Jak se vrátit do normálního života po narození dítěte

Zotavení po porodu - kritický proces, který nevypadá jako dovolenou. Téměř fantastické obrázky maminky celebrity se objeví na červeném koberci během několika týdnů po porodu a při pohledu naprosto neodolatelná - není něco, co by se mělo řídit, postrodovoy zažívá stres. Samozřejmě, touha vrátit se do známého života a znovu se stát prvotřídní milenka a manželka chvályhodné, ale nezapomeňte, že každý organismus zažívá oživení v jejich vlastním způsobem, a tak jsme se rozhodli udělat pro vás podrobný návod k návratu denní zůstatek.

Fyzické zdraví

Během těhotenství a během porodu ženské tělo prochází velkými změnami týkajícími se intenzivní fyzické a psychické zátěži, spousta stresu, hormonálních změn a zranitelnosti těla na všechny druhy nemocí. Proto první věc, kterou byste měli věnovat pozornost - to je o tom, jak rychle se vaše tělo zotavuje.

spánku 1.

První a nejdůležitější v procesu obnovy - to je sen. S příchodem starostí dítěte čím dál čas jít spát - méně. V průběhu prvního týdne byste neměli přemýšlet o návratu do práce a údržba domácnosti, protože stačí síly, aby zajistily, že tělo neumí řídit ještě větší stres. Lékaři doporučují spát se svým dítětem ve stejné době se zotavit rychleji a zůstat ve střehu po delší dobu v budoucnosti.

2. Osobní péče perineální oblasti

Navzdory tomu, že v moderní medicíně, existuje dostatek způsobů, jak snížit bolest a problémy při porodu, tento proces je stále bolestivé a vyžaduje zvláštní péči o perineální oblasti, a to zejména v případě hráze. Buďte připraveni na to, že poprvé nemůžete jít kamkoliv po dlouhou dobu, jak vaše genitálie bude třeba věnovat větší pozornost. Opakující se bolest může dostat do cesty pro návrat do sexuálního života a ještě více tak, aby školení. Vše, co potřebujete - je to tichý, snadný přístup k vodě a, samozřejmě, na radu lékaře.

3. Symptomy

Zvýšenou pozornost je třeba nejen pohlavní orgány, ale také vše, co je spojeno s vaším tělem - náhlé krvácení, bolesti na hrudi nebo rozkroku, stejně jako závratě a další problémy mohou být příčinou infekce. Chcete-li obnovit proces šel tak rychle, jak je to možné a bezpečnější, nezanedbávat konzultovat s odborníkem, i když si myslíte, že nic špatného se stane.

Těleso 4.

Návrat k obvyklému tělesné formě může brzy přes správné diety a cvičení. Ale nezapomeňte, že ne každý tělo je připraveno pro intenzivní cvičení v prvních týdnech po porodu, takže by bylo zcela iracionální vystavit tělo k dalšímu stresu, pronásleduje sen o „dokonalou postavu“.

Ale tady je fitness cvičit v určitém okamžiku může být velmi užitečné, protože svaly potřebují získat zpět svou bývalou tón a posílit oslabený část. Lékaři nedoporučují výkon za první měsíc, a pro některé matky cvičení může být kontraindikováno a všechny následné devět měsíců. Na tělo zvládat stres lépe, a pak to bylo jednodušší dát tvar, mnoho žen praktikuje kondici během těhotenství.

duševní zdraví

Postrodovaya deprese - to není mýtus. Mnoho matek objeví příznaky této duševní zotavení po porodu, ne jen změny nálad, které se vyskytují mezi problémy, ale také vážnější psychické trauma. To je důvod, proč proces hojení po narození dítěte by měla být jisti, zahrnout nezbytná opatření, které vám pomohou lépe vyrovnat s psychickým stresem.

1. psycholog

Poraďte se s odborníkem - vždy racionální rozhodnutí, a to zejména pokud máte pocit, že nemůže přežít na své vlastní místo ve svých procesech. Support rodina je důležitá, ale někdy je to lékař, aby pomohl jeho matka, která porodila dítě v nedávné době, jmenovat průběh léčby v případě potřeby.

2. Chůze

Ale mnoho žen v naší zemi nejsou v žádném spěchu, aby se obrátit na odborníky, jako kvalifikovaný psycholog není tak populární mezi Rusy jako u žen v zahraničí. Aby byla zachována jejich psychický a emoční stav v prvních týdnech po narození dítěte, nesmíte zapomenout na životní styl. První věc, která může přinést hmatatelné výhody - to chodí s dítětem, nebo ne, jestli existuje někdo, kdo vám může pomoci. Dostat se ven z domu každý den, alespoň na krátkou dobu. Takže si ušetřit před rizikem pádu do „uzavřeného prostoru“ a sundat stres nahromaděný během dne. Kromě toho, čerstvý vzduch je dobré pro imunitní systém, a změna prostředí vám umožní se znovu podívat na to, co vás obklopuje doma.

3. Nový datování

První týdny po narození dítěte, samozřejmě, že ne omezovat ve všem, co se týká vašich obvyklých zájmů, ale přesto bychom neměli zapomenout na to, že budete muset komunikovat. Mnohé ženy začnou komunikovat s ostatními matkami, a navštěvovat speciální akce se svými dětmi. Tento druh činnosti se výrazně rozšířit svůj společenský okruh a umožňuje získat podporu, a to jak emocionální a materiální. Možná to bude radikálně odlišný od toho, co jste dělali předtím, ale v každém případě to bude užitečné.

4. Pojezdové

Dalším dobrým způsobem, jak se vypořádat s psychickým stresem - tuto cestu. Za prvé, to říká, že se nezastaví svůj život, a to i naopak - nyní se stala ještě splněny, a zadruhé proto, že jste si dovolit pokračovat ve svém rozvoji a rozvoj vašeho dítěte. Cestování s dítětem již nebudou muset být novým zdrojem stresu, protože řádná příprava takovém případě se dá proměnit v úžasné dobrodružství, které bude mít pozitivní vliv na vaše zdraví.

Pohlaví 5.

Sex po porodu vyžaduje školení a povědomí o tom, co se děje s vaším tělem. Navzdory tomu není žádný důvod, aby zcela opustit svůj tradiční způsob života. Mnoho žen tvrdí, že účinky porodu může mít vliv na komfort pohlavního styku: izolace, bolest; ale ne na jejich přání a schopnosti, aby se vzbudil a dosažení orgasmu. Nehledě na skutečnost, že sex po těhotenství je docela možné, že je také silný emocionální a fyziologický stimulátor hojení - samozřejmě, pokud máte pocit, že opravdu chcete. I když vaše libido prochází neustálými změnami v důsledku hormonálních přepětí, můžete se vždy vrátit do svého sexuálního života, potřebujeme jen správný přístup k otázce organizace.

Vyvážení obnovy

Postupem času, bude psychologické a fyziologické problémy, k ničemu, zvyknete si do svého nového rutiny a rychle naučí vyrovnat se s obtížemi, které vyvstávají v cestě. To bylo během této doby, kdy se posiluje vaše zdraví, můžeme přemýšlet o tom, jak se pohybovat dopředu a začít znovu další oblasti svého života.

1. Společná péče

Chcete-li ušetřit čas na úklid a jiné domácí práce, nečekejte, až se dítě usne, že na tom pracovat. U malých dětí je velmi užitečné sledovat vše, co se děje kolem, - to je také vypadá zajímavě, ale pro vás je to příležitost udělat něco malé, ale důležité práce.

2. Perfekcionismus

Chcete-li se dozvědět, jak dosáhnout rovnováhy mezi dítětem a pořádku ve vaší domácnosti, budete muset snížit laťku trochu o tom, jak by to mělo vypadat. Se zbavit zbytečného stresu, budete muset zvyknout na to, že jste teď matka, což znamená, že by se neměli bát, že je non-ideál. Někdy nebudete mít čas na přípravu nóbl večeři, nebo aby váš obývací pokoj křišťálově čisté. To vše by mělo nezáleží.

Nezapomeňte poděkovat sami za to, co jste již udělal za den a užít si i malé vítězství. Také nezapomeňte požádat o podporu. Možná, že váš manžel bude moci vařit jídlo, když jste zaneprázdněni s jiným. Nezanedbávejte pomoc, která může být v blízkosti, protože mohou naučit něco nového, nebo jen využít volný čas udělat něco hezkého pro sebe.

3.

Asi nejsložitější bod je právě práce a vrátit se do ní pohodlně. Pokud máte v plánu se vrátit do práce co nejdříve, je třeba zvážit, jak nepřítomnost v domě nějaký čas ovlivní váš nový rutina života. Pokud nemůžete najmout chůvu, pak budete muset plánovat, někdo z rodiny budou moci nahradit. Zpočátku, to je nejlepší, aby zvážila možnost pracovat na dálku. Samozřejmě, že i taková práce - je to jako práce, a vy jste nepravděpodobné, že by mohli být produktivní, pokud jste neustále rozptylovat, ale přesto bude osvobodit vás od zbytečného stresu a pocity o tom, co se děje doma, když jste pryč. V každém případě, bez ohledu na to, co kariéra není místo ve svém životě, musíte být schopni stanovit priority.