7 tipů pro boj s závislost na práci

7 tipů pro boj s závislost na práci

Ve chvíli, kdy zdravé vzrušení plnit pracovní úkoly smíchané s konstantní frustrace a viny za flirtování, nepolapitelný. Euforie z úspěšného projektu nebo produktivní den rychle nahrazen úzkosti. Veškerý život mimo práci zdá sekundárních průchodů pomačkané ve spěchu a nervózní touha dostat se zpátky do práce.

workoholismus Problémem není jen to, že tento stav je obtížné rozpoznat. Na rozdíl od jiných závislostí - alkoholu, drog, hazardní hry - touha po společnosti je podporována, takže velmi málo lidí by si s ní bojovat.

Je těžké přestat řídit samy, kde neustále dostat do zadní části hlavy úspěchu kultovního a produktivity. Nikdo z nás nechce zemřít pro počítače ve věku 30 na infarkt, ale že tato perspektiva je reálné, příliš málo lidí si myslí.

Pokud máte pocit, že jste úplně ignorovat náročných pracovních úkolů, ať už jste kdekoli, cítit vinu za něco, co není zájem o práci ve svém volném čase - to je jeden z prvních příznaků workoholismu. Zde je několik tipů, které vám pomohou kontrolovat nutkání k práci.

1. Rozpoznat problém

Práce vytáhne všechny ostatní oblasti života bez povšimnutí. Ale jak se zbavit závislosti, to vyžaduje vědomé úsilí. První věc, kterou byste měli udělat, je uvědomit si, že váš vztah s kariérou to je problém. Ospravedlnit zpoždění v kanceláři, a přesčasy je jednoduchý -. „Nemohu odmítnout“ „Požádal jsem šéfovi,“ „Chci vynaložit větší úsilí do tohoto projektu,“ Musíme vyvinout návyk si uvědomit, že to není pravidlem, a tyto věci by měly být spíše výjimkou než pravidlem.

2. Najdi záliby

7 tipů pro boj s závislost na práci

Byl jsem žádný rozdíl mezi prací a po zbytek života, dokud jsem vzal jógy. Původně jsem pochyboval, jestli bych mohl zaklínit veškeré další činnosti na svůj rozvrh. New hobby pomohl pochopit, že kompletní pracovní den měl bych sám, protože věci neskončí nikdy. Tři dny v týdnu jsem přesně věděl, co večer musí být v hale, jen zavřel počítač a šel do posilovny. A víte, svět nezhroutil, nebyl vyhozen, já se nestal méně produktivní.

Tím, posedlost prací inklinují k těm, kteří jsou doma čekají na nic jiného, ​​než večeři a posteli. Najít zájmy mimo kancelář, a budete za to, co v průběhu posledního dne práce. Mohlo by se zdát, že práce vám ušetří od nudy, zatímco je užitečné běžnou zábavu. Pravdou je, že konstantní ponoření do procesu vyčerpávající a může vést k citové vyhoření.

3. Není zrušen sociální plány, protože práce

Kolikrát jste zrušil večer s přáteli nebo si výlet do jejích rodičů kvůli práci? Při náročném týdnu se zdá, že byste neměli mít čas na osobní život, ale budete mít lepší kontakt a relaxovat, tím lépe můžete pracovat. Snažte se překročit své sociální plány kvůli práci. Je lepší odložit schůzku na půl hodiny, než příští týden.

4. Najděte něco, co vám pomůže vyrovnat se s úzkostí

7 tipů pro boj s závislost na práci

workoholik Problém není v tom, že nemůže vzít den volna, a že je obtížné, aby trpět výčitky svědomí v době nečinnosti. Ten člověk doslova neví, jak se uvolnit, takže bez ohledu na to, kolik dní volna, že bude.

Pokuste se najít víkend, která vás uklidňuje. Pro mě - to je úklid domu. Líbí se mi dát věci do pořádku, a poté umýt můj byt, mám pocit, že ten den není předán marné a může klidně odpočívat. Může to být cokoliv: čtení knihy, dobrý film, setkání s přáteli - některé z těchto aktivit je neméně důležité a užitečné, než kariéru. Snažte se myslet, že mimo práci, kterou ztrácíte čas.

5. Omezte perfekcionismus

Workoholik téměř vždy sklon k perfekcionismu. Kromě toho, že tvrdě pracovat, aby vše perfektní, časově náročné, často se tyto snahy vůbec nikomu, kromě vás nezajímají. Nemůžete pracovat na maximálně sedm dní v týdnu. Omezit jejich perfekcionističtí tendence a ne čekat na okamžik, kdy jste úplně spokojen sám se sebou.

6. Začněte den s něčím příjemným

7 tipů pro boj s závislost na práci

Už jsme vám dal 6 důvodů, proč vstávat v šest ráno, pokud jste workoholik, můžete jej přidat do jiného. Správný start do nového dne vám pomůže správně rozdělit úkoly ke snížení úzkosti a dávají důvod, aby ještě jednou připomenout, že mimo kancelář, i to je život. Pokusit se udělat něco hezkého v dopoledních hodinách, a to ji nevyplníte, pouze poplatky za práci.

7. Otáčením terapeuta

V srdci jakékoliv závislosti lhát hlubší problémy, které člověk, který nahrazuje práci, potraviny nebo alkohol. Stálé zaměstnání umožňuje nemyslet na to, že jste žádnou rodinu, nebo aby se zabránilo konfliktům, které se vyskytují v něm. Posedlost kariéru lze hovořit o závažných komplexů a self-pochybnost. Abychom pochopili skutečný důvod, proč podle vás bude pouze zkušeným lékařem, proto neváhejte kontaktovat terapeuta. Neexistuje žádná nemoc „workoholik“, ale existují skutečné problémy, které vedou k tomuto stavu.