Péče o sebe: co je dobré a co je špatné

Péče o sebe, může být často zaměňována s egoismem a narcismu, ale ve skutečnosti mluvíme o každodenní návyky, které se starají o mysli, těla a ducha. Ale i tak dobrý obchod existují úskalí. Rozhodl jsem se vypořádat s tím, jak co nejlépe pečovat o své zdraví a jakých chyb se vyvarovat.

je užitečná: postarat

Někdy se postarat o sebe - je si uvědomit, že nemůžete dělat všechno sám. Je nemožné být dokonalý ve všech směrech! Dobrým příkladem péče o sebe, jste-li mladá matka: požádat mateřský hlídat. Je možné, že dělá něco, co se vám nelíbí: krmení špatné jídlo nebo příliš mnoho povolení, ale vy občas potřebují trochu času pro sebe.

Poté, co si vzít někoho jiného pomoci, nezapomeňte ukázat své uznání za to. Malý bonus je, že je postaráno: váš vztah s osobou zlepší, protože se bude cítit hluboké spojení s vámi, protože o tom, že bych mohl dělat něco opravdu pěkný.

neužitečná: pokus zapůsobit na lidi overextending sebe

Při pokusu potěšit každého v řadě, prostě nezajímá o sobě. Ženy se často snaží dělat to nevědomě, obětovat své zdraví a štěstí. Vzpomínáte si na rozhovor Angelina Jolie?

Někdy rodina ženy tak zvyšuje na posledním místě, zatímco zdraví není efekt.

Nejen, že budete trpět pro pohodlí ostatních, protože to je také líný a umožní ostatním, aby vás za samozřejmost.

Je užitečné: správně odpočívat a bavit

Dostatek spánku sedm až osm hodin vykonávat každodenní cvičení nebo meditovat a chodit alespoň 30 minut. Psychologové doporučují vymyslet nějaké rituály k relaxaci, a ne, aby situaci do extrému.

Myslel jsem si: brzy přijde nový rok dovolenou, a to bylo tam, že mám dobrý spánek! U kořene špatným přístupem. Musíte vzít přestávky a během týdne otřást váš mozek a tělo.

neužitečná: sledovat show až do pozdní

Představte si, že přijdete domů po dlouhém a náročném dni. Pokud jste neměli mít přestávku na to, aby se trochu čerstvého vzduchu, nebo se projít na oběd, jste zcela vyčerpán, a život se zdá být peklo. Vše, co chcete - stare hrůzou období amerických dějin a uniknout z pohovky, pouze pokud je to naprosto nesnesitelné ospalá.

Myslíte si, že proto, že jste si odpočinout? A tu a tam. S největší pravděpodobností jste zaspat nebo probudit včas, ale ještě ne až na šňupací tabák ráno produktivně přilepená na krátkém videu na YouTube. Lépe ve večerních hodinách si můžete přečíst knihu v koupelně, a pak jít do postele včas k odpočinku dostatečně.

Je užitečné: oblékat, cítit v pohodě

Šaty se cítit dobře. Kladen na práci, kterou opravdu miluji. Dobrý image a účes - znamení úspěšných lidí, takže je považován ve společnosti. Strávit trochu více času podívat se jasné, ukázat, jak si ceníte sami, a kolik byste měli ocenit svět. Významnou součástí péče o sebe, aby ukázal, že se domnívá, hoden toho nejlepšího.

Není účelné: všechny peníze vynaložit na oblečení a make-up

Tam je rozdíl mezi cílem nalézt perfektní šaty, ve kterých se budete cítit jako bohyně, a utrácet peníze za věci, které nepotřebují, zvýšení dluhu na své kreditní karty. Na tom není nic kupovat opravdu drahé výrobky špatně, ale pokud se jedná o nákup neplánuje a neodpovídá svůj rozpočet - prostě nestojí za to dělat.

Další rally od NYX? Zavřete si newsletter, máte dost matné rtěnky. Nezapomeňte, že dluh - nejčastější příčiny stresu, a někteří psychologové i ve srovnání shopogolizm závislost, jako je alkohol nebo seksogolizmom.

Je užitečné: léčit sebe a své kamarády občerstvení

Jste si jisti, že si uvědomíte, jaké jídlo si dát své tělo? Jíst dostatek ovoce a zeleniny? Pak si můžete dopřát s něčím ostrým, a to zejména v případě, že je součástí určitého společenských akcí. Co mám na mysli: když jdete do kina, nyní popcorn!

Neužitečné: tupé snacking

Náhodné občerstvení nebude kazit zdraví a posedlost Cukr může. Nekontrolovaný pojídání čokolády vede k obezitě, oslabenou imunitu a závislostí. Sníst krabici zákusky a získat zažívací problémy - není tou nejlepší volbou. Užitečné produkty mohou být také chutné, pokud nejste líní vařit.

Je užitečné: plánu času na trénink

Čím více budete pohybovat, tím lépe. Jít ven, dýchat v pohybu a potu - důležitou součástí zdravého životního stylu. Zvolit běh, jízda na kole nebo plavání, uvolnit neyrohimikaty „pohodu“. Zatím to pomůže odvrátit, ke změně situace a vyčistit hlavu. Lepší dobře, než když jste strávili večer dívat na televizi?

Neužitečné: pluh, zatímco údaj není ideální

Millenialy příliš idealizovat „dobrý život“: maratón, pohyb surovin foodists, různé vitaminové šťávy. Někdo jde ještě dále - do biohakingu organismus, jak Sergej Fage. Ale fyzická cvičení je dobré s mírou. Skákat z jedné diety do druhé? Provedeno v tělocvičně na tři hodiny denně na zadku, bylo to jako matice? Obecně platí, že chodit do posilovny s jasným cílem jednoduše spálit kalorie na dortu? Nedělejte to.

Je vhodné, aby: aby čas, aby se vzájemně podporují

Lidé - hluboce společenské bytosti. Každý, kdo někdy může mít tendenci sám ve večerních hodinách - to je normální, ale to nemůže trvat věčně. Je důležité vytvořit pozitivní a vzájemného vztahu aby se cítili celého člověka. V určitém okamžiku se stává obtížné sladit rodinu, práci a domácnosti. Začínám si myslet, že máte absolutně žádný čas pro přátele. Nekupujte to! Komunikace s lidmi, kteří jsou také zaměřeny na jejím vývoji bude stimulovat a svůj život.

Není účelné: všechny výdaje na kamarády

Trávit čas s přáteli a zábavy - je důležitá, ale pokud zjistíte, že stále někam jít, to je už ne zapadá do svého rozpočtu, a doma po dobu dvou týdnů se ještě nezačalo čištění, myslel jsem, že jste něco úmyslně vyhnout? Lidé často utopí se v alkoholu, když mají problémy, ale v dopoledních hodinách se přidává do druhého - kocoviny. S dluhy, času a finančních, stejného příběhu.

Je vhodné, aby: stanovení hranic

Slovo „ne“ - klíčová dovednost úspěšného člověka. Postarat se o sebe, vytvořit emocionální hranice, které vás a vaši pohodu ochranu. Nezahrnující sebe v oceánu problémů jiných lidí. Pokud je vaše přítelkyně je velmi dramatický hovoří o příštím zasedání po troud, nebo příliš nervózní matka pečuje, pokud nemají prostředky na 15, - bude zhetskoy nastavit zdravé hranice.

Neužitečné: odchýlit se od dobrých lidí a izolovat

Znepokojeni hranic, je zde riziko, zachází příliš daleko. Musíme se naučit řešit problémy v realitě. Investovat do pozitivního vztahu. Možná budete muset dát více času na svého partnera, hledat podporu od závěru nebo lékaře. Pamatujte, že láska se postarat o lidi, kteří vám záleží - dobře, ale je spustit na jiném kontinentu - je to problém.