Jak se probudit v dobré náladě

My všichni máme těžkou ráno. Probudit u budíku křičí a rozzlobený, že nemůžete zůstat v posteli o něco déle. Vaří se o to silnější, jak se ke dveřím. Putao tkaničky, se vrací na své peněženky, a každý problém hrozí proměnit celý den do katastrofy.

Dokonce i skřivani muset bojovat o to, aby zůstat pozitivní v dopoledních hodinách. Studium na University of Warwick zjistil, že šťastní lidé jsou produktivnější. A ze zkušenosti víme také, že život se stává jednodušší, když budeme mít dobrý pocit. Než vyrazíte ven, zkuste těchto sedm taktiku zvýšit náladu ráno.

1. výkonu

Cvičení dělá více energie v důsledku uvolnění endorfinů - chemikálií v mozku spojené se zlepšením nálady. Myslíte si, že nemáte čas na to? Ve skutečnosti není nutné řídit se po dobu jedné hodiny. Malý soubor cvičení po dobu 15 minut - např mírným procházku nebo několik ásan - pomáhají generovat velké množství endorfinů pro dobrou náladu.

2. Najděte minut meditaci

Meditace pracuje na snížení pnutí. Odmlčel se meditovat, zatímco jejich poplatky. University of California zjistili, že vědomí, že vzniká během meditace, pomáhá snížit produkci stresových hormonů - kortizolu. Můžete se modlit, číst mantru nebo zvuk noosféra své touhy, a pokud nechcete věřit ve vyšší moc - jen tak sedět v tichu. Taková pauza je nutné udělat, když jste ve spěchu se usadit a podívejte se na nový den s úsměvem.

úsměv 3.

Úsměv, i napjatá, pozitivní vliv na naše emoce a snižuje úroveň vnímaného stresu. Podle hypotézy vzhledem k ploše, mozek interpretuje ohyb obličejových svalů nezbytné pro usmívat jako pozitivní výraz emoce. Vědci zjistili, že účastníci hlášeny zkušenosti šťastných myšlenek, zatímco oni jsou aktivně usmál. Proto úsměv přerušit ranní melancholie.

4. Vůně vanilka

Několik studií, které testují účinek pachů na emoční stav ukázalo, že vanilka uklidňuje a uvolňuje. Dal vanilkovou svíčku na noční stolek nebo koupit vanilkový sprchový gel. Mám vanilka se nachází přímo v cukřenky, a ráno jsem se pít kávu s vanilkovou příchutí.

5. Podívejte se na úzké fotce

Studie z University of South Hampton našli souvislost mezi nostalgie a pozitivních emocí: vzpomínky na okamžiky, kdy cítíte lásku, spustí mozek reprodukovat tyto emoce. Chcete-li si vzpomenout na šťastné časy, hlavu telefonu samostatnou galerii na archivních fotografiích, házet zpět své dětství, fotografie či stupidní selfie s přáteli.

6. jíst sacharidů

Použití dobré sacharidy zvyšují hladinu serotoninu, nálada vysílače. Jíst potraviny s vysokým obsahem tryptofanu, banány, mléko, jogurt, pšenice, vejce, krocan, a ořechy. Výborné kvalitní suroviny k snídani!

7. Sing píseň

Nyní máte vědecký důvod zpívat ve sprše. Studie ukazují, že zpěv zvyšuje protilátky pro zlepšení imunity. Nevědí, jak zpívat? To není problém. Máte zkušenosti nebo ne, to nemá žádný vztah k výhodám a zlepšit náladu.