Kreativní způsoby, jak trénovat, jestli líní chodit do posilovny

Jsou dny, kdy to není lenost jít do posilovny, a dokonce i výlet do obchodu jste psychicky počítat jako vážnou cvičení. Na tom není nic abnormálního, každou chvíli a pak se budete muset pořádně odpočinout a pár dní nicnedělání. Ale co když máte dobře definovaný plán studií az ležící na pohovce se již začíná bolet záda?

Fitness trenér Sarah Rodenhaus před pěti lety založila vlastní pohybovou techniku ​​zvanou „trénink bez cvičení.“ Pro ně je to používá pohyb jako způsob, jak podpořit sebevyjádření, a nejen to, jak pocit těla. Učedníci, vysvětluje, že malé denní pohyb může zlepšit náladu a energii tím, že zlepší krevní oběh. Zde je několik kreativní způsoby, používané v této technice. Nesnažte se k léčbě těchto pracovních míst příliš vážně - mluvíme jen o zdravou zábavu, což je mnohem lepší provádět, pokud nemají dostatek energie, aby toto cvičení.

uvést své jméno částí těla

Tento úkol je velmi kreativní: Použijte jinou část těla, aby se napsat své jméno. Levá noha pro písmeno „A“, umyvadlo na „L“ a tak dále. Uvědomte si, že máte nejen ruce a nohy, a dokonce i nos a uši, které lze také čerpat v dopise ve vzduchu. Dokonce pět minut neustálém pohybu zrychlit srdeční tep a může vést ke vzniku malých kuliček potu.

Obrázek Share

Vrtané písmena - přechod na celá slova. Vyberte si 5-10 podstatná jména, které potřebují, aby se moje tělo. Například, „vysavač“ nebo „popcorn“. Možná to bude připomínat hraní „šarádu“ nebo „Krokodýl“, ale v tomto případě nebudete mít diváky. Mimochodem, je to skvělý způsob, jak pracovat ven, takže příště neztratit tvář v hlučném večírku.

Tato cvičení doporučujeme používat svaly, které vám obvykle nemají zadeystvuesh a stimulují představivost - to vám umožní dosáhnout i více ve své kariéře, a to i v případech, plánování.

Použití neviditelný míč

Představte si, že v jedné ruce máte míč, a váš cíl - hodit do jiných částí těla a zabraňuje jejímu upadnutí. Tato koule cvičení, samozřejmě, není nutné.

Rodenhaus je přesvědčen, že tato metoda je vážnou výzvou pro mozek, který se snaží najít nové formy pohybu. Tvůrčí vývoj a zlepšila tepová frekvence - dost výhody zkusit.

pokoj Dye

Představte si, že celé vaše tělo je pokryto barvou a stěr každý centimetr vašeho pokoje každý bod svého těla. No doslovný barva - i když by to být zábavné experiment. Stejným způsobem jako v předchozím cvičení jste otyschesh nové možnosti pohybu, razogreesh tělo vazy a měl skvělou zábavu.

Práce se slovesy

Poté, co podstatná jména se stala kolem jeviště, vyberte 5-10 slovesa interpretovat tělo. Jak jste se zobrazí „blikání“? A "teleportace"? Vyberte si vlastní slovesa, že jsme jen zřídka používané v naší řeči.

Budete nejen všimnout fyzické rozdíly, ale zažije duševní zotavení. Tato cvičení - jako jedoucího meditace, která vám skutečně vedou ke štěstí.

- Sarah Rodenhaus

A jak to děláte, vy nechcete-li?