Fitness Tipy od Chloe Kardashian

Přes všechny nepotvrzených obvinění z chirurgie, Chloe Kardashian věnoval spoustu času, aby se dosáhlo tělo, které bude zcela spokojeni s - tak učit důležité tajemství pro udržení zdravého formu. Zde je několik základních návyků, které by měly následovat, pokud chcete zbavit neustálé únavy a získat tónovaný tělo.

nastaví jako reálný cíl

Předtím, než skočíte do posilovny, je nutné stanovit konkrétní, měřitelné a dosažitelné cíle. Například výraz „Chci přijít o 5 kilo“ - nestačí. Určit, kolik budete jíst každý den k dosažení tohoto cíle, nějaké školení k použití, a je také důležité, pokud jste ztratil centimetrů na některých místech - nebo nastavit pouze celkovou hmotnost.

Vzít v úvahu skutečnost, že dramatický úbytek hmotnosti může mít negativní vliv na vaše zdraví, a tak se snaží pohybovat v malém tempu. Dávejte pozor na vaše genetiky: jaký typ postavy je tradičně našel ve vaší rodině? Jestliže každý z vašeho příbuzného má masivní ramena a pánev a vy k nim je velmi podobná - je to hloupé očekávat, že jednoho dne budete moci dosáhnout velikosti XS oblečení.

na snídaně nápoj proteinů

Chloe začíná svůj den s sázeným vejcem, avokádem a ovesné vločky palačinky. Tyto potraviny jsou bohaté na bílkoviny a nasycených po dlouhou dobu, což vám umožní zůstat dobře krmena po dlouhou dobu. Doporučuje také kombinovat protein komplexních sacharidů, jako je ovoce nebo celozrnné pečivo.

Použití jako úlevu tréninku od stresu

Před několika lety, Chloe byl zaneprázdněn rozvod, a během těchto složitých událostech neměla jam problémy a šel do posilovny, jak se zbavit negativních emocí.

Musel jsem se naučit, jak dát svou energii do něčeho pozitivního a užitečné pro mě, tak jsem se zamiloval do cvičení.

Podle kondiční trenéry, pravidelné cvičení si poradit s většinou duševních nemocí a může dokonce působit jako kompletní náhrada za léky na úzkost.

Připraví občerstvení předem

Mnozí raději okusují u oběda místo sušenek za účelem přípravy řezání zeleniny v předstihu.

Když jsem se cestovat, nebo jen tráví spoustu času na cestách, snažím se udržet zdravé svačiny ve vaší kabelce nebo v autě, aby zůstali v dobré kondici.

V průměru občerstvení tvoří čtvrtinu svých celkových denních kalorií, a tak měnit své svačiny pro zdravé - skvělý způsob, jak vaše strava jednodušší.

Nebojte vykonávat moc

Mnoho žen věří, že silový trénink a pracovat s těžkými váhami může vést k tomu, že nebudou ženskému postavou, ale není tomu tak. Jeden kardio nemusí stačit, aby se jasně úlevu a silový trénink je důležitým faktorem pro udržení zdravého formulář pro mnoho let, což výrazně prodloužit mládí. Kromě toho budou výkonové cvičení zlepšit složení těla - celkové ztráty hmotnosti ztratit přebytečný tuk.

snižuje množství alkoholu,

Žádná dieta není zdravé dost, přesto obsahuje alkohol, ale všechny sestry Kardashian občas porušit toto pravidlo. Je však třeba mít na paměti, že Chloe Vyhněte nápoje s vysokým obsahem kalorií a cukru, často vybírá suché víno nebo tequilu.

Seek společnost

Chloe věří, že nejlepší způsob, jak zůstat motivovaný v místnosti - ani jeden vlak. Mít dobrého přítele, vedle které vám pomohou ne pohrávat a nebuďte líní, a to zejména pokud se cítíte vyčerpaní a ztratí inspiraci. Také, nebojte se o zdravé konkurence - to jen pomáhá usilovat o vyšší produktivitě.

Denní Vlak

Dokonce i celebrity nejsou povoleny v hale každý den, ale to neznamená, že se rozhodnou ležel na pohovce v výstupu. Vést aktivní životní styl je jednodušší, než se zdá - stále chodit po schodech místo výtahu, parku tak daleko od vchodu chodit více, nebo sbírat přátele na jízdu na kole v parku za slunečného dne.

mění styl

Miluju na kole, horké jógu, kruhový trénink. Nemám rád, aby učinily totéž.

Chloe nesnáší spustit a snadno nahradit tuto část tréninkového boxu. Střídejte cviky - skvělý způsob, jak nejen zbavit nudy, ale také dát tělu ještě větší motivaci, aby protáhnout svaly.

Jezte bez telefonu

jíst koncentraci. Sednout na skutečné tabulky, s žádnými jinými předměty kolem, a nyní chuť jídla.

Zvednout telefon a prohlížet Instagram lákavé - ale téměř jistě to způsobí, že budete jíst více. Snažte se, aby večeře - čas, kdy můžete věnovat svým blízkým u stolu, než ti, kteří jsou na druhé straně obrazovky.

Ještě posedlý čísly

Chloe na hubnutí - sekundární úkol, a to je prostě snaží zajistit, aby se cítili ve svém vlastním těle. Nikdy zváží a nemá za cíl na první pohled. Sama o sobě, hmotnost - tupý nástroj, který neumožňuje určit, kolik svalů v těle, a kolik - tlustá. Referenční body na zrcadle nebo dokonce oblečení velikosti, stejně jako obecné blaho, a ne skutečnost, že senzory ukazují.