12 trendy zdravého životního stylu, populární v roce 2018

Jedním z důvodů, proč je obtížné přijmout zdravý životní styl - existuje příliš mnoho trendy a směry. Dnes všichni sdílejí léčivé vlastnosti hladu a jíst slunce zítra přesvědčen o potřebě intuitivní síly, a do týdne budete vědět, že máte dost jen jeden tajný výrobek za den, a budete nejzdravější a nejšťastnější člověk ve známém vesmíru. Myslím, že tajemství je najít mezi této odrůdy, která je pro vás to pravé a rozvíjet svůj recept na věčné mládí a krásu. Shromáždil jsem hlavní trendy zdravého životního stylu. Dodržovat všechny z nich nejsou nutné, ale být vědomi toho rozhodně stojí za to.

fitness

1. tanec

V praxi sportu s lehkostí - ať už je to sen. Mnoho fitness programy se skládají nejen z fyzické aktivity, ale i zábavu, jako je tanec. Zumba, latina, břišní tanec, Pole dance - skvělý způsob, jak získat kardio a sílu cvičení s zápalnou náladu. Takový trénink vám rozhodně nevyhazujte, protože přijdete nejen o krásné tělo, ale také emoce.

2. Kickboxing

Není to nový druh sportu, ale stále více a více studií vytvořit kickboxu pro skupinové cvičení. Jedná se o jednu z variant intenzivní intervalový trénink. Kickbox je účinná, protože v sobě spojuje kardio a hmotnosti nákladu. Navíc tento sport zahrnuje nejen svaly, ale i mysl.

3. Tabata

Tabata získal fanoušky po celém světě. Hlavní výhodou tohoto školení - minimální náklady na čas. Třídy muset strávit pouze 4 minuty denně. Ve stejné době, v souladu s přívrženci tohoto druhu cvičení, které nejsou o nic méně účinně pomáhají v boji proti obezitě než jiné sporty. Podstatou Tabata v tvrdé střídání aktivity a odpočinku 20 sekund cvičení, 10 - přestávku, a tak osm přístupů. Tabata, aby se vešly nejběžnější úkony: kliky, sit-up, skákání. Hlavní věc - aby důsledně dodržovat intervaly a používat tolik svalových skupin, jak je to možné.

4. retro-závodní obleky

V letošním roce, sportovní módy, stejně jako ostatní, je orientován do minulosti - a sice jasné a bláznivé ‚90s. Legíny, bundy, bombardéry, sportovní kalhoty s pruhy na bocích. To vše v nejbizarnějších a originálních barvách. Nezapomeňte, že nyní je oblečení nejen pro tělocvičny - je stále sportovně-elegantní umožňuje kombinovat absurdní, aby vypadat odvážně a cítili jako doma.

Výkon

5. Pravidelná hladovění

V této dietě člověk spotřebuje denně produkty ohodnoťte během „potraviny okna.“ Zbytek dne pouze se voda. „Food box“ je stanovena individuálně a je obvykle ne více než 8 hodin. Zbývající 16 hodin dostatečně půstu zahájit proces spalování tuku v těle. Spánek - stejný „food box“. Přilnout k periodické půst stačí posunout večeři na dřívější dobu.

6. ketogenní dieta

Jeho předností je nejen při snižování hmotnosti. Ketogenní jídlo dobré pro mozek, pomáhá kontrolovat chuť k jídlu a snižuje riziko vzniku diabetu. Jedná se nízkým obsahem sacharidů dieta, tam je hodně tuku, a průměrné množství bílkovin. Místo toho, sacharidů tělo má hledat alternativní zdroje paliva, a to ketony - jsou produkovány v játrech při zpracování tuku. Přečtěte si více o výhodách ketogenní potravin jsme již řekli.

7. Matice pití

Tento produkt není v Rusku velmi dobře znám, ale odborníci na výživu dnes je oblíbený mezi maticemi. Obsahuje všechny esenciální aminokyseliny a mnoho hořčíku. Matice olej nápoj je bohatý na minerální kyselin omega-7 a omega-9. Kromě toho vědci potvrdili, že pravidelná konzumace pitné několikrát snižuje riziko vzniku rakoviny prsu. Tato matice roste na Filipínách a je exportován v sušené formě.

8. kanabidiol

Tato sloučenina je obsažena v konopí, ale nemá narkotické vlastnosti. Kanabidiol je stále studován, ale bylo prokázáno, analgetikum, antioxydanty, antikonvulsivní a imunostimulační účinky. Kosmetický průmysl se rychle zvedl konopí trend - kanabidiol se přidává do těla balzámy, krémy na ruce, maziv, řasenky a kdekoliv. V Rusku budou všechny tyto prostředky, samozřejmě, nejsou k dispozici, proto, že jste v Kalifornii, Washington, Colorado a Oregon - vyzkoušet zázračné vlastnosti kanabinoidů. No psychoaktivní efekt ani ve snu.

celostní léčba

Tento trend alternativní medicíny založené na tom, že je nutné ošetřit není konkrétní nemoc, ale celé tělo. Celostní léčba nemusí nutně znamenat non-tradiční metody. Může se jednat o konvenční terapie, ale složité, se všemi funkcemi a fyziologie lidské psychiky.

Akupunktura 9.

Stále větší počet lidí, kteří vyhledávají léčbu kvůli problémům s Reflexologist - profesionály, kteří se zabývají v místě dopadu na částech těla, jako je akupunktura. Tento postup se používá k léčbě nemedikametoznogo prakticky všechny choroby, nespavostí do autoimunních.

10. Jar masáž obličeje

Cup masáž je populární mezi sportovci jako prostředek, jak se zbavit bolesti ve svalech. Jedním z moderních trendů - může masáž obličeje. Nechce opustit modřiny a značek. Malý šálek vytváří podtlak a mírně zvedne obličejové tkáně. Zlepšuje krevní oběh, napíná kůži, což je pružná a vyhlazuje vrásky. Tento postup je k dispozici v obchodě, kromě toho, tato technika je docela možné se učit doma. Hlavní věc, kterou zde - pravidelnost, efekt dává jen masážní kurz.

11. Gua sha

Další technika masáž obličeje na základě dávných východních praktik. To se provádí za použití škrabky nebo destičky. Specialista pracuje na konkrétních reflexních zón na obličej a tělo. Rysem čínské masáže Gua sha je, že pomáhá eliminovat vnitřní nepokoje v těle, to není jen důsledek, ale i příčinu onemocnění.

12. Jade válec

Pro domácí masáže jsou široce používány Jade válečku obličeje. Tento kámen je známý pro léčebnou akci. Tato masáž zlepšuje krevní oběh, zvyšuje pružnost pokožky, toxiny. Při pravidelném používání, výsledek bude patrný poměrně rychle: vyrovnává barvu kůže, otok koná pod očima, zpevňuje obličejové rysy. Postup je velmi jednoduchý. Před použitím skútru se doporučuje umístit do lednice.