5 druhů ranní nálady

Pokud chronotype u lidí vyzařují jen tři, pak je spektrum ráno je o něco širší. Někdo začne svůj den míru, někoho, kdo má šílený spěch, někoho s nenávistí vůči všemu živému. Hrdinka sestavil seznam druhů ranní nálady a doporučení pro každý z nich.

1. Zen

5 druhů ranní nálady

Pozitivní, jednoduché, klidný nálada, když se zdá, že jste v harmonii se sebou samým a se světem. Zpravidla to dožene brzy ráno a je doprovázen touhou obdivovat probouzí město.

Jak dosáhnout této nálady

Chcete-li být šťastný, že brzy vstávat, jít brzy spát a musí dodržovat režim. Ceněné 8 hodin spánku by měl být váš návyk.

Dalším pravidlem - odmítnutí internetu v dopoledních hodinách. V den, kdy by měla začít ne s páskou sociálních sítí, tak mnohem jednodušší dosáhnout míru.

Co dělat, když takové náladě jste

To je nejlepší čas cvičit všímavost. Přemýšlet, plánovat na celý den, to strečink, cvičení oblíbený koníček. Trávit dopoledních hodinách pouze na mnohem jednodušší, protože tam jsou obvykle žádné další záležitosti v této době.

2. sociopathic

5 druhů ranní nálady

Tento druh sentimentu je známé sovy, i když to může vyzkoušet každý, kdo byl zbaven plné spánku. Midnight napěchované zkoušku nebo práci na důležitém projektu, a ráno začalo s ošklivé probuzení nebo jiné hrubé zásahy do spánku. Výsledek: agrese, bolesti hlavy, stres. Co když nálada vám

Snažte se omezit kontakt s lidmi. Aby nedošlo k být hrubý s radostným legraci a vysvětlil, že to nebylo v nich, ale ve svém státě a požádat, aby vás dotknout po dobu několika hodin. Pokud je to možné, neplánují žádné důležité schůzky a činnost pro první polovinu dne. V případě, že ráno bude mít zkoušku nebo jiné důležité činnosti, zmobilizovat všechny síly a slíbil sám pořádně odpočinout v odpoledních hodinách.

Co když nálada jiné osoby

Dostat pryč do bezpečné vzdálenosti a nedotýkejte se ho až do poledne. Je-li řeč je stále nutné, být taktní a trpělivý. Nenuťte osoba, která má dělat žádné volby v této době, a to i v malých věcech. Jeho mozek je nyní třeba zapojit na minimum.

3. hurikánu

5 druhů ranní nálady

Tento stav nastane, pokud se rozhodnete strávit více času v posteli a méně ranních poplatků. Na konci vše, co je třeba udělat, aby rychlost turbo, nemají čas podat pomocnou ruku, zotavit se, přemýšlet o životě, a někdy dokonce i na snídani.

Tato nálada může být produktivní, protože jste mobilizuesh veškeré úsilí, aby okamžitě zapojit se do života. Dokonce i když jste již měli čas na práci, že neopustí energii a touha dělat věci rychle.

Co když nálada vám

Nezatěžujte tento stav, protože můžete rychle vyhořet. Pokud je váš ranní rutina šla ve spěchu, zkuste vzít krátkou přestávku, když jsem přišel do práce. Šálek kávy a nalaďte na den. Co když nálada jiné osoby

Prosím, vzít v úvahu, že to může být vždycky pozdě. Snažte se zmást u nohou během přílivu energie a pamatovat si, že v polovině dne, kdy skončí.

4. jet lag

5 druhů ranní nálady

To je zvláštní nálada vzniká v důsledku pásmové nemoci, kdy byla vaše biologické hodiny nejsou nastaveny na místní čas. Víte, jet lag malátností, poruchy spánku, podrážděnost, sníženou pracovní schopnost. Za určitých podmínek to nálada může být považována za zenu, jako na začátku, můžete být uvolněnější a produktivnější. Tento stav je velmi rychle nahrazen únavou.

Co když nálada vám

Můžete zmírnit příznaky jet lag, ale nelze zcela zabránit. Zpevnit tělo se doporučuje zařadit do jídelníčku adaptogenů. Také si můžete za pár dní před použití flexibilního cestování, takže tělo se začalo zvyknout.

Ve snaze vyrovnat se s touto náladou, budete potřebovat čas. Průměrná tělo přizpůsobuje jedné nebo dvou časových pásmech za den. Tak, například, pět časových pásem bude potřebovat asi tři dny.

První den je nejobtížnější. Snažte se zůstat déle na ulici - naše tělo je vedena do slunečního světla. Nespíte přes den, nebo jít spát déle než dvě hodiny.

5. unavený bojovník

5 druhů ranní nálady

To je nálada se jako sociopathic, ale jeho příčina není jeden špatný večer. Tento stav nastane, když je nedostatek spánku se stává způsob života a chronický únavový hromadí. Jste stále dostačující, schopný pracovat a ani nemůže všimnout, jak se vaše snížené produktivitě.

Co když nálada vám

Na jednom místě, to není správné, pak je třeba, aby režim upravit. Tipy jsou stejné jako u Zen, plus výživu a péči o sebe.

Co když nálada jiné osoby

Pokud se někdo z vaší rodiny neustále hledá netečný, apatický, unavený, mu měl říct o tom a nabídnout pomoc. Často lidé s chronickým únavovým syndromem, odmítají uznat jejich stav, nebo prostě nevnímají to, odepsání vše na špatný den nebo týden.

A jak to obvykle cítí v dopoledních hodinách?