokud psycholog chápe, co říkáte, je-li soucit demonstruje. Pokud jste naštvaný a trapně v jeho přítomnosti, je třeba mluvit.

4. Koncentrát na svůj cíl

Během léčby, můžete mluvit o svém životě a lidi kolem sebe, ale nenechte se příliš zavěsil na to. Obrátil svou pozornost k vnějším okolnostem spíše než na své emoce, budete se cítit úlevu, ale nebude problém vyřešit.

Snažte se zaměřit na to, co byste chtěli dosáhnout. Stávají jistější? Navázat vztah se svým partnerem nebo rodinou? Love yourself? Spolu s terapeutem dát pár konkrétních cílů a pracovat na nich.

5. Ptejte

Terapie nebude účinná, pokud nejsou zapojeny a nerozumím tomu, co děláte. Zeptejte se na vše, co vás plete nebo způsobuje obavy. V případě psychoterapie nemůže být pasivní trpěliví a jednat naslepo.

Dělejte si poznámky, a to nejen před zasedáním, ale i během ní. Upozorňuje na důležité myšlenky, které znějí z expert. Doma budete moci vrátit k nim v klidném prostředí a promyslet.

6. Nechť terapeut, aby vás

Měli byste se zaměřit na své cíle, ptejte se a mluvit, pokud se vám nelíbí průběh léčby, ale věřte lékař je stejně důležité. Umožňuje profesionálům vést konverzaci. Někdy se může najít něco důležitého ve svých slovech a zaměřit se na to, že spíše než přísně provozovat plán, který jste nastavili. Samozřejmě, že terapeut musí požádat o svolení, a vy byste měli poslouchat jeho názoru.

7. domácí

Dělat vše, co určí terapeut: vidět určité filmy, podívejte se na několik tipů v životě, vést evidenci. Domácí úkol pomáhá vytvořit trvalou léčbu. Takže si aplikovat terapii k poznání života, spíše než jen dělá od relace k relaci.

8. Nečekejte rychlé výsledky

Zdá se, že toto doporučení je v rozporu s těmito cíli, ale měli byste si uvědomit, že léčba - je proces. jednou provždy představa řešit jejich problémy, aby si podali ruce s psychologem, a nikdy myslet, že to zní skvěle. Je však možné, že jste nejen muset vrátit k terapii jako podpůrný opatření.

Je nemožné říci, kolik bude mít vaše psychoterapie určitý čas. Jeden pár dostatek sezení pro jiného odborníka kampaně se stávají důležitou a trvalou součástí osobní péči jako ruka nebo navštívit kadeřníka.

Ty by neměly vyvíjet tlak na sebe až do konce léčby v krátkém čase. Ale pomocí následujících tipů, můžete léčba co nejúčinnější.

Ještě se obrátit s terapeutem a jak vás to pomohlo?