7 způsobů, jak obnovit během víkendu

Z vtipy „Payne víkendu Necítím“ bolet nejen těch, kteří pracují na denní bázi, ale i těch, pro něž jsou dva dny v týdnu - kapka v únavě z Mrtvého moře a apatie. Je-li víkend průkaz pro vás jako sen a od pondělí nerozuměl, ale tam byl svátek, je čas jít do soboty nedělí více vědomě. Hrdinka vám poradí, jak proměnit obyčejnou víkend do plnohodnotného dovolenou.

1. Prohlášení Promise, že pritroneshsya nefungují na výstupu

Mnoho lidí podceňuje toto pravidlo a nevěří, že přepracovaný, pokud si malé úkoly, přijmout hovor nebo e-mail rozebírat víkend. Děláte to, ležel na posteli a uklidňující maskou na tváři - to funguje?

Fyzický odpočinek není tak důležité, když jste hlava je stále v kanceláři. To je důvod, proč poté, co strávil dva dny bez pohybu, ale nepozorný prostřednictvím e-mailu, v pondělí jste pocit, že stejným způsobem jako ve večerních hodinách v pátek.

Pokud jste se omezovat výhradně z práce, a to i od diskutovat kancelářské drby se svým přítelem nebo kamarády, budete moci zcela odpojit od každodenního stresu.

2. Přemýšlejte o tom, co jíte

To není zbavit sami o potěšení, ale ať obžerství bude kontrolováno. Vyberte si dobroty a vědomě sledovat rovnováhu: na přelomu pizzy a dezerty s zdravé výživy. Pak směrem se bude do konce víkendu cítit jednoduché, ale nezlob se na celém světě pro odpírána jeho hamburger.

3. Sleep jak se vám líbí, ale ne tolik jako vy

Přes víkend, chci dohnat spánkový deficit za celý týden, a dokonce i několik životů dopředu, ale spát 12 hodin denně - špatný nápad. Interspersing zdraví škodlivé, stejně jako nedostatek spánku ani jednou potvrzené studií.

Například vědci z Evropské kardiologické společnosti zjistili, že spánek více než 8 hodin zvýšením 33% riziko cévní mozkové příhody.

Podle odborníků je nejlepší způsob, jak kompenzovat nedostatek spánku každý den - přidat do spánku o víkendu 1-2 hodiny.

4. Přineste v pořadí jednom místě ve vaší domácnosti

Kromě obvyklé mokré čištění v domě nahromadila spousta jiných případech s různým stupněm složitosti. Nedoporučujeme, aby je všechny v plánu na jeden den - a to i pokud máte čas, to není odpočíval.

Organizovat jeden prostor v domě na víkend. Dostat organizován ve skříni, aby se dokumenty, faktury a další doklady, zbavit se harampádí na balkoně. Každý z těchto případů nebude mít veškerý volný čas, zatímco vy dostat stejné uspokojení, stejně jako z čištění full-scale.

5. Přečtěte není telefon

book papír nebo elektronický - není tak důležité. Hlavní věc je, že se s nimi nebudete rozptylovat nekonečné oznámení na telefonu, a můžete se soustředit na obsah. Nechť historie vás pohltí - to je nejlepší psychologický reliéf. Jen hodinu za zajímavou knihu, a zdá se, že od chvíle, kdy obavy o budoucnost pondělí, trvalo půl století.

6. Zbytek filmů a série, a to nejen zabít čas

Výstup z televizních seriálů a filmů - je to úžasné, že to není pro nic za nic, že ​​jsme pravidelně hází do nové nápady pro vás k prohlížení.

Ale přemýšlet o tom, proč se obrátit na další film. Pokusit se opravdu odpočinout, a ne zabíjet čas sledováním první dostal komedii. Dívám se na něco, co už dlouho chtěl vidět, co jsem slyšel od kamaráda nebo si přečíst v našem časopise.

Otočit sledovat film na zvláštní okamžik: odnést telefon, zásoby dobrot, nálada se ponořit do příběhu. Nechť tyto pár hodin dokončí zkušenosti - pak čas nebude zbytečně.

7. Alespoň jednou vyjít z domu

Nedávají do postele magie. Nemáte pocit, že víkendový přihrávky, včetně z důvodu jednotnosti, protože čím větší akce, tím déle se zdá den.

Plán nejméně jeden výlet z domova - setkání s přáteli, jít do kina, na procházku do parku, v blízkosti domu. Nechte se vidět něco víc než na stěnách bytu a na ulici, na které jdou do práce.

Radikálně liší váš život o víkendech od každodenního života, tím lépe. V případě, že celý týden sedí v kanceláři u počítače, další dva dny - když ležel a film, spíše než sedět za zprávy - tak-tak odpočívat.

A máte dostatek dny volna, aby od pracovního týdne?