9 způsobů, jak rozveselit bez kofeinu

Obtížné probudit všichni, bez ohledu na chronotype. Předpokládá se, že postihuje převážně „sovy“, ale „skřivani“ také neměl skákat jako na jaře, kdy první zvuk alarmu. Aktuální čas se probudit vaše tělo je nutné co nejdříve, aby řekl, že by mohl povzbudit jiný než dobrý šálek kávy.

1. Snídaně

9 způsobů, jak rozveselit bez kofeinu

Mnoho lidí říká, že nemůže jíst, jak dlouho by nemělo probudit. Ale dřív jíte, tím rychleji cheer - je takový začarovaný kruh. Food obsahuje kalorie a kalorie - energii, která je nezbytná pro vaše tělo, aby zůstali v dobré kondici. Takže budete muset naučit sami na chutnou snídani, stejně jako každý dobrý zvyk.

2. Voda

Po spánku je velmi důležité pít vodu navíc k ranní kávě nebo čaji. Je lepší, aby co nejdříve otevřít oči vypít sklenici vody. Bude se probudí žaludek a připraví ji přijmout snídani.

3. Vlak

„Ranní trénink“ - Zní to hrozivě a zdá se něco z sci-fi. Ale pokud budete trvat ještě sám v ruce a řídit tuto radu alespoň jednou, dostanete kůň dávku energie a endorfinů. Sám jsem nezkoušel, ale odborníci tvrdí, že vše je, jak to je.

V pořádku, zkuste třeba jen pohnout. Udělejte si malý náboj. Je to trochu připravit tělo na činnost, a nebude zlomit nohu, odchodu z místnosti. Dokonce i jednoduchý strečink může zlepšit zdravotní stav v dopoledních hodinách. Stimuluje krevní oběh a poskytuje svaly s energií, a nálada stoupá, když začnete přemýšlet, co jsi udělal.

9 způsobů, jak rozveselit bez kofeinu

4. vitamin B-12

Fitness guru fanateyut tohoto vitamínu, ale ve skutečnosti je to téměř k ničemu, pokud je tělo je již vyrábí v dostatečném množství. Ale ti, kteří se cítí neustálou únavu, pro něž je probuzení není jen lenost a fyzické tísně, B-12 může opravdu přidat energii a usnadnit život. Identifikovat tento vitamin pomáhá normální krevní test, pokud mě budeš potřebovat.

Pokud by každý váš ráno jako zombie apokalypsy, poraďte se s lékařem, dokud váš přítel není zásoben plamenomet.

5. Dodržování spánku

Jsi už velká holka, a můžete jít do postele s kým chcete a kdy chcete. Ale vaše tělo není v úžasu sestřeleného spánku.

Uložení pravidelné a konzistentní spánek plán pomáhá tělu vstoupit do přirozeného rytmu. Jste dressiruesh své tělo snadno usnout a probudit snadno. Lékaři doporučují pečlivě sledovat, aby se zajistilo, že odchylka od běžného režimu nebyl víc než hodinu. To platí jak v době usínání a probouzení.

6. rytmickou hudbu

Pod ním můžete dělat všechny tyto rituály (dokonce jít k lékaři). Stejně jako já miloval melancholické a zcela odradit touhu žít ruskou skály v ranním pokus začlenit něco pobodree.

9 způsobů, jak rozveselit bez kofeinu

Fast hudba může zvýšit srdeční frekvenci, a tak vám více aktivní. Mějte na paměti, nabíjení je stále žádná náhrada.

7. Dále mimo

Podívejte se kolem sebe a pochopit, že život je krásný. Dělám si srandu. Je-li okno slunce, zeptejte se ho na vitamin D - to dodá vám energii. Pokud žijete v Petrohradu, potěší si myslel: ‚Jsem v Petrohradě.“ V případě, že osud darebák tě přivedl, například v Severomorsku také zde není medicína je bezmocná. Závan čerstvého vzduchu na zasněženém balkón bude mít stejný účinek jako osvěžující slunce.

peprná 8.

Někdy, proč takové mátovou zubní pastu? Ukazuje se, že nejen maskovat špatný dech. Máta stimuluje nervová vlákna, to je, posypeme trochu v obličeji se studenou vodou. Čištění zubů ráno, máta žvýkačky nebo cukroví na cestě do práce nebo ve středu dne může pomáhat v boji proti únavě.

9. Laughing

9 způsobů, jak rozveselit bez kofeinu

Je to poněkud zvláštní vidět, jak jste mimo alarm, otevři oči a vybuchne smíchy. Ale to have fun ráno nebolelo. Smích snižuje stres, že se cítíte při pomyšlení, že brzy znovu vidět své kolegy. Kromě toho se aktivuje organismus, zvyšuje srdeční frekvenci.

Obrátit legrační přehlídky vtipné videa nebo na snídani. Lepší něco řečeno, nebylo nutné přerušit potěšení z nejzajímavějších místě.

Samozřejmě, že tyto tipy nejsou vyrobeny z zasonya rané birdie, ale pomůže dát dobrý start do nového dne. Nezapomeňte, že zdravý spánek není nahrazena žádnou magickou ránu.