5 způsobů, jak se vzdát cukr

Na tom není nic krásnějšího na sladké, můžete jíst něco sladkého, něco čokoládu, odpoledne nebo dokonce vyměnit. Pro mnoho lidí je myšlenka, že je nutné vzdát se cukru je ztracena nálady, kromě tělo vyžaduje dávku sladký stejně jako kuřák - nikotinu. Ale pro všechny příjemné která má být zaplacena, protože velké množství cukru v těle může způsobit nejen diabetu, ale také vliv na proces hubnutí, trávicí systém a celkové pohody v průběhu celého dne.

Přestat dělat takový sladký hřích každý den, doporučujeme vyzkoušet jednoduchý a bezbolestný způsob, jak zastavit obětovat zdraví za sladké, a nechat v životě nové návyky.

1. Další vitamin C

Náš mozek potřebuje manipulaci, pokud se jedná o dlouhotrvající závislosti přestat nebo se vzdát své oblíbené potraviny, i když je zřejmé, škoda není pochyb. Pokud máte rádi sladké potraviny příliš mnoho, pokusit se oklamat váš mozek, což naznačuje, že se nevzdává závislost a nové zdravé návyky - jíst více vitamínů. Vitamín závod věnovat pozornost na vitamin C, protože se jedná o přírodní náhražka cukru. Poté, co budete jíst šťavnaté pomeranče, přidejte je do čaje voňavým citrónem nebo ozdobit s čerstvým zeleným salátem, hladiny cukru v růstu těla přirozeným způsobem, bez zásahu čokoládových tyčinek.

2. Méně kofein

Kdo nemá rád chutné horké kávy v dopoledních hodinách, nebo relaxační šálek zeleného čaje před spaním? Ale faktem je, že kofein snižuje hladinu cukru v těle, což znamená, že jste si jisti, že chtějí něco pro čaj a po. Abychom vám pomohli v raných fázích odmítnutí sladkosti, snažte se prostě jíst méně sladkostí, ale také ke snížení spotřeby kávy a čaje na několik šálků denně. Místo toho můžete dát přednost jemným koktejl na bázi vody bez obsahu cukru, jako limonáda nebo mojito.

3. čerstvé ovoce

Čerstvé šťavnaté ovoce - potěšení, pro kterou následně nemuseli platit. Představte si, že začnete svůj den ráno není sladkou kávu a kus koláče a hrst sladké ovoce a plody s řeckým jogurtem. To svačinu vypadá krásně, chuť je lepší než jakýkoliv M & M, a místo cukru dostanete náboj fruktózy. Ale čerstvé ovoce, je tu další výhodu - jsou dokonale uspokojit hlad. Pokud se během večeře jíst malé broskev, pak nechcete, aby to, že sladké, ale je v zásadě až do večera. Jedná se o velmi jednoduchý způsob, jak podvádět sami sebe, pokud máte chuť na sladké. A po takové ovoce měsíce jakýkoliv čokoláda Zdá se, že jste příliš vydatná a sladké ji jíst tak často jako dřív.

třtinový cukr 4.

Tyto Stoics bychom Vám prostě vzdát cukr, to eliminuje z každodenní stravy. Ale takové radikálnější opatření není třeba jen chtít přestat jíst sladkosti pro snídaně, obědy a kompotu, pokud si. Chcete-li začít nahrazovat cukr, které přidáte do potravin, třtiny. Ano, to stojí několikanásobně dražší, ale je považován za mnohem užitečnější.

5. kakaa nebo tmavé čokolády,

Mnozí z nás by přežili den bez cukru, a může mít nějaké ovoce, ale pro opravdové čokoládové sladké - zdroj štěstí, bez kterého dny jsou šedé a nudné. Máte-li poznat sám sebe v tomto problému, vyměňte mléčnou čokoládu do tmy. Tmavá čokoláda je dvakrát méně cukru, více vitamínů a emocionální důsledkem je to stejné, jako jakékoliv jiné sladkosti, které máte nejraději k jídlu. Kromě toho, čokoláda může být nahrazen kakaového prášku. Existuje mnoho vitamínů a minerálních látek, které se nejen obnovit rovnováhu cukru, ale také založení proces trávení, odstranění toxinů a posílení kostí. Namísto Snickers šotek péct na 30 minut - a už máte zdravé dezert, který si můžete vzít to jako lehké jídlo.