6 důvodů, proč začít silový trénink

6 důvodů, proč začít silový trénink

: „Jsem jako člověk,“ „je to škodlivé,“ „simulátory pouze pro tahy“ - to prostě nezastaví dívky z silový trénink. Tato cvičení získaly tolik mýty a fámy, zdá se, kdo má jen vyzvednout činky, jak se probudíte druhý den ráno Arnold Schwarzenegger se v sukni. Mezitím, silový trénink je pravděpodobně nejbezpečnější a nejjednodušší způsob, jak se dostat do formy bez rizika pro zdraví - v závislosti na dostupnosti příslušného přístupu a dobrého konzultanta či trenéra nebo tělocvična, kde je vždy poradit a pomoci. Dokonce i tyto výhody spolupráce s hmotností nejsou vyčerpány.

1. Konkrétně hmotnost trénink vytvořen krásný obrázek

Můžete zhubnout sto kilogramů až padesát, ale zároveň stydět nosit bikiny a úzké legíny. Skutečnost, že tvar našeho těla je dána ani tak vrozený typ tvaru a tuku v různých oblastech, jako je rozvoj a nedostatečný rozvoj některých svalů. Správně vyvinuté svaly vypadat krásná a fit, takže je na správných místech „boule“ a kulatost. Porovnat, například, vypadat kněží drobné štíhlé dívky a definoval kulaté hýždě sportovce: ten zvednutý sexy zadek bez námahy nefunguje, a některé sit-up a běh pro tvarování konvexní svaly dost.

Svaly na správných místech nejen zachránit „pátý bod“, ale také vytáhl zbývající problémové oblasti a poskytnout tón. To je zvláště patrné na jednom ze studované oblasti nejobtížnější-to-design - hrudníku. Když hubnutí prsa okamžitě začne ztrácet svůj tvar, a obvykle fitness dostatečně rychle zpevňuje zakořeněné svaly. Bez silového tréninku vytáhnout hrudníku nemůže dělat tady. Ve skutečnosti je ta dívka je velmi obtížné, aby svaly do takové míry, aby byly podobné „pitching“.

Ženy, které se účastní soutěže kulturistů stěží dosáhnout ohromující vizuální výsledky. Zpravidla se musí sekat speciální přípravky, a před začátkem soutěže několik týdnů, konkrétně k jídlu a „suchý“ odpařením těla vody a tuku do svalů vystupovaly. Jedná se o dočasné opatření a je velmi obtížné, ale v přírodním stavu, a to i vysoce vyvinuté ženské svaly vypadat zaoblené a vyhladí vzhledem k samotné struktuře komplexu svalů tuku.

2. Jsou dobře v komplexu

Běh, fitness, Pilates, Plavání, kardio - je to dobré. A silový trénink - ještě lepší! Máte-li něco udělat, „easy“ s „závažné“, první a druhý typ tréninku se vzájemně posilují a jednat rychleji. To je důležité zejména v případě, máme z nějakého důvodu potřebujete rychle dostat do formy. Pokud budeme zabývat různými druhy nákladu na pravidelném základě, bude to vyžadovat méně času a úsilí.

V dobré by měl každý silový trénink začít s kardio a strečink nebo jógu dokončit. To je, jak se bude celé tělo podílí na maximum. Za prvé, je to zcela zahřeje a začne všechny zhiroszhigatelnye, kalorieszhigatelnye a urychlují metabolismus. Pak zalijeme svalovou sílu a tělo - tvar. Poté se protáhla unavené svaly a promassazhirovany způsob, jak relaxovat. Ideální složité.

3. Dají vám energii každý den

6 důvodů, proč začít silový trénink

Buďme upřímní: od běh, tenis nebo sledovat zasedání step aerobic může být únavné, takže pak síly stěží dost na večeři a objímat polštář na pohovku. Jsou dobře spálit kalorie, ale síly a výměnou za to vyzvednout hodně. Silový trénink, navzdory svému názvu, vyžaduje jen velmi malé množství energie. To běží stabilně, takže již jsou účtovány pozitivní energie z poznatku, že doba strávená ve prospěch sebe. Takže to, co denní dobu by ses začal pracovat s váhou, bude to vám umožní dostat výbuch energie a pozitivních emocí. Kromě toho zlepšují krevní oběh a vzduchu v těle, tak, že je rovnoměrně nasytí se s nimi, a méně unavený.

4. Je to jednodušší a užitečnější než většina jiných typů fyzické aktivity

Silový trénink navenek vypadá to velmi obtížné. Důvod pravděpodobně tkví ve vizuálních efektů, které jsou jako profesionálové: napjaté nafukování svalové výhody, které zvyšují obrovský boom, překvapující. Ve skutečnosti je silový trénink je daleko od toho, protože je vybrána váha přiměřeně v závislosti na schopnostech a možnostech praktikanta. Dokonce i typy školení jsou velmi flexibilní a umožňují více či méně stáhnout také tyto nebo jiné svaly.

Samotný proces probíhá postupně a svým vlastním tempem, takže se téměř nikdy neunaví, a teprve ke konci tréninku pocit příjemně unavené svaly, které nemá nic společného s únavou celého těla.

Váš tep zrychluje příliš, a jakékoliv těžké chvíle, jako například bolavé klouby nebo poškozené končetiny, může být snadno vyhnout tím, že nahradí některé typy školení pro šetrnější nebo při menší hmotnosti.

5. Zdravé kosti, srdce a zrychlený metabolismus

Vliv tréninku s hmotností na těle je poměrně velký. První věc, kterou rozptýlit metabolismus, a pokud pravidelně provádí vedení. Zdravé a silné svaly chránit vnitřní orgány a nebrání volnému toku životně důležité tekutiny. Mírné a rovnoměrné proudění krve nám umožňuje rozvíjet srdce bez rizika přetížení, ale nejlepší silový trénink účinek na kosti. Kostní karoserie zesílí a pružný, a to zejména pokud je to možné paralelní správně jíst. No osteoporóza není tak strašné!

6. Výsledky nejen krásné, ale i užitkový

Rutinní cvičení může být dost, aby nám pomohli v každodenním životě. Máme jen zřídka se někde opravdu spustit nebo ohybu. Ale výsledky silový trénink může být viděn okamžitě, protože kromě vnějších změn v obrázcích, také se stávají odolnější, a doslova silný. málokdy jsme unavení, můžeme jít ještě dále a rychleji, a to bez jakéhokoliv úsilí, aby zrušila těžké věci, a přivést do supermarketu obrovské pytle s jídlem bez problémů. Nepotřebujeme požádat o pomoc od lidí přesunout tabulku nebo házet na mezipatře sáčku zimních věcí. Život se stává mnohem jednodušší.